心理健康小報(bào)
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。下面是小編收集整理的心理健康小報(bào)，希望能夠幫助到大家。
心理健康小報(bào)一：
一、心情往來
孩子對(duì)父母的期望
期望媽媽不要再嘮叨不停了！我期望媽媽不要每天再嘮叨個(gè)不停了。從我記事時(shí)起，我就體會(huì)到了媽媽的嘮叨，上幼兒園時(shí)媽媽的嘮叨隨著時(shí)光的流失大多已經(jīng)忘卻。但伴隨著我一天天長大，媽媽的嘮叨也是與時(shí)俱進(jìn)，一步步地升了級(jí)。我的學(xué)習(xí)成績不穩(wěn)定，媽媽要嘮叨：“學(xué)習(xí)怎么像打擺子，忽冷忽熱可不行……”成績下去了更要嘮叨：“逆水行舟、不進(jìn)則退……”成績上去了，仍然要嘮叨：“謙虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后……”具體到日常生活方面，媽媽也總是嘮叨個(gè)不停。
每天吃什么，穿什么，都要嘮叨個(gè)大半天。就連我有個(gè)感冒什么的都有嘮叨個(gè)不停，說什么“都成了中學(xué)生了，還不知道冷熱，感冒了肯定要影響學(xué)習(xí)……”我平時(shí)的學(xué)習(xí)成績還算可以，屬于中等偏上水平。為此，媽媽非得讓我放棄一切課外娛樂活動(dòng)，好像只有讀書、讀書、再讀書才是我生命中的唯一。我為此苦過、鬧過、反對(duì)過，可媽媽依然是“嘮”聲依舊。有時(shí)，我一急之下，實(shí)在煩著的不得了，也想離家出走，給他來個(gè)一走了之，脫離這個(gè)令人生厭的“嘮叨”環(huán)境……走出羞愧。
鞠老師：
您好！我是個(gè)男生，但我內(nèi)向怕羞，膽子也比較小。平時(shí)我回答問題或一上講臺(tái)，就容易結(jié)巴。有時(shí)跟女同學(xué)講話，心里特緊張，臉通紅通紅，許多男生戲稱我為“嬌小姐”。我覺得很沒面子。我很羨慕那些活潑開朗的同學(xué)，他們能夠在眾人面前說說笑笑，我不喜歡自己這個(gè)樣子，不知道怎樣才能改變我現(xiàn)在的狀況。
小瑞同學(xué)：
你好！首先不必因自己性格內(nèi)向，怕羞而自卑。任何一種性格都有它的優(yōu)缺點(diǎn)，羨慕別人的活潑開朗并不一定要討厭自己的性格。實(shí)際上，通過自己的努力和一定的心理訓(xùn)練，羞愧是可以克服的。
心，不怕出丑�？朔呃⒆钪匾氖菢淞⒆孕判摹Ｊ紫纫嘈抛约�，克服心中的自卑感。你上臺(tái)講話時(shí)容易結(jié)巴，可能是你害怕別人嘲笑你，害怕得到別人否定的評(píng)價(jià)。這樣，你越帕越羞，越羞越帕，形成惡性循環(huán)。其實(shí)，不要怕出丑，你不妨學(xué)學(xué)蕭伯納，他是這樣說的：“我是這樣克服羞愧和恐懼的——我一個(gè)勁得讓自己出丑，直到習(xí)以為常�！�
有意訓(xùn)練來克服羞愧。首先，鍛煉自己與陌生人說話的膽量，每個(gè)星期做個(gè)統(tǒng)計(jì)，看自己一共向多少陌生人說話，并比較每一次是否比上一次有進(jìn)步。你也可以在自己熟悉的人面前學(xué)習(xí)表達(dá)，等你練得比較得心應(yīng)手時(shí)，再把這種技能慢慢遷移到不太熟悉的人身上。最后，試著在完全陌生的人面前表達(dá)，膽子會(huì)慢慢變大，到時(shí)候在公眾場(chǎng)合你就會(huì)感覺自然，怯意就沒有了。
相信通過努力和自信的支持，你一定能走出羞怯。
如何輕松應(yīng)試
一、個(gè)人因素：
1、相關(guān)知識(shí)和技能的儲(chǔ)備：知識(shí)和技能的儲(chǔ)備是應(yīng)試的最重要、最基礎(chǔ)的條件，如果沒有平時(shí)的學(xué)習(xí)積累（包括考前突擊），要想考出好成績，那是絕對(duì)不可能的。
2、心理狀態(tài)：心理狀態(tài)對(duì)考試中的發(fā)揮水平影響很大，考生在考試前都會(huì)出現(xiàn)不同程度的.緊張、不安、食欲減退、睡眠欠佳等表現(xiàn)，應(yīng)試焦慮對(duì)考生的影響有其兩面性：一方面，過度的焦慮被視為學(xué)習(xí)和考試的障礙，它能阻礙考生正常水平的發(fā)揮；而焦慮水平過低也可能影響被試者正常水平和潛在水平的發(fā)揮（麻木不仁）。另一方面，適度的焦慮可以成為學(xué)習(xí)考試的動(dòng)力，它除了可以使被試者發(fā)揮正常水平外，還為激發(fā)被試者的潛在能力提供了條件。
身體狀態(tài)：身體的健康水平會(huì)影響身體的各個(gè)系統(tǒng)的功能，大腦也不例外，帶病考試是難以發(fā)揮出良好水平的。除了防病之外，飲食也很重要，要注意多攝入高維生素、高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，可多吃些水果和易于消化吸收的蛋白質(zhì)食物，如牛奶、蛋以滿足身體能量的需要，為大腦提供充足的能量。此外還應(yīng)注意保持大便通暢，以促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄，可服用益氣、健脾和胃的中藥制劑，如芪棗口服液。為身體提供一個(gè)良好的內(nèi)環(huán)境。
二、環(huán)境因素
1、一般環(huán)境因素：如氣溫過高或過低，學(xué)習(xí)和考試的環(huán)境是安靜、熟悉等等，對(duì)考試成績會(huì)有一定影響。
2、人際關(guān)系環(huán)境：教師、家長、鄰居對(duì)考生的態(tài)度（如：期望過高或過低），考生之間競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)度，對(duì)被試者的心理狀態(tài)的影響較大，從而影響被試的水平發(fā)揮，也就是外界對(duì)個(gè)體施加的壓力。
總而言之，充足的知識(shí)和技能儲(chǔ)備，相對(duì)穩(wěn)定的心理狀態(tài)，健康的身體，良好的環(huán)境，對(duì)考試時(shí)水平的發(fā)揮至關(guān)重要。充足的知識(shí)和技能儲(chǔ)備是考試成績好壞的第一前提，心理狀態(tài)是影響發(fā)揮水平的重要因素，那么如何判斷和掌握自己的心理狀態(tài)呢？
生活在微笑中
生活如歌，每一天，都是跳動(dòng)的音符；生活如詩，每一日，都是多彩的詩行。生活如生活在微笑中。保持樂觀的心態(tài)很重要。如果你整天愁眉苦臉，不僅影響身心健康，還會(huì)使學(xué)習(xí)效率下降，甚至使別人也受到你壞情緒的影響，所以我們要快樂起來！開心起來！樂觀的看待周圍的一切，不論成功與失敗，不論順利與挫折，只要你樂觀對(duì)待，你都會(huì)從中找到快樂。當(dāng)你埋怨作業(yè)過多時(shí)，你可以這樣想：多做一些，能牢固的掌握知識(shí)，提高能力。
當(dāng)一時(shí)失敗有點(diǎn)灰心時(shí)，你不妨想想大科學(xué)家愛迪生也是無數(shù)次失敗后才發(fā)明了電燈�？鞓凡皇莿e人給予的，而是自己尋找的，看看整潔的校園，聽聽美妙的歌聲，讀讀動(dòng)人的童話，呼吸新鮮的空氣，校園的每個(gè)角落都可以發(fā)現(xiàn)快樂的因子。讓我們記住并人人擁有“快樂人生三件寶”：第一件——太好了！面對(duì)生活，要微笑著說：“太好了！”第二件——我能行！面對(duì)困難，要敢于說：“我能行！”第三件——我來幫助你！與人相處，要主動(dòng)說：“你有困難嗎？我來幫助你！”同學(xué)們，每天早上起來，首先笑一笑。生活在微笑中，還要學(xué)會(huì)把握住你生活中的主要任務(wù)和責(zé)任，學(xué)生時(shí)代，生活的主要內(nèi)容就是學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中不斷豐富完善自己，學(xué)習(xí)上的成功是最大的快樂，學(xué)業(yè)上的成功能帶動(dòng)你良好習(xí)慣的形成，有了好的習(xí)慣會(huì)使你的生活更加豐富多彩。同學(xué)們，讓我們懷著一顆寬容之心、上進(jìn)之心、友愛之心，在我們五小這個(gè)大家庭里快快樂樂、開開心心地度過每一天。
心理健康小報(bào)二：
一、為什么音樂能治��？
音樂所以有治療疾病的作用，是因?yàn)橐魳穼?duì)人的心理狀態(tài)和身體狀況能起到某種特殊的作用。這種作用是通過心理作用和物理作用來實(shí)現(xiàn)的。
在心理作用方面，音樂能直接影響人的情緒和行為。我們知道，音樂有各種不同的節(jié)拍、節(jié)奏，人體也具有各種生理節(jié)奏，如脈搏、呼吸等，它們之間如果配合好了，音樂就可以調(diào)節(jié)生理節(jié)奏。又因?yàn)槿梭w對(duì)于音樂節(jié)奏具有明顯的跟隨本能，音樂節(jié)奏的快慢還可以帶動(dòng)肢體動(dòng)作的節(jié)奏，民歌中的“號(hào)子”就可以體現(xiàn)出這種作用。作為一種治療手段，音樂的作用可通過藝術(shù)感染力作用于心理，以情導(dǎo)理，既能增強(qiáng)人體的抗病能力，又可以消除精神上的阻滯。節(jié)奏鮮明的音樂能振奮人的情緒，如軍樂曲、進(jìn)行曲，一般都具有鮮明的節(jié)奏感可以使人興奮、激動(dòng)、熱血沸騰；旋律優(yōu)美悠揚(yáng)的樂曲，則能使人情緒安靜和輕松愉快。另外，音樂還可以通過音調(diào)影響人的情緒。這種現(xiàn)象早在古希臘就已經(jīng)被注意到了。他們認(rèn)為，E調(diào)安定，D調(diào)熱烈，C調(diào)和緩，B調(diào)哀怨，A調(diào)高揚(yáng)。
二、提高記憶力的基礎(chǔ)——
1、生活有規(guī)律：講究生活品質(zhì)、時(shí)效，你會(huì)因?yàn)樽约河幸?guī)律的自制力而非常成功。避免過度的精神緊張，合理地安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息。每日的生活作息時(shí)間應(yīng)保持相對(duì)固定，有充足的睡眠。
2、合理營養(yǎng)搭配：增強(qiáng)記憶力的食物，如魚油，其中含有豐富的脂肪酸DHA，是很好的健腦食品；醬油、豆腐等大豆制品，可向大腦提供優(yōu)良維生素B；杏仁、花生米、鰻魚等含有優(yōu)良維生素E的食物。這些食物最好和米、面包、牛奶、土豆等一起吃，健腦效果最好。
3、鍛煉身體：適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，積極的腦力活動(dòng)，可保持思維活躍，有助于大腦處于良好的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。
三、讓自己自信的方法
1、當(dāng)別人說你的缺點(diǎn)時(shí)，你可以在心里對(duì)自己說：我反對(duì)！理由。
2、如果有可能的話，上課時(shí)坐在教室的前排位子；
3、練習(xí)正視別人；
4、走路的時(shí)候抬頭挺胸，加快走路的速度；
5、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言；
6、每天找到自己的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)；
7、學(xué)會(huì)贊美自己；
8、體驗(yàn)成功的快樂。
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