高考生如何克服高考恐懼癥心理

　　大家都知道，很快就要到高考時間了，想必此時的高考生們肯定心里充滿了恐懼與不安。其實這是正常的現(xiàn)象，作為高考的過來人，我想給師弟師妹們一個克服高考前心理恐懼癥的方法，僅供參考。

　　其一，重新認識考試的功能�？荚囍皇菍ψ约簩W習狀況的一種檢測。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢?

　　其二，重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應(yīng)問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。

　　其三，重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰(zhàn)術(shù)，這不是復習的好辦法。不要為自己沒有人家復習的時間多而焦慮，因為考試主要體現(xiàn)知識掌握的系統(tǒng)性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此，面臨考試應(yīng)充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結(jié)合，睡眠要充足;考試時，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過于擔憂自己的復習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。

　　其四，重新認識考試失敗�？荚囀�敗怎么辦?事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前，誰也不能預料結(jié)果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結(jié)原因，通盤考慮，一切可以重新開始。

　　其五，為了進一步調(diào)節(jié)考試心理，控制考試焦慮情緒，還可采用放松訓練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放松學習。進考場前作深呼吸，使情緒放松等。

　　溫馨祝福：2014年高考的同學們會取得好的成績!

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