怎么消除高考焦慮緊張心理

時間：2020-10-15 08:57:56 心理健康我要投稿

怎么消除高考焦慮緊張心理

　　如何克服高考焦慮癥?不少考生反映，該讀的讀了，該看的看了，該背的背了，不知道現(xiàn)在該干什么了，只盼著趕快考試，卸負(fù)擔(dān);有的考生說，看著看著，腦子就一片空白，真怕考試時也這樣;還有的考生說，本來自我感覺良好，但爸爸媽媽到處找測試題，一測便錯，搞得信心全無，都不想上考場了。而更多的考生則感到心理壓力特大：爸爸媽媽總把專門做的飯菜端到跟前，衣服洗干凈熨好，有點承受不起了。要是考不上，怎么對得起他們?

　　家長的擔(dān)心則集中在三點。一怕孩子吃不好，聽說吃雞蛋有副作用，喝牛奶犯困，肉多了不消化，肉少了營養(yǎng)不夠，孩子一日三餐該吃什么?二怕孩子復(fù)習(xí)環(huán)境不好，電視關(guān)了，音樂不放了，走路不出聲，大氣兒不敢出。三怕孩子沒把握，總想代替孩子安排復(fù)習(xí)內(nèi)容。

　　這些考生和家長的表現(xiàn)，其實是一種心理焦慮�？忌慕箲]源于不知最后一個星期怎么安排復(fù)習(xí)。家長的焦慮源于過分看重高考，制造緊張氣氛和角色越位。

　　總結(jié)了許多成功考生的經(jīng)驗，最后一周的有效安排是“錯誤歸類”,即把那些似懂非懂的、因馬虎大意丟過分的題，分門別類單記一個臨考前的“賬單”。集中力量攻下這些抓分最多也容易丟分的'題，有時間再攻老大難問題。腦子出現(xiàn)空白的考生，大多是前期復(fù)習(xí)密度太大，需要放松一天。最好的辦法是到郊外有山有水的地方呼吸呼吸新鮮空氣，“磨刀不誤砍柴功”。

　　作為家長，要明白大多數(shù)考生已進入心理脆弱期和敏感期，過分關(guān)心，反而導(dǎo)致孩子過分焦慮，保持一顆平常心最好。

　　家長不要代替老師安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，尤其是把孩子難趴下的內(nèi)容更要杜絕，現(xiàn)在增強考生信心比什么都強。家長的角色定位，就是安排好孩子的生活。

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