大學(xué)心理健康教案

　　大學(xué)心理健康教案：心理游戲——Love in may day

　　一、 活動目的

　　為同學(xué)們提供一個表達情感的平臺，讓同學(xué)們敢于表達自己的情感，面對自己的內(nèi)心

　　二、 活動操作

　　1.通過測試或游戲考驗情侶間的默契程度等;

　　2.為愿意參加活動的同學(xué)提供信紙和筆，讓同學(xué)們寫出自己最想說的的話或心愿;

　　3.與校廣播站聯(lián)系， 將愿意公開的心愿通過廣播傳達給大家，不愿意公開的心愿可用心封裝好，作為“寫給自己的一封信” ，交給同學(xué)自己保管當(dāng)作紀(jì)念;

　　4.鼓勵學(xué)生情侶寫下對彼此的承諾，提高對感情的責(zé)任感

　　三、 活動操作注意事項

　　1.“心愿”表達用語文明，內(nèi)容將健康，積極向上;

　　2.不要求必須現(xiàn)場寫，可以讓同學(xué)自行寫好交給我們再做安排

　　四、 活動材料

　　桌椅、信紙、彩筆、游戲測量量表

　　五、 活動地點

　　六、 活動時間安排

　　心理健康周開始的第四和第五天，持續(xù)一天

　　七、 活動人員安排

　　兩組人員，每組7——8人

　　1—2人負責(zé)保管信紙和筆，一人組織指導(dǎo)同學(xué)參加活動，一人負責(zé)與廣播站聯(lián)系，約半天送一次稿件

　　大學(xué)心理健康教案：真正的健康是生理、心理與社會適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)。

　　第一章 大學(xué)生心理健康新觀念

　　大學(xué)生涯對每一位大學(xué)生來說，都是一個無法割舍的人生體驗。在這里，不管他們愿意與否，他們都要開始獨立地面對真實的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但是，當(dāng)他們以極大的熱情去直面生活、實現(xiàn)自己的理想之夢時，會發(fā)現(xiàn)生活之舟是那么的復(fù)雜，有時甚至是那么的難于駕馭。在痛苦的反思之后，有人開始調(diào)整目標(biāo)、重塑生活，以積極的心態(tài)去迎接新的生活;有的人則選擇了逃避與自暴自棄，以消極的心理與行為去對抗生活。積極的接納與奮進是美好人生的起點，而消極的對抗則有可能一事無成。因此，在大學(xué)階段，樹立良好的心理健康觀關(guān)系著每一位學(xué)子的成長。

　　心理健康與大學(xué)生

　　一、大學(xué)是什么?(討論)

　　“它是人生最好的時期，也是最壞的時期; 它是智慧的時期，也是愚蠢的時期; 它是信仰的時期，也是懷疑的時期; 它是光明的時期，也是黑暗的時期; 它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天; 我們前途有著一切，我們前途什么也沒有; 我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄。”

　　人生的路有許多，但關(guān)鍵時候只有幾步。 二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 討論什么是真正的健康?

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)提出，健康是一種生理、心理與社會適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。

　　健康的新概念：

　　1、是有充沛的精力，能從容不迫地擔(dān)負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張; 2、是積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊;

　　3、是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好; 4、是自我控制能力強，善于排除干擾;

　　5、是應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化; 6、是體重得當(dāng)，身材勻稱;

　　7、是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象; 8、是頭發(fā)有光澤，無頭屑;

　　9、是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎; 10、是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　1、是智力正常。智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實踐活動能力等的綜合，包括在經(jīng)驗中學(xué)習(xí)或理解的能力，獲得和保持知識的能力、迅速而成功地對新情境做出反應(yīng)的能力、運用推理有效地解決問題的能力等。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此，衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。

　　2、是情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望;情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達;情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強度與引起這種情境相符合。

　　3、是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

　　4、人格完整。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一;具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。

　　5、自我評價正確。正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。

　　6、人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友;在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。

　　7、社會適應(yīng)正常。個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序，既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮;又要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。

　　8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)的心理行為特征。

　　三、克服“亞健康狀態(tài)”

　　1、什么是亞健康

　　介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應(yīng)的程度。

　　。“亞健康狀態(tài)”主要表現(xiàn)為：各項身體指標(biāo)無異常，但與健康人相比，生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活缺乏動力、學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)、有些茫然不知所措，感覺生活沒勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。盡管亞健康狀態(tài)并非嚴(yán)重的心理問題，如果不引起高度重視，極易引發(fā)相應(yīng)的心理問題。 導(dǎo)致大學(xué)生亞健康狀態(tài)的原因很多，除由于過度疲勞造成的精力、體力透支，人體生物周期中的低潮時期，身體疾病等因素外，心理疾病也是一個非常重要的原因。 大學(xué)生應(yīng)做好以下方面：

　　1、適度運動。“生命在于運動”，大學(xué)生應(yīng)堅持適宜的活動內(nèi)容和活動方式，或者選擇參加各項能延緩人體各器官的衰退老化的健身運動，如游泳等。

　　2、全面均衡適量的營養(yǎng)。人體對各種物質(zhì)的需求量都有一個度，過量攝入將會適得其反，高糖、高鹽、高脂肪食物的長期過量進食，尤其是飽和脂肪酸過量會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。因此均衡適量的營養(yǎng)是維護健康的基本手段之一。

　　3、保持心理健康。長期的精神刺激和壓力以及長期的壓抑憤怒等負性情緒，也是導(dǎo)致亞健康的一個方面的因素。保持良好的心態(tài)、樂觀豁達、奮發(fā)進取的精神，是防治亞健康的精神基礎(chǔ)。大學(xué)生可適當(dāng)培養(yǎng)業(yè)余愛好，如讀書、聽音樂、練字畫等有益于身心健康的活動。

　　4、提高自我保健意識。日常生活中戒除不良習(xí)慣和嗜好如吸煙、酗酒、偏食，做到飲食有節(jié)，起居有常，不過度勞累，提高自我保健意識，自覺構(gòu)筑控制亞健康發(fā)生的第一道防線�？朔�不良生活方式是防治亞健康狀態(tài)的身體基礎(chǔ)。

　　5、適時干預(yù)。采取藥物預(yù)防、保健品調(diào)理、體育鍛煉相結(jié)合的干預(yù)措施，對失眠多夢、口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等癥狀，可適當(dāng)用藥或理療或心理治療等，使機體能轉(zhuǎn)歸健康。

　　案例分析：學(xué)生A，男，省重點高中畢業(yè)生，考入外地某工學(xué)院，報到后感到大學(xué)校舍等環(huán)境還不如原所在中學(xué)，老師也不像心目中的大學(xué)老師。“這哪像個大學(xué)”，極度失望，情緒敗壞，軍訓(xùn)中擅自回到家中。父母親友反復(fù)勸說，他越發(fā)煩躁，堅決不肯再上這所大學(xué)。請你評估學(xué)生A的行為是否合適，他的心理狀態(tài)是否健康?

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