大“考”過后的心理 謹(jǐn)防暑期情緒危機(jī)爆發(fā)

　　緊張的中高考結(jié)束后，考生和家長都松了口氣。卸下重?fù)?dān)后的考生們終于可以來一次名正言順的“狂歡”了。

　　馬上各大中小學(xué)、高校也將迎來暑假。這個(gè)階段孩子們獨(dú)處的時(shí)間大大增多，出現(xiàn)焦慮、憂郁、性情暴躁等問題的幾率大大增加。以往每年暑假，各大心理機(jī)構(gòu)都是咨詢的高峰期，隱藏在孩子內(nèi)心深處的矛盾和焦慮，在悶熱的夏天也將集中爆發(fā)。

　　中高考后，面對突然而來的“空白”階段，考生們該如何度過?放假的孩子又會(huì)表現(xiàn)出哪些問題?浙江在線請杭州第七人民醫(yī)院兒童心理科周國嶺主任為我們支招，化解暑期學(xué)生們的心理危機(jī)。

　　像一根繃緊的橡皮筋突然松開“后考試時(shí)代”問題更多

　　高考后的一位家長反映說，自己的孩子高考結(jié)束后，這兩天蒙頭大睡，一言不發(fā)，變得神神叨叨的。他非常擔(dān)心孩子的精神狀態(tài)。

　　一位參加完中考的同學(xué)接受采訪時(shí)說，“現(xiàn)在特別茫然，考前所設(shè)想的各式放松的行動(dòng)都沒有興趣去做，看一天電視也不知道演的是什么。”

　　考生在經(jīng)歷幾個(gè)月緊張迎考之后，各種心理需求在中高考后一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象，就像一根繃緊的橡皮筋突然松開。心理專家分析，根據(jù)往年的經(jīng)驗(yàn)，考生心理危機(jī)發(fā)生率考后多于考前。

　　從醫(yī)學(xué)角度來看，重要考試如每年的中高考結(jié)束之后，無論是出現(xiàn)抑郁、自閉的情緒，還是選擇放縱、玩樂，這些都屬于“考后綜合征”的癥狀。“考后綜合征”典型的狀態(tài)分為兩種，一是興奮過度，心理上突然放松。另一種是悲觀壓抑，尤其是感到自己發(fā)揮失常的學(xué)生，特別容易產(chǎn)生失落、悲觀乃至對不起家人的內(nèi)疚感，種種焦慮心態(tài)造成過度悲觀，甚至傳出學(xué)生自殺的消息。

　　針對這些考生，周主任說，中高考只是人生中的'一個(gè)環(huán)節(jié)，在適當(dāng)放松之后，還是應(yīng)該為下一個(gè)新起點(diǎn)做準(zhǔn)備，繼續(xù)保持學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　過度放縱、徹夜狂歡卻迎來極度的空虛和無措

　　每個(gè)在校的學(xué)生都對暑假充滿了期待。談到放假，他們眉飛色舞地說自己早在幾星期前，就開始盤算著各種活動(dòng)。一邊忙碌地準(zhǔn)備期終測試，一邊卯足了勁謀劃著如何迎接暑假的到來。

　　瘋狂睡覺、上網(wǎng)、打游戲、通宵唱歌，這是許多學(xué)生犒勞自己好好釋放一下長久以來學(xué)業(yè)壓力的方法。而家長也會(huì)覺得孩子辛苦這么久終于可以放松一下，往往不會(huì)特別約束孩子在這段時(shí)間的行為。

　　這種時(shí)候，孩子常常會(huì)出現(xiàn)日夜顛倒，生活不規(guī)律導(dǎo)致的各種身體和心理問題。比如：煩躁、過度興奮后的低落感、茶飯不思、抑郁等。過度的放縱、徹夜的狂歡后帶來的并不是滿足和快樂，而是極度的空虛和無措感。

　　家長調(diào)整好心態(tài)是關(guān)鍵多關(guān)注孩子的情緒變化

　　其實(shí)父母的態(tài)度對孩子心態(tài)的影響相當(dāng)大，所以家長也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)。面對人生重要的考試，雖然家長也很焦慮，但不能把情緒轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，更不要對孩子說絕話、狠話。

　　“不要把孩子逼入死胡同，人生還是可以有很多選擇的!”周主任感慨地說，“家長應(yīng)該充分發(fā)揮‘避風(fēng)港’的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間，避免與孩子談?wù)摽荚嚦煽兊让舾性掝}。”要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受，給孩子提供適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒。

　　周主任說，很多家長望子成龍、望女成鳳的心情可以理解，但是千萬不要逼著孩子去報(bào)名參加他們不感興趣的“暑期興趣班”。除了學(xué)習(xí)成績，孩子健康的人格發(fā)展也很重要。作為家長平時(shí)應(yīng)當(dāng)多注意孩子的情緒變化，如果發(fā)現(xiàn)孩子不開心、情緒低落，要及時(shí)與孩子溝通，問清楚原因，幫助他們分析情況。

　　“一味地責(zé)怪孩子，會(huì)給孩子帶來更多負(fù)面情緒，激增了矛盾。”要提醒廣大家長的是，如果您的孩子情緒低落、胃口不好，已經(jīng)影響到飲食和睡眠長達(dá)2周以上，則必須要帶著孩子去找心理醫(yī)生咨詢一下。建議家長可以先帶孩子做一個(gè)情緒量表的測試，評估孩子的心理健康程度。

　　抬頭電視，低頭手機(jī)警惕患上“數(shù)碼癡呆癥”

　　如今每家每戶幾乎都有電子設(shè)備，有的孩子在家整天捧著手機(jī)、游戲機(jī)或者ipad。“抬頭是電視，低頭玩手機(jī)”成了暑期很多孩子的常態(tài)。長期和電子設(shè)備相處的孩子，缺乏與人交流的能力，對家長愛理不理，就像患了“數(shù)碼癡呆癥”。

　　針對這個(gè)情況，周主任也表示贊同，“養(yǎng)成習(xí)慣再來糾正就困難了。最好是在習(xí)慣養(yǎng)成之前，家長要做好規(guī)矩，每天玩電腦時(shí)間不能超過2小時(shí)。其他時(shí)間要督促孩子補(bǔ)下知識(shí)漏洞，補(bǔ)習(xí)一下之前較差的課程。

　　有條件的家庭可以做個(gè)家庭出游計(jì)劃。通過家庭活動(dòng)，來分散孩子的注意力。

　　另外，還可以鼓勵(lì)孩子參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。比如今年杭州第七醫(yī)院的兒童訓(xùn)練室就對各大學(xué)校和社會(huì)征集志愿者，一下子名額就爆滿了。周主任介紹，通過社會(huì)實(shí)踐，既能讓孩子學(xué)到課本外的知識(shí)，又能幫助他人，何樂而不為?

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