心理健康基本知識(shí)
“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。” 這個(gè)定義正確的文獻(xiàn)出處是：世界衛(wèi)生組織(WHO)的憲章之序言。該憲章1946年6月19―22日在紐約由國際衛(wèi)生會(huì)議通過，1946年7月22日由61個(gè)成員國的代表簽署(世界衛(wèi)生組織的官方記錄，第2號(hào)，第100頁)，并自1948年4月7日起施行。從1948年至今，該定義未曾作過修改。1986年世界心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)提出，健康還要包括良好的道德品質(zhì)。白銀市第一人民醫(yī)院心理衛(wèi)生科高德九
世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義細(xì)則：
1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)，頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。
8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
9.頭發(fā)有光澤、無頭屑。
10.肌肉、皮膚有彈性。 其中前四條為心理健康的內(nèi)容，后六條則為生物學(xué)方面的內(nèi)容(生理、形態(tài))。
影響健康的四大因素：1、行為與生活方式(吸煙、酗酒);2、環(huán)境因素(內(nèi)環(huán)境--免疫力、營養(yǎng)狀況;理化環(huán)境—氣候、空氣、水源污染、住房、工作環(huán)境;生物環(huán)境—病毒、細(xì)菌、動(dòng)物、植物;社會(huì)環(huán)境—家庭、社會(huì)、學(xué)校、工作場(chǎng)所);3、生物因素(年齡、性別、遺傳);4、預(yù)防性衛(wèi)生服務(wù)，包括醫(yī)療條件、預(yù)防接種、健康知識(shí)普及等。
健康的“四大基石” ：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：1、智力正常。2、情緒良好。3、人際和諧。4、適應(yīng)環(huán)境。5、人格完整。
心理問題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì)遇到。有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的，二者不能截然分開，應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國疾病的發(fā)病率第一。
異常心理的判斷標(biāo)準(zhǔn)：1、經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn);一是個(gè)體的主觀體驗(yàn)，即自我評(píng)價(jià)，二是觀察者根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)被觀察個(gè)體的.心理與行為處于正�；虍惓顟B(tài)的判斷。2、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn);統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來源于對(duì)正常心理特征的心理測(cè)量，對(duì)普通人群的心理特征進(jìn)行測(cè)量的結(jié)果常常呈常態(tài)分布，位居中間的大多數(shù)人屬于正常心理范圍，而遠(yuǎn)離中間的兩端則被視為異常。3、醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn);是從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，用判斷軀體疾病的方法來判斷心理是否處于異常狀態(tài)，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標(biāo)準(zhǔn)。4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn);這是以社會(huì)常模為標(biāo)準(zhǔn)來衡量。所謂社會(huì)常模是指正常人符合社會(huì)準(zhǔn)則的心理與行為。如果個(gè)體的心理與行為表現(xiàn)與社會(huì)不相適應(yīng)，就被認(rèn)為有心理或行為異常的存在。以上每種判斷標(biāo)準(zhǔn)，各有其優(yōu)點(diǎn)和不足之處，需要綜合分析利用。
異常心理的后果：影響工作學(xué)習(xí)生活、沖動(dòng)傷人或自殺、心理疾病(精神分裂癥，抑郁癥，焦慮癥等)、引起或加重軀體疾病(冠心病、原發(fā)性高血壓、潰瘍病、神經(jīng)性嘔吐、偏頭痛等)
全世界每年有100萬人自殺死亡，約10~20倍的人自殺未遂，即每40秒有一人自殺死亡，每3秒有一人自殺未遂。自殺死亡者超過全球武裝沖突或交通事故死亡者。如果計(jì)算絕對(duì)數(shù)字，全世界1/4的自殺發(fā)生于印度和中國，中國占20%。抑郁癥患者一半以上有自殺的念頭，15%-20%最終以自殺結(jié)束自己的生命。所有自殺者中的60%是抑郁癥患者造成的。
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