戀愛心理學(xué)教你如何治療情傷
一個人但凡失戀受傷的人都會經(jīng)歷生命興奮期，生命沉淪期和生命重建期。失戀的人們?nèi)绾巫叱錾某翜S期?戀愛心理學(xué)告訴你如何治療失戀所帶來的情傷。
生命沉淪期
一、察覺自己內(nèi)心的真實(shí)情感
通常失戀中很多人表面上看上去無所謂的樣子，甚至有人說，“我不在乎，舊的不去新的不來”“我會用新的一段感情來讓自己重新開始”等，但是都不是他們自己內(nèi)心真正的情感，察覺自己內(nèi)心真的情感，讓悲傷、悔恨、內(nèi)疚、自責(zé)、懊惱、無奈和憤怒的負(fù)面情感表現(xiàn)出來，釋放出來。允許自己來“放縱”悲傷和憤怒這樣的情緒，比如大聲的喊罵、把頭埋在枕頭中大叫、去拳擊館打拳、撕報紙、摔盤子、買點(diǎn)餅干和方便面然后用手捏碎它。只要記住不傷害別人的前提，可以做出一些奇怪、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄和釋放。讓自己度過最初的震怒與驚恐期，接下來靜心與覺察浮現(xiàn)的情緒。
二、要大方的接受它
給予一樣?xùn)|西難，但接受一樣?xùn)|西也難。子曰：“己所不欲，勿施于人”說得就是自己沒用不要的東西就不要給他人，因?yàn)樗撕茈y接受。同樣，對于這樣的負(fù)面情緒和失戀的打擊，我們接受起來真的需要勇氣，但是為了治愈自己，你一定要想起你自己生病時媽媽對你說的話：“寶貝，把藥喝了，良藥苦口!”對，雖然很難接受，但是還得接受這份苦口的良藥，這是治愈情傷中最重要的'一步。面對大海、爬上高山大聲的喊：“我接受，我接受這痛的回憶。”在心中默默對自己說：“這段感情就像樂曲，已經(jīng)演奏到休止符了，我該退場，雖然我收了傷，但我還要接受這一切，畢竟我也享受過美妙的愛之樂!”
三、面對實(shí)現(xiàn)
愛情，是一個很狡猾的東西�？梢哉f愛情無條件的，因?yàn)閻矍椴环謬纾环址N族，不分年齡。但是它有時是有條件的，它需要房子、需要車子、需要存款、需要工作。愛情中的愛是一種有條件的愛，當(dāng)我們不能滿足對方條件時，我們就有很大可能失去之前的那份愛。所以，我既然能夠接受自己的內(nèi)心，就要勇敢的面對現(xiàn)實(shí)。請對自己說：“我們彼此都不是圣人，我們的愛的有條件的，我雖然感受到這種失戀的痛苦，但是還要接受它，面對它，面對現(xiàn)實(shí)，期望不會贏得回報，現(xiàn)實(shí)點(diǎn)，再努力!”
四、重新認(rèn)識并檢查這份情感
有句很嗅很常說的話“失敗是成功的媽媽”，雖然它讓人覺得惡心。但是這個時候還要重新回顧和認(rèn)識自己的這段感情，讓自己更加明白他(她)與自己到底是怎樣的?你可以這樣問自己：
1、這個關(guān)系中一開始是什么吸引對方來到我生命中?
2、他(她)最愛我什么? 我最愛他(她)什么?
3、我們彼此的性格是怎么樣的?我的性格該找什么樣的更好?
4、他(她)最不能忍受我什么? 我(她)最不能忍受他什么?
5、在這份感情關(guān)系中我迷失了嗎?
6、我們分開了，除了傷痛，我還能為自己做些什么? 五、放下，并不要求忘記
遺忘，并不是一件簡單的事。有些記憶是刻骨銘心的，有的記憶是轉(zhuǎn)瞬即逝的。然而對于愛情，很多人一輩子都不會忘記。忘記，不易。但是我們可以選擇放下。忘記就順其自然吧，不能忘記就要勉強(qiáng)自己，就讓這段情住進(jìn)自己的許多心房中的一間吧。請你明白這個傷害你的人，他(她)的行為是要你愛他，也許你做不到他(她)的期望，而他(她)也體驗(yàn)到自己的痛苦，完全與你無關(guān)。學(xué)會寬恕，因?yàn)槊恳淮文阍谀X海中播放負(fù)面記憶，讓自己感覺受害，就是強(qiáng)化對方的犯錯，不斷懲罰自己。寬人恕己，坦然放下!
生命重建期
一、給自己一個希望
很多事情并不是緣分，僅僅是一個巧合而已。愛情也是一樣，緣分不過是概率論中的一次命中率。時間在流逝，生命中很多事情對我們的人生并沒有產(chǎn)生太大影響。給自己一個希望，讓巧合多一些。你可以試著對著老天爺許愿，讓一個你期望的人走進(jìn)你的生活。信念的力量是很強(qiáng)大的，不信，你可以試一試!
二、消除不合理信念
心理咨詢上有一種療法叫合理情緒療法。該療法認(rèn)為人之所煩惱都是由于自己的不合理情緒和信念導(dǎo)致的，與即時發(fā)生事件無關(guān)，人必須要對自己的行為負(fù)責(zé)。所以改變的思維和信念，讓煩惱遠(yuǎn)離你自己。并且強(qiáng)調(diào)過去的情傷已轉(zhuǎn)化成為滋養(yǎng)自己靈魂的養(yǎng)料，從今天開始，我會選擇有覺知地去愛人與被愛。
三、大道無形，順其自然
不必刻意的去做事，不必刻意的回避自己的眼睛，不必裝著什么都聽不見。就讓它發(fā)生好了!順其自然，相信現(xiàn)在的自己無論什么情況，自己都可以去面對，讓眼鼻耳舌身意去觸碰大千世界!
四、身體和靈魂總有一個在路上
想自己過的快樂開心就不要讓自己呆呆的閑著，身體和靈魂總要有一個在路上：進(jìn)行一次長途的旅游，讓身心放松，讓自己的生命重新充滿活力和張力，去看自己以前沒看到的風(fēng)景，去認(rèn)識那些不認(rèn)識的人�；蛘呷ミx找一本好書，泡一杯清茶或咖啡，讓自己靜靜坐在那里看書，讓自己肉體安靜放松下來，好讓靈魂去奔跑。
失戀所帶來的情傷真實(shí)的傷害了我們，但這也不失一次獨(dú)特的成長，一次與自己靈魂對話的機(jī)會。給自己時間，就是給自己希望。給自己治療，就是給自己成長!
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