心理健康：3招教你如何控制情緒

　　相信大家都知道，生理和心理是息息相關(guān)的。你的心情如何，都會(huì)對身體造成影響。但是，大家又知不知道情緒化的人會(huì)容易患腎結(jié)石?沒聽說過?今天，小編向大家介紹為何情緒化的人會(huì)容易患腎結(jié)石。而我們又該如何控制我們的情緒。

　　美國研究顯示情緒不穩(wěn)定的人更易患腎結(jié)石

　　10月22日消息，美國新澤西醫(yī)學(xué)和牙科大學(xué)的科學(xué)家小組研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)烈的焦慮和頻繁的情緒問題會(huì)嚴(yán)重影響人的身心健康，尤其是會(huì)增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　在一項(xiàng)有400名志愿者參與的研究中，科學(xué)家們通過對數(shù)據(jù)進(jìn)行比較和分析后發(fā)現(xiàn)，與其他人相比，腎結(jié)石患者在出現(xiàn)家庭糾紛、在工作中遇到問題，以及財(cái)務(wù)出現(xiàn)問題時(shí)產(chǎn)生的抱怨是他人的三倍以上。研究人員說道，這一數(shù)據(jù)對研究腎結(jié)石病癥是非常重要的，然而目前還沒有確切的科學(xué)依據(jù)解釋這一現(xiàn)象的原因。

　　情緒影響身體健康情況，想不得病就要保持愉悅的心情，預(yù)防腎結(jié)石就要先控制好情緒，那么如何控制情緒呢?

　　1、以合宜的方式紓解情緒

　　紓解情緒的方法很多，有些人會(huì)痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì)逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)厘清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來。

　　2、妥善管理情緒

　　當(dāng)你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什么生氣?為什么難過?如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法?同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎?會(huì)不會(huì)是他早上出門時(shí)捷運(yùn)當(dāng)機(jī)，害他整天一肚子火?如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不是做了會(huì)讓你后悔的事就可以了。

　　3、體察自己的情緒

　　也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注滴現(xiàn)在的情緒是什么?例如當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對他冷言冷語，問問自己為什么這么做?我現(xiàn)在有什么感覺?如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

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