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高考失敗如何調(diào)試心理
高考一場(chǎng)很重要的戰(zhàn)爭(zhēng),很多人在這里起航,也有很多在這里淪陷,有些人平時(shí)考的很好,卻因?yàn)楦呖嫉姆N種原因和慘敗,導(dǎo)致心理賬號(hào),那么高考失敗如何調(diào)試心理呢?
一是失落感。感到前途渺茫,不知路在何方,心理上陷入沉重的陰影而不能自拔。
二是悔恨感;诤奁綍r(shí)不用功,浪費(fèi)了美好的時(shí)光;悔恨考試時(shí)粗心失分,特別是看到一些成績(jī)比自己差的同學(xué)考上了,其懊悔情緒更大。
三是負(fù)罪感。覺(jué)得對(duì)不起父母、老師等,辜負(fù)他們的期望,甚至有負(fù)罪的心理。
四是自卑感。把高考失利看得很重,嚴(yán)重?fù)p害了自尊心,從而產(chǎn)生妄自菲薄的心理。
要消除這些不良情緒,建議:
1、家長(zhǎng)、老師和親朋好友要積極對(duì)落榜生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。要關(guān)心、體貼和安慰考生,切不可譏諷責(zé)罵、埋怨批評(píng)、另眼相看、傷其自尊等,以免加重其精神負(fù)擔(dān)。
2、考生要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。要正視落榜現(xiàn)實(shí),從悔恨中走出來(lái),進(jìn)行自我安慰,如“我已盡力了,問(wèn)心無(wú)愧”、“高考失利不代表永久失利,人生的考場(chǎng)還多著呢”;要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,如約上知己或親人到大自然風(fēng)景區(qū)盡情游玩,或去爬山、打球、運(yùn)動(dòng)等;考生要學(xué)會(huì)找家人、好友傾訴,減壓釋負(fù);考生還要用辯證思維看待落榜,正確評(píng)價(jià)自己。
3、當(dāng)自身及周圍人的幫助調(diào)節(jié)無(wú)效,且考生出現(xiàn)較明顯的失眠、焦慮、抑郁情緒時(shí),建議家人及時(shí)將其帶到?漆t(yī)院看精神、心理科門(mén)診。
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