大“考”過后的心理 謹防暑期情緒危機爆發(fā)

　　緊張的中高考結束后，考生和家長都松了口氣。卸下重擔后的考生們終于可以來一次名正言順的“狂歡”了。

　　馬上各大中小學、高校也將迎來暑假。這個階段孩子們獨處的時間大大增多，出現(xiàn)焦慮、憂郁、性情暴躁等問題的幾率大大增加。以往每年暑假，各大心理機構都是咨詢的高峰期，隱藏在孩子內(nèi)心深處的矛盾和焦慮，在悶熱的夏天也將集中爆發(fā)。

　　中高考后，面對突然而來的“空白”階段，考生們該如何度過?放假的孩子又會表現(xiàn)出哪些問題?浙江在線請杭州第七人民醫(yī)院兒童心理科周國嶺主任為我們支招，化解暑期學生們的心理危機。

　　像一根繃緊的橡皮筋突然松開“后考試時代”問題更多

　　高考后的一位家長反映說，自己的孩子高考結束后，這兩天蒙頭大睡，一言不發(fā)，變得神神叨叨的。他非常擔心孩子的精神狀態(tài)。

　　一位參加完中考的同學接受采訪時說，“現(xiàn)在特別茫然，考前所設想的各式放松的行動都沒有興趣去做，看一天電視也不知道演的是什么。”

　　考生在經(jīng)歷幾個月緊張迎考之后，各種心理需求在中高考后一段時間會出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象，就像一根繃緊的橡皮筋突然松開。心理專家分析，根據(jù)往年的經(jīng)驗，考生心理危機發(fā)生率考后多于考前。

　　從醫(yī)學角度來看，重要考試如每年的中高考結束之后，無論是出現(xiàn)抑郁、自閉的情緒，還是選擇放縱、玩樂，這些都屬于“考后綜合征”的癥狀。“考后綜合征”典型的狀態(tài)分為兩種，一是興奮過度，心理上突然放松。另一種是悲觀壓抑，尤其是感到自己發(fā)揮失常的學生，特別容易產(chǎn)生失落、悲觀乃至對不起家人的內(nèi)疚感，種種焦慮心態(tài)造成過度悲觀，甚至傳出學生自殺的消息。

　　針對這些考生，周主任說，中高考只是人生中的'一個環(huán)節(jié)，在適當放松之后，還是應該為下一個新起點做準備，繼續(xù)保持學習狀態(tài)。

　　過度放縱、徹夜狂歡卻迎來極度的空虛和無措

　　每個在校的學生都對暑假充滿了期待。談到放假，他們眉飛色舞地說自己早在幾星期前，就開始盤算著各種活動。一邊忙碌地準備期終測試，一邊卯足了勁謀劃著如何迎接暑假的到來。

　　瘋狂睡覺、上網(wǎng)、打游戲、通宵唱歌，這是許多學生犒勞自己好好釋放一下長久以來學業(yè)壓力的方法。而家長也會覺得孩子辛苦這么久終于可以放松一下，往往不會特別約束孩子在這段時間的行為。

　　這種時候，孩子常常會出現(xiàn)日夜顛倒，生活不規(guī)律導致的各種身體和心理問題。比如：煩躁、過度興奮后的低落感、茶飯不思、抑郁等。過度的放縱、徹夜的狂歡后帶來的并不是滿足和快樂，而是極度的空虛和無措感。

　　家長調整好心態(tài)是關鍵多關注孩子的情緒變化

　　其實父母的態(tài)度對孩子心態(tài)的影響相當大，所以家長也要適時調整心態(tài)。面對人生重要的考試，雖然家長也很焦慮，但不能把情緒轉嫁到孩子身上，更不要對孩子說絕話、狠話。

　　“不要把孩子逼入死胡同，人生還是可以有很多選擇的!”周主任感慨地說，“家長應該充分發(fā)揮‘避風港’的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談論考試成績等敏感話題。”要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受，給孩子提供適當?shù)臋C會和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒。

　　周主任說，很多家長望子成龍、望女成鳳的心情可以理解，但是千萬不要逼著孩子去報名參加他們不感興趣的“暑期興趣班”。除了學習成績，孩子健康的人格發(fā)展也很重要。作為家長平時應當多注意孩子的情緒變化，如果發(fā)現(xiàn)孩子不開心、情緒低落，要及時與孩子溝通，問清楚原因，幫助他們分析情況。

　　“一味地責怪孩子，會給孩子帶來更多負面情緒，激增了矛盾。”要提醒廣大家長的是，如果您的孩子情緒低落、胃口不好，已經(jīng)影響到飲食和睡眠長達2周以上，則必須要帶著孩子去找心理醫(yī)生咨詢一下。建議家長可以先帶孩子做一個情緒量表的測試，評估孩子的心理健康程度。

　　抬頭電視，低頭手機警惕患上“數(shù)碼癡呆癥”

　　如今每家每戶幾乎都有電子設備，有的孩子在家整天捧著手機、游戲機或者ipad。“抬頭是電視，低頭玩手機”成了暑期很多孩子的常態(tài)。長期和電子設備相處的孩子，缺乏與人交流的能力，對家長愛理不理，就像患了“數(shù)碼癡呆癥”。

　　針對這個情況，周主任也表示贊同，“養(yǎng)成習慣再來糾正就困難了。最好是在習慣養(yǎng)成之前，家長要做好規(guī)矩，每天玩電腦時間不能超過2小時。其他時間要督促孩子補下知識漏洞，補習一下之前較差的課程。

　　有條件的家庭可以做個家庭出游計劃。通過家庭活動，來分散孩子的注意力。

　　另外，還可以鼓勵孩子參加社會實踐活動。比如今年杭州第七醫(yī)院的兒童訓練室就對各大學校和社會征集志愿者，一下子名額就爆滿了。周主任介紹，通過社會實踐，既能讓孩子學到課本外的知識，又能幫助他人，何樂而不為?

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