高考失敗如何調(diào)試心理

　　高考一場(chǎng)很重要的戰(zhàn)爭(zhēng)，很多人在這里起航，也有很多在這里淪陷，有些人平時(shí)考的很好，卻因?yàn)楦呖嫉姆N種原因和慘敗，導(dǎo)致心理賬號(hào)，那么高考失敗如何調(diào)試心理呢?

　　一是失落感。感到前途渺茫，不知路在何方，心理上陷入沉重的陰影而不能自拔。

　　二是悔恨感�；诤奁綍r(shí)不用功，浪費(fèi)了美好的時(shí)光;悔恨考試時(shí)粗心失分，特別是看到一些成績(jī)比自己差的同學(xué)考上了，其懊悔情緒更大。

　　三是負(fù)罪感。覺(jué)得對(duì)不起父母、老師等，辜負(fù)他們的期望，甚至有負(fù)罪的心理。

　　四是自卑感。把高考失利看得很重，嚴(yán)重?fù)p害了自尊心，從而產(chǎn)生妄自菲薄的心理。

　　要消除這些不良情緒，建議：

　　1、家長(zhǎng)、老師和親朋好友要積極對(duì)落榜生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。要關(guān)心、體貼和安慰考生，切不可譏諷責(zé)罵、埋怨批評(píng)、另眼相看、傷其自尊等，以免加重其精神負(fù)擔(dān)。

　　2、考生要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。要正視落榜現(xiàn)實(shí)，從悔恨中走出來(lái)，進(jìn)行自我安慰，如“我已盡力了，問(wèn)心無(wú)愧”、“高考失利不代表永久失利，人生的考場(chǎng)還多著呢”;要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，如約上知己或親人到大自然風(fēng)景區(qū)盡情游玩，或去爬山、打球、運(yùn)動(dòng)等;考生要學(xué)會(huì)找家人、好友傾訴，減壓釋負(fù);考生還要用辯證思維看待落榜，正確評(píng)價(jià)自己。

　　3、當(dāng)自身及周圍人的幫助調(diào)節(jié)無(wú)效，且考生出現(xiàn)較明顯的失眠、焦慮、抑郁情緒時(shí)，建議家人及時(shí)將其帶到�？漆t(yī)院看精神、心理科門(mén)診。

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