心理健康:排解壞情緒 可增強免疫力
排解壞情緒 可增強免疫力
1、多交些朋友
研究發(fā)現,在家庭、工作或社會中與人溝通少的人,與那些社交活動頻繁的人相比,更容易生病、焦慮,同時壽命更短。因此,無論再忙,也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。
2、睡眠要充足
睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學研究人員發(fā)現,如果持續(xù)一周每晚睡眠不足4小時,抗流感的能力將降低一半。大多數成年人每天需要睡足7~9小時。如果早起時精神百倍,才說明你的睡眠質量足夠好。
3、保持情緒樂觀
美國加州大學一項實驗發(fā)現,樂觀的人比悲觀的人有更多的輔助T細胞,免疫反應及對抗疾病的細胞更強大。并且,樂觀的人能更好地照顧自己。因此,即使性格難以改變,也要盡量看到事物好的一面,并經常和別人分享美好的經歷。另外,經常開心大笑,也是提升免疫力的好辦法。
4、及時排解壞情緒
加州大學另一項研究發(fā)現,夫妻間不好好溝通問題,經常嘲笑、詆毀和貶低彼此,他們的免疫力更差,壓力激素水平更高,比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢復。因此,合理釋放自己的情緒并理智表達自己的'觀點,也是增加抵抗力的法寶。
5、出門帶支筆
接觸公共場所的物品常常隱藏著健康危險,筆是傳播病毒的一個途徑,如在醫(yī)院、收發(fā)快件、飯店結算時用到的筆可能有大量細菌,因此隨身帶支筆,可以避免不少健康隱患。
6、遠離二手煙
吸煙有害健康,而籠罩在二手煙霧之中,對身體的傷害也不容小覷。二手煙可引發(fā)哮喘、加重過敏癥狀,甚至誘發(fā)肺癌。因此,不管是朋友、親戚或者同事,盡量避免在他們吸煙時與之交談,并要勸告他們戒煙。
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