關(guān)注心理健康：學(xué)會(huì)心理養(yǎng)生
生活中不可避免地會(huì)有各種壓力，心理養(yǎng)生將成為21世紀(jì)的健康主題.掌握心理養(yǎng)生方法,你可以更好地適應(yīng)這個(gè)“心理高壓”的時(shí)代。
如果你時(shí)不時(shí)遭到諸如郁悶、沮喪、自卑、悔恨、抑郁、緊張、暴躁等負(fù)面情緒的困擾，那么，以下簡(jiǎn)單而行之有效的辦法，可以令你的精神面貌煥然一新。
1、正視現(xiàn)實(shí)，以避免不必要的“心理浪費(fèi)“。
生活中不盡如人意的事很多，回避問(wèn)題只會(huì)使情緒更為不安，正視現(xiàn)實(shí)是節(jié)省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。比如，要是您正被暗戀折磨，不妨將其變?yōu)?ldquo;明戀”，勇敢大方地對(duì)心上人道您的愛(ài)慕，即使不成功，“短痛也比” “長(zhǎng)痛”好。
2、犯錯(cuò)誤后別過(guò)度內(nèi)疚、更不必時(shí)時(shí)事事進(jìn)行“觸及靈魂”的拷問(wèn)
要知道人人都可能犯錯(cuò)，過(guò)度的“深刻反省”其實(shí)是一種對(duì)自身心靈十分愚蠢、殘酷的自我折磨。
3、實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)的壞結(jié)果，以免因“想得太好”而平添煩惱。
4、盡量恢復(fù)“日出而作、日落而自”的最原始的作息方式。
如果發(fā)現(xiàn)自己的日程表排得過(guò)緊過(guò)滿(mǎn)，就不妨常提醒自己：該放松放松了。
5、少說(shuō)“馬上”、“必須”、“非得”、“一定”、“絕對(duì)”等“硬性詞”，而改用“可以”、“不妨”、“不必”、“可以”、“如果”、“請(qǐng)”等“軟性詞”。
6、盡量找機(jī)會(huì)親近大自然。
如在晴朗的夏夜，不妨獨(dú)自或與朋友一起仰望星空，這能讓你的心獲得凈化;或像少年時(shí)代一樣，撒腿在亮晶晶的雨球中奔跑，你會(huì)感到你心年輕了許多;或常去雨后的田野走走，以便有機(jī)會(huì)聆聽(tīng)莊稼“吧吱、吧吱”的拔節(jié)聲，這種奇妙的音響可能你永遠(yuǎn)充滿(mǎn)生命的活力。
7、選擇從事一種你童年時(shí)就感興趣而至今仍未能沾邊的運(yùn)動(dòng)，也可以努力去實(shí)現(xiàn)一個(gè)你在童年時(shí)仍有而至今仍然未能成真的夢(mèng)想或希望。
如購(gòu)置會(huì)發(fā)出公雞啼鳴聲和座鐘或一副高檔漁具或一套價(jià)格不菲的晚裝等等。
8、更新一下生活環(huán)境的氣味，臥室里不妨常常擺放搖籃發(fā)出你喜歡的香味的鮮花，哪怕摘些野花也行;浴室里可以時(shí)不時(shí)噴點(diǎn)兒香水;即使人是個(gè)男士，也可以多置幾種你鐘情香水。
9、常常欣賞喜劇，還應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話(huà)，也可以常常邀請(qǐng)性格開(kāi)朗的伙伴一聚，并結(jié)交一些幽默的新朋友。
10、不要過(guò)度地背上“感情債”。
換句話(huà)，就是要學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。要是不慎重怠慢甚至冒犯了至愛(ài)親朋，及時(shí)道歉可盡快有效地減輕心理負(fù)擔(dān)。
11、下定決心騰出一兩面三刀天去拜訪(fǎng)幾位久違的好友。
或者給曾經(jīng)在你陷入困頓時(shí)慷慨地幫助過(guò)你，而你已將他(她)忘卻的好人寄上一張賀卡或做一件讓他(她)高興的事。當(dāng)然，你還可以更新你的社交圈，試著與幾個(gè)社會(huì)地位或經(jīng)濟(jì)地位遠(yuǎn)不如你，或以往和你情趣并不相投的人交往，還可結(jié)幾個(gè)年齡比你大得多或小得多的“忘年交”，要知道，新朋友可以幫助“更新”你的心境。
12、不妨經(jīng)常回憶一下一生中最感快樂(lè)、幸福的經(jīng)歷，或作5分鐘天馬行空的遐想也可。
13、有苦悶時(shí)一定不忘傾訴;向朋友傾訴，向信得過(guò)的異性、老師或長(zhǎng)輩傾訴，也可向自己的.日記本傾訴。
14、勇于投身一些從未經(jīng)歷過(guò)的活動(dòng)。
如蹦極、過(guò)山車(chē)、攀巖、探險(xiǎn)、海外旅游等等。如果有條件，不妨擠出少許時(shí)間，報(bào)名參加某種課程培訓(xùn)，如點(diǎn)制作、彈琴、插花、園藝等等。
15、返“老”還童——不妨和孩子一道，去放飛風(fēng)箏、蕩秋千、捉魚(yú)摸蝦;或蹲在地上，像幼童那樣、認(rèn)真觀察螞蟻是如何集體勞作的;或看看動(dòng)畫(huà)片、讀讀童話(huà)故事。
16、常常清理書(shū)桌、因?yàn)檎麧嵉沫h(huán)境能保證你工作時(shí)心理舒暢。
17、克服嫉妒情緒，學(xué)會(huì)善于發(fā)現(xiàn)別人的“閃光點(diǎn)”，并真誠(chéng)地欣賞他人。你會(huì)發(fā)覺(jué)，世界比你原先認(rèn)為的要美好得多。
18、大度地接受他人的批評(píng)，寬容他人的“缺點(diǎn)”，生活中的一些瑣細(xì)小事不妨任其自然，而不必過(guò)于認(rèn)真。
19、當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己激動(dòng)、憤怒時(shí)，不忘做做深呼吸。
20、從你的個(gè)人電腦刪除所有的電腦游戲，改為與真衫的人進(jìn)行真實(shí)的游戲，即使是最簡(jiǎn)單的下棋、打羽毛球。
21、試著�？措娨曁�，你的眼睛卻會(huì)變得明亮、皮膚會(huì)變得格外有彈性。更重要的是，你會(huì)擁有比以前多得多的可以自由支配的時(shí)間以獲得心境的放松。
22、學(xué)點(diǎn)兒浪漫。
比如，買(mǎi)束或普通或名貴的鮮花來(lái)插上，而且不要將其視作一種“奢侈”�；蚋渑忌细邫n餐館，在搖擺的燭光下重溫久違的溫馨時(shí)光。
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