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如何遠(yuǎn)離“開(kāi)學(xué)恐懼癥”

時(shí)間:2020-09-25 13:04:13 心理健康 我要投稿

如何遠(yuǎn)離“開(kāi)學(xué)恐懼癥”

  再過(guò)幾天,各中小學(xué)和大學(xué)都將陸續(xù)開(kāi)學(xué)了。暑假已臨近尾聲,但一些學(xué)生、家長(zhǎng)甚至個(gè)別老師,還沉浸在假期的輕松自由中,紛紛“患”上“開(kāi)學(xué)恐懼癥”。

如何遠(yuǎn)離“開(kāi)學(xué)恐懼癥”

  玩得越瘋越容易恐懼

  對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),兩個(gè)月暑假是難得的放松機(jī)會(huì)。不用起早上學(xué),也沒(méi)有老師監(jiān)督,有些學(xué)生因此“宅”在家里看電視、玩網(wǎng)游;有些學(xué)生則在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下到處游玩。由于對(duì)開(kāi)學(xué)缺乏必要的心理準(zhǔn)備,一些學(xué)生在開(kāi)學(xué)前產(chǎn)生焦慮、恐懼等情緒。

  即將上初二的小文說(shuō),開(kāi)學(xué)后要摸底考試,可她覺(jué)得自己暑假都在旅游中度過(guò),現(xiàn)在好像“什么都忘光了”。

  而即將上高三的劉同學(xué)則表現(xiàn)得很煩躁。暑假里他天天玩網(wǎng)絡(luò)游戲而不能自拔。現(xiàn)在他后悔自己沒(méi)有好好利用暑期復(fù)習(xí)功課,另一方面又擔(dān)心高考失敗。越是自責(zé)和悲觀,脾氣就越不好,常常無(wú)緣無(wú)故對(duì)家人發(fā)火。

  在中學(xué)任教的陳老師告訴記者,以往每到學(xué)期初,學(xué)生都會(huì)表現(xiàn)出程度不一的精神不振,或上課走神打盹,或情緒低落,或?qū)W習(xí)態(tài)度懶散。校醫(yī)李老師也表示,按往年的經(jīng)驗(yàn),剛開(kāi)學(xué)一個(gè)月內(nèi),因頭暈、疲勞、便秘等身體問(wèn)題前來(lái)咨詢的'學(xué)生不在少數(shù)。其實(shí)這些都是作息時(shí)間和心理狀態(tài)沒(méi)有及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)引起的。

  家長(zhǎng)老師恐懼源自責(zé)任

  值得注意的是,不只是一些學(xué)生“恐懼”開(kāi)學(xué),個(gè)別家長(zhǎng)和老師也會(huì)為新學(xué)期的到來(lái)而感到焦慮。

  “這幾天晚上經(jīng)常失眠、做噩夢(mèng),嚴(yán)重的時(shí)候甚至得吃安眠藥。”臨近開(kāi)學(xué),鐘老師的睡眠質(zhì)量變得很差,“開(kāi)學(xué)后要帶高三,還要當(dāng)班主任,事情一大堆,想起來(lái)就著急。”

  同樣“患”有“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的還有一些孩子即將入園或升入小學(xué)一年級(jí)的媽媽們。“孩子上小學(xué)就意味著家長(zhǎng)的責(zé)任更重了,每天除了接送,還要督促她做作業(yè),給她補(bǔ)習(xí)功課。”吳女士的女兒就要上小學(xué)一年級(jí),她顯然比女兒還緊張。

  開(kāi)學(xué)前一周是最佳調(diào)整期

  針對(duì)“開(kāi)學(xué)恐懼癥”,校醫(yī)李老師說(shuō):“就像上班族在‘黃金周’后會(huì)出現(xiàn)疲乏、倦怠等狀態(tài)一樣,學(xué)生剛過(guò)完暑假回到學(xué)校,難免會(huì)有些不適應(yīng)。”

  開(kāi)學(xué)前一周是調(diào)整生物鐘的最佳時(shí)期。低年級(jí)學(xué)生可在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下制定新的“作息時(shí)間表”,嚴(yán)格執(zhí)行,慢慢適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏;家長(zhǎng)在保證孩子飲食合理、睡眠充足的同時(shí),也要通過(guò)與孩子一起檢查暑期作業(yè),溫習(xí)上學(xué)期的生字詞等,讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。畢業(yè)班學(xué)生心理壓力大、焦慮的情況比較普遍,這就需要老師和家長(zhǎng)及時(shí)給予幫助,引導(dǎo)學(xué)生敞開(kāi)心扉,合理宣泄。開(kāi)學(xué)之初,老師可適當(dāng)減輕學(xué)生的壓力,多一些鼓勵(lì),少一些責(zé)備。

  另外,家長(zhǎng)與老師的不良心理狀態(tài)很容易“傳染”給學(xué)生。開(kāi)學(xué)在即,除了增加溝通,家長(zhǎng)與老師還要各自尋找適當(dāng)?shù)姆绞结尫咆?fù)面情緒和壓力,必要時(shí)尋求心理醫(yī)師的幫助,盡量不要把“開(kāi)學(xué)恐懼癥”帶進(jìn)新學(xué)期。

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