小學(xué)生心理健康知識(shí)講座
小編給大家?guī)?lái)了小學(xué)生心理健康知識(shí)講座，希望對(duì)大家有所幫助。
各位同學(xué)：
你們好!作為小學(xué)生的我們，每個(gè)人同樣有著自己的煩惱。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來(lái)很大的壓力，心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)。今天我們有必要進(jìn)行一次心理健康的教育。
心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：
1.智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。)
2.情緒健康(心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿(mǎn)足的心情，善于從生活中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。)
3.意志健全( 目的明確合理，自覺(jué)性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng);自制力好，既有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。)
4.行為協(xié)調(diào) (行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應(yīng)與刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾，思維混亂，語(yǔ)言支離破碎，做事有頭無(wú)尾，行為反應(yīng)變化無(wú)常，為一點(diǎn)小事可以大發(fā)脾氣，或是對(duì)強(qiáng)烈的刺激反應(yīng)淡漠，思想與行為不相協(xié)調(diào)。)
5.人間關(guān)系適應(yīng) (其表現(xiàn)：一是樂(lè)于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友;二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客觀評(píng)價(jià)別人，以人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂(lè)于助人;四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。)
6.反應(yīng)適度 (能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。)
7.心理特點(diǎn)符合年齡 (一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。)
那么，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?
1.樂(lè)于學(xué)習(xí)。
2.能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助。
3.情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。
4.意志健全，樹(shù)立自信。
不良的心理行為表現(xiàn)：
1.注意異常。常見(jiàn)的有注意增強(qiáng)，如過(guò)分注意他人的一舉一動(dòng)，過(guò)分注意自身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等，從而導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性強(qiáng)迫癥，做任何事總是擔(dān)心做不好，不斷地重復(fù)檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn);而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中，達(dá)不到其應(yīng)該達(dá)到的心理年齡，例如，無(wú)法把注意力集中到每一節(jié)課當(dāng)中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗(yàn)，從而無(wú)法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：
(1)保持良好的讀書(shū)環(huán)境。在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離;
(2)使學(xué)習(xí)活動(dòng)簡(jiǎn)單化。在學(xué)習(xí)時(shí)，除了帶必要的書(shū)本及文具外，不攜帶使用權(quán)自己分心的東西。
(3)課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過(guò)程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。
(4)進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn)，并能使人對(duì)外界的各種刺激的`適應(yīng)能有所提高。
2.情緒反應(yīng)異常。人情緒的變化，常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會(huì)遇到各種讓我們開(kāi)心或不開(kāi)心的事情。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時(shí)，即不開(kāi)心的時(shí)候，不防采用以下方法來(lái)調(diào)節(jié)我們的情緒：
(1)換一種想法。我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活過(guò)程中，遇到困難時(shí)，常常會(huì)心灰意冷，覺(jué)得前途渺茫。此時(shí)如果換一種想法，想到吃一點(diǎn)苦，受一點(diǎn)挫折對(duì)自己是有好處的，我因?yàn)檫@一次的失敗而有了更大的收獲�；蛘呦�，自己還年輕，還可以從頭開(kāi)始，時(shí)間可以使用權(quán)自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來(lái)經(jīng)驗(yàn)。暗示自己，“車(chē)到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。
(2)掌握放松技術(shù)。在自己不高興時(shí)，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來(lái)緩解內(nèi)心的痛苦，并使自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。
(3)合理發(fā)泄。當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過(guò)合理的方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)或向自己最好的朋友傾訴，將不開(kāi)心的事說(shuō)出來(lái)等，這樣心理會(huì)好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。
3.學(xué)習(xí)困難。學(xué)習(xí)困難，對(duì)我們小學(xué)生來(lái)說(shuō)，是經(jīng)常遇到的問(wèn)題，有時(shí)我們會(huì)感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正是天生的學(xué)習(xí)困難的人是很少的。其實(shí)，在學(xué)習(xí)中，誰(shuí)都會(huì)遇到不同的困難，真正是天才的，在我們這個(gè)世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對(duì)，也可以向同學(xué)和老師請(qǐng)教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績(jī)。
4.人際關(guān)系緊張。
與好朋友(或者同學(xué))之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要，體會(huì)及體諒他人的處境，樂(lè)于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友解除憂(yōu)慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會(huì)獲得良好的人際關(guān)系。在交往中要熱情直率，心胸開(kāi)闊，對(duì)未來(lái)及前途充滿(mǎn)信心，凡事拿得起放得下，當(dāng)機(jī)立斷，顧全大局，不過(guò)多地計(jì)較個(gè)人得失，相互諒解，平易近人;要誠(chéng)實(shí)可靠，而不能虛偽，如果為了個(gè)人的利益而背信棄義，就不會(huì)贏得他人的信賴(lài);同時(shí)，要通情達(dá)理，樂(lè)觀向上，要時(shí)時(shí)處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時(shí)候，給人以寬慰，保持樂(lè)觀向上的態(tài)度。
5.考試焦慮。在日常學(xué)習(xí)和生活中，我們時(shí)常會(huì)產(chǎn)生緊張心理，特別對(duì)我們小學(xué)即將畢業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，我們常常會(huì)因?yàn)槊鎸?duì)考試而感到緊張、焦慮，使考試前無(wú)法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)，考試中無(wú)法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無(wú)從下手，嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活，從而使得我們考試后，感覺(jué)到失落、失望。那么，當(dāng)我們遇到這種情況時(shí)，應(yīng)如何去應(yīng)對(duì)呢?下面提供一些應(yīng)對(duì)方法，供大家參考：
(1)自我放松;(在音樂(lè)伴奏下，選擇一個(gè)舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習(xí)半小時(shí)，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時(shí)，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。)
(2)轉(zhuǎn)移注意力;緊張和焦慮是因?yàn)槲覀冞^(guò)度關(guān)注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)移我們的注意力，來(lái)緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過(guò)聽(tīng)相聲、看小品、聽(tīng)音樂(lè)等辦法，來(lái)把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來(lái)。
(3)深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點(diǎn)，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進(jìn)行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績(jī)。”這樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心，減輕或消除心理緊張。
6.意志薄弱，缺乏自信。
在這個(gè)社會(huì)中，我們小學(xué)生該做的事情很多，但我們首先要培養(yǎng)自信心。所謂自信心，就是相信自己，堅(jiān)信自己具有獲得成功的能力，并因此立志，堅(jiān)定信念，戰(zhàn)勝困難，收獲成功碩果。自信心對(duì)人的一生至關(guān)重要，沒(méi)有自信心的人，眼前的世界便沒(méi)有鮮亮的色彩。每個(gè)人在人生的旅途中都會(huì)遇到這樣或那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心。缺乏自信，變得不相信自己，那后果怎樣，別人叫你唱支歌，你卻說(shuō)：“我不行，唱不好。”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正確的，不相信你能夠勝任這件事。而自信的人，別人叫他彈首曲子，他大膽地走上前，充滿(mǎn)自信地彈出優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。我們要培養(yǎng)自己的信心，如果沒(méi)有信心，那任何事都不可能成功，張海迪通過(guò)自學(xué)，去參加高考，獲得碩士生學(xué)位，她不是天生就聰明，那她靠什么，自信。如果她沒(méi)有信心，會(huì)去參加高考么，沒(méi)有信心參加高考，又怎么能獲得碩士生學(xué)位呢?
偉大的哲學(xué)家、文學(xué)家、思想家愛(ài)默生說(shuō)過(guò)：“自信是成功的第一秘決。”我們的身邊就有許多擁有自信心的人，他們相信自己，勇于勝任老師交給的任務(wù)，勇于擔(dān)當(dāng)任何職務(wù)。自信心可使我們不怕困難，積極嘗試，奮力進(jìn)取，取得更多的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，爭(zhēng)取更好的成績(jī)。在我們同學(xué)交流的活動(dòng)空間中，都有許多問(wèn)題需要其他同學(xué)解決，要給缺乏自信的同學(xué)機(jī)會(huì)，鼓舞他(她)回答問(wèn)題，如果回答對(duì)了，我們就可以贊揚(yáng)那個(gè)同學(xué)，他便會(huì)覺(jué)得自己在群體中有自己的位置，對(duì)自己也越來(lái)越有信心。
給大家講一個(gè)故事： 故事發(fā)生在美國(guó)的芝加哥市。一個(gè)星期天，一群中國(guó)留學(xué)生在路上行走遇到這樣一件事：一對(duì)年輕的美國(guó)夫婦，帶著一個(gè)3歲的孩子在散步，那小孩有點(diǎn)頑皮，不小心掉進(jìn)路邊的泥溝，泥溝里沒(méi)有什么水。中國(guó)留學(xué)生想沖上去把小孩救起來(lái)，這對(duì)年輕的夫婦卻阻止了他們，并且說(shuō)：“讓孩子自己爬起來(lái)。”
結(jié)果，小孩通過(guò)多次努力，終于從泥溝中爬了起來(lái)。
這個(gè)故事里的父母，在我們中國(guó)人看來(lái)似乎有點(diǎn)不盡人情。一個(gè)3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來(lái)，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認(rèn)為這似乎有點(diǎn)太殘酷。但是，這正是美國(guó)教育孩子的方式：讓孩子樹(shù)立自信，自立自強(qiáng)。常言道，自信是成功的第一步。
再給講一個(gè)故事： 一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽(tīng)到一個(gè)落水者在呼救。拿破侖見(jiàn)他在水中撲騰，但卻不往岸邊來(lái)，而是馬上舉起獵槍瞄準(zhǔn)他，說(shuō)：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開(kāi)槍打死你。”
那人聽(tīng)了，嚇得忘記自己不會(huì)游泳，使勁用力向岸邊游來(lái)。經(jīng)過(guò)多次掙扎，那個(gè)人終于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他氣憤地責(zé)問(wèn)拿破侖：“你為什么見(jiàn)死不救，還要開(kāi)槍打死我?”拿破侖從容答道：“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死�，F(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以自己救自己。”
這個(gè)故事，可以給我們一些思考：如果不用槍瞄準(zhǔn)落水者，那落水者的后果怎樣?大家肯定會(huì)說(shuō)，如果岸上的人不去救他，他肯定會(huì)淹死——因?yàn)樗粫?huì)游泳。那個(gè)落水者一開(kāi)始為何只在水中撲騰，但卻不往岸邊來(lái)呢?因?yàn)樗麑?duì)自己救自己沒(méi)有自信，他照常人的思維方式去思維：不會(huì)游泳，怎么能爬上岸呢?后來(lái)又怎么能爬上岸來(lái)的呢?拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望，也激發(fā)了他的自信——一定要逃離槍口，否則將被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。這里拿破侖的一句話(huà)很有道理：“現(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以自己救自己!”一個(gè)人要相信自己的能力，對(duì)自己要充滿(mǎn)信心。這種信心要靠平日的培養(yǎng)。
現(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事，就說(shuō)：“不可能”，“我不會(huì)”。那么今天我想對(duì)大家說(shuō)今后不要在說(shuō)此類(lèi)話(huà)。你可以暗示說(shuō)：“我不是不可能，只是暫時(shí)沒(méi)有找到方法”只有相信自己，才能激發(fā)進(jìn)取的勇氣。自信能孕育信心，你能通過(guò)充滿(mǎn)信心的活動(dòng)使別人對(duì)你和你的意見(jiàn)產(chǎn)生信心。其實(shí)學(xué)習(xí)、生活中的許多問(wèn)題、困難，實(shí)際上正是來(lái)源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問(wèn)題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài)，增強(qiáng)你進(jìn)取的勇氣。
如何培養(yǎng)自信心，以下為大家提幾點(diǎn)建議：
1.不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實(shí)踐中獲得的。
2.每天清晨醒來(lái)是，在心理對(duì)自己說(shuō)幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。
3.發(fā)自?xún)?nèi)心的表達(dá)自己的意見(jiàn)、情感和情緒;
4.培養(yǎng)自己有主見(jiàn)，自己做決定及處理某件事情;
5.了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，找到自己的缺點(diǎn)加以改正。
6.要多行動(dòng)，不要只是想象，只要去做，你就會(huì)越來(lái)越自信.
讓我們大家都充滿(mǎn)信心，自信心是相信自己成功的心理素質(zhì)，是對(duì)自身能力的科學(xué)估價(jià)。自信心是一種積極的心理品質(zhì)，是人們開(kāi)拓進(jìn)取、向上奮進(jìn)的動(dòng)力，是一個(gè)人取得成功的重要心理素質(zhì)。自信心在個(gè)人成長(zhǎng)和事業(yè)成就中具有顯著的作用。在我們?nèi)粘Ｉ钪�，往往做很多事都需要自信，自信，它就是登山的階梯，過(guò)河的木舟;自信，就是理想的風(fēng)帆，成功的基石，是勇于開(kāi)拓進(jìn)取者必備的心理品質(zhì)，是有所作為的人取得成功的法寶。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用。因?yàn)樽孕攀浅晒Φ碾A梯。
當(dāng)流星劃過(guò)，我們都許下自己美麗的愿望：我能行!最后送給大家一句話(huà)：“自信，是使人走向成功的第一秘訣。”
思考：
你自己平時(shí)有沒(méi)有意志薄弱、缺乏自信的時(shí)候?如果有，你又是怎么做的呢?
愿同學(xué)們每天都有好心情!相信自己：我能行!
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