教你如何保持旅途的身心健康
距離端午和六一已經(jīng)不到一個(gè)星期的時(shí)間了，大家都在準(zhǔn)備著去旅游，其實(shí)，說(shuō)道旅行大家都會(huì)高興不已，因?yàn)槟且馕吨约嚎梢話侀_(kāi)繁重的工作還有壓力，全心全意地放松自己，可是在旅行中總是會(huì)遇到一些問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候一定要更加注重心理健康，那么下面我們就去看看旅途技巧吧!
1.旅行計(jì)劃量力而行，以大局為重。注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。團(tuán)隊(duì)或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應(yīng)以體弱者作為起點(diǎn)。
2.努力縮小旅行生活與平時(shí)生活之間的差距。從出發(fā)之日起，要盡可能維持平常的生活規(guī)律。如定時(shí)休息、睡眠(睡眠食品)與起床，定時(shí)進(jìn)食與排便，使人體內(nèi)存在(或建立起來(lái)的)的飲食起居節(jié)律(條件反射)不遭破壞。
3.飲食要講求營(yíng)養(yǎng)。旅行時(shí)身體消耗大，補(bǔ)充養(yǎng)分一定要足。住宿休息時(shí)，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件。也就是說(shuō)，找個(gè)好點(diǎn)的住所，真正睡個(gè)安穩(wěn)舒適的太平覺(jué)，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復(fù)。
4.注意預(yù)防乘車(chē)旅行中的“風(fēng)病”。所謂風(fēng)病，這里專(zhuān)指風(fēng)吹出來(lái)的.病。比如，冬天車(chē)廂內(nèi)人多、熱量大、溫度度，空氣不清潔，這時(shí)猛然開(kāi)窗透氣吹風(fēng)或既吹風(fēng)又減衣服而受寒;
夏日乘車(chē)，車(chē)內(nèi)酷熱且空氣混濁，靠窗近風(fēng)而坐，吹風(fēng)時(shí)間稍長(zhǎng)就會(huì)傷風(fēng);夜間行車(chē)，車(chē)內(nèi)溫度下降，未及旱增加衣服會(huì)著涼;或坐飛機(jī)時(shí)覺(jué)得艙內(nèi)悶熱，就把通氣閥門(mén)開(kāi)至最大流量并長(zhǎng)時(shí)間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。
5.順應(yīng)環(huán)境，因地制宜。按摩穴位，活動(dòng)筋骨，以消除旅途疲勞和不適。
上面就是小編為大家介紹的。你在旅行當(dāng)中的一些保持心理健康技巧，因?yàn)樵诼眯兄锌赡軙?huì)出現(xiàn)很多的一些以外還有左右自己情緒的事情，這個(gè)時(shí)候如果心理沒(méi)有調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，就會(huì)影響接下來(lái)的行程，當(dāng)然樂(lè)趣也就會(huì)減少很多了。
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