作不死的戀愛模式
許多人所理解的愛其實(shí)是被愛，而戀愛模式也有許多種，那么作不死的戀愛模式我們又應(yīng)該怎么停止呢?
我們追求熟悉的親密方式，即便那是不好的
解謎中我們說到，“童年和父母的依戀模式”會發(fā)展成“成年和愛人的依戀模式”。這是什么意思呢?人生來有一種適應(yīng)環(huán)境的本能。我們在小時候會發(fā)展出一種最能契合當(dāng)時環(huán)境(養(yǎng)育者和自己的關(guān)系)的行為模式——好好的照顧我們的父母、忽冷忽熱的父母、無視我們的父母——我們調(diào)整我們的行為以能夠最大可能地保護(hù)自己，減少痛苦感。
所以對于忽冷忽熱的父母我們調(diào)整出緊張、渴望操控他們的小心計;對于無視我們的父母我們調(diào)整出獨(dú)立和不需要依賴他們的心理。當(dāng)我們長大后，我們繼續(xù)保持小時候建立起來的那套模式。對于那些適應(yīng)了過去不太完滿的環(huán)境的人來說，那一套最為適應(yīng)當(dāng)時環(huán)境的行為模式，其實(shí)并不適應(yīng)于好的親密關(guān)系環(huán)境。Tricky的是，長大后的我們，不會輕易地在隨著新環(huán)境改變行為模式，反而，會依據(jù)自己的行為模式，去重塑一個與行為模式匹配的熟悉環(huán)境。
這就回答了篇頭的問題。“他真的很愛我，但為什么他越愛我，我就越想跑?”因?yàn)槭桦x型的人要復(fù)制一個對方離自己有距離、不親近的環(huán)境。 “她一直在拒絕我，但我為什么就是無法自拔地想要占有她?”因?yàn)榘V迷型的人，會傾向于找一個忽冷忽熱的人，復(fù)制熟悉的環(huán)境。
還有人在看嗎?這期真的好長…這里是“怎么辦”欄目，那么到底怎么辦呢?依戀模式可以改變么?研究顯示，1/4的人會在四年的時間段里改變他們的依戀模式。改變通常發(fā)生在他們經(jīng)歷了一段特別重要的親密關(guān)系時。一個安全依戀類型的人，很有可能改變他們伴侶的依戀類型——使得他們變得更安全。
但解謎中我們也說過，不安全依戀類型的人不容易被安全類型的人吸引。如果是癡迷類和疏離/恐懼類的人在一起，事情就復(fù)雜多了。會發(fā)生的情況通常是你們會加重彼此的不安全，即癡迷類型的'人會更癡迷，疏離/恐懼類的人也會在回避的路上走得更遠(yuǎn)。此時想要發(fā)生好的轉(zhuǎn)變就需要兩個人的共同努力，你的伴侶要和你一樣有改變的意愿。
當(dāng)你能夠停下對過去的重復(fù)，為自己找到一個安全的新環(huán)境，并讓你的行為模式去適應(yīng)這個新環(huán)境，你的改變就會發(fā)生。
認(rèn)清自己是改變的第一步
首先我們要先認(rèn)識自己是哪一種依戀模式類型(明晚會為大家推送目前國際上使用最廣泛的專業(yè)自測量表)。問問自己，這種模式是怎么形成的，在你過去的人生中，它如何影響著你的生活?假如你的測試結(jié)果顯示你屬于不安全的三種依戀模式類型，在親密關(guān)系的互動中，你要學(xué)會不斷觀察自己的行為，通過自我檢查我們能夠認(rèn)識到我們要去突破和改變的對象是什么。這個過程中和伴侶的交流也很重要，我們在后文中會繼續(xù)談到。
知道了對象之后，有兩種途徑能夠幫助我們改變依戀模式。第一，是和一個比我們的依戀模式更健康的人，談一段長期穩(wěn)定的戀愛。第二，找一個足夠好(必須足夠好)的心理咨詢師，做長期的心理咨詢。
好的心理咨詢本身是一個安全的依戀關(guān)系。在咨詢關(guān)系中，你能夠體會到“什么是安全的感覺和好的溝通方式”。另外心理咨詢師可以幫助你做“自我檢查”工作。心理咨詢師還能幫助你學(xué)會控制自己的不安全感，教你控制自己，不在沖動下做出有損親密關(guān)系的事。
不過，認(rèn)為，大部分人在國內(nèi)不具備第二條途徑的條件(粉絲中的有保險的留學(xué)生朋友，和國內(nèi)有錢任性的朋友，還是很值得嘗試第二條途徑的)，但第一條其實(shí)很多時候也能起到咨詢的效果，甚至比咨詢的效果更好。
我們每個人看這個世界的時候，其實(shí)都是自帶濾鏡的。人際間同一個細(xì)小的行為，在癡迷型、安全型和疏離型、恐懼型人眼里，讀到的意思截然不同。
比如今天我的愛人沒接電話，安全型的人第一反應(yīng)可能是“Ta在忙”，癡迷型可能是“Ta不愛我了”，恐懼型可能是“Ta不在我控制內(nèi)了好可怕”，疏離型“(一閃而過的厭惡然后馬上無所謂了，但可能再也不會主動打電話)”。這個濾鏡，其實(shí)就是我們的“模式”。所謂“模式”是一種不假思索的狀態(tài)，我們聽從自己本能的反應(yīng)，不假思索地采取行動。改變可以從改變這個“不假思索”開始。
比如，癡迷類型的人，當(dāng)你覺得對方的某個行為是Ta開始冷淡的信號，你可能習(xí)慣于在這種時候“玩游戲”，比如你也冷淡，不接電話，來緩解自己的焦慮。如果要改變，就要對抗這種“本能反應(yīng)的傾向”。直接告訴你的伴侶你有這樣的感覺，問問對方究竟是不是這個意思。同理，疏離回避型人感受到“對方要控制自己”的信號時，習(xí)慣于直接逃開。如果要改變，就要控制自己，在逃開前先和對方做一個溝通。
這種溝通對于不安全的人是很困難的，在他們的感受中，這需要冒很大的風(fēng)險。此時一個安全型的伴侶就起著關(guān)鍵的作用。如果你有一個安全型的伴侶，Ta就能在你冒風(fēng)險后給出好的回應(yīng)，緩解你的焦慮和痛苦，同時也讓你覺得直接的表達(dá)是可行的好辦法。下一次你就更愿意冒這樣的風(fēng)險去溝通。
此外，一個安全的伴侶，能夠?yàn)槟闶痉�，一個安全的人是如何看到世界和理解他人的。在Ta長期的影響下，最理想的結(jié)果是你能樹立起一種視角：你在和愛人互動時，能夠?qū)崟r意識到，自己此刻的舉動有沒有受到過去的影響?是怎樣的影響?同時你能知道更加好的互動方式是怎樣的，并能夠模仿和嘗試。
也是在這段安全、長期的關(guān)系中，你能夠完整地向自己敘述自己的過去，理解自己的過去，完全地去感受和接納自己曾經(jīng)產(chǎn)生過的痛苦。
你的親密關(guān)系，和你的依戀模式，是互相影響的。通常我們會無意識地尋找能夠帶來熟悉感覺的那個人。所以安全型的人，會找到安全型的人，重復(fù)安全;不安全的人，找到不安全的人，驗(yàn)證自己對親密關(guān)系的負(fù)面看法，惡性循環(huán)。不安全的人如果想要改變，就要學(xué)著給安全類型的人機(jī)會。一個可信賴的，會照顧你的，直接的伴侶，能夠讓你從更真實(shí)的角度看到世界，而不再“想太多”。
那么現(xiàn)在，問題來了——
如何找到能幫我改變的那個“對的人”?
不安全的人有他們習(xí)慣的吸引別人的方式，英文中叫作“Game-Playing”。他們像獵人捕捉獵物一樣吸引別人。早在約會的初期，他們根據(jù)對方的喜好，隱藏自己一些真實(shí)的需求，或者做一些偽裝，只為了得到對方。在戀愛中，他們會使用一些小技巧，比如故意冷淡等，以博取對方的注意。
事實(shí)上，這種方法是有問題的，即使你拿下了你的目標(biāo)，他也基本上都是“不對”的人。一個很容易理解的例子：假如你現(xiàn)在是一個招聘用人的面試官，你會不會為了讓對方留下來工作，就隱瞞這個職位真實(shí)的要求?被這樣留下來的人，很有可能并不真的適合這份工作。
早早的在約會初期直接地表達(dá)你的需求是你能夠找到對的人的關(guān)鍵。這是因?yàn)橥嬗螒蚴且环N迂回的、不夠真誠的方式，在采取這種方式時，你和對方始終是有一定距離的，并不是真正的親密。而會被這種方式吸引的人，往往后來你會發(fā)現(xiàn)，他們對真正的親密是感覺不舒服的。當(dāng)你從一開始發(fā)現(xiàn)對方可能不太喜歡太親密時，你應(yīng)該學(xué)會和平而堅定地告訴對方，“我希望我的伴侶是一個我能夠依賴的人”，而不是說“我其實(shí)也是一個非常獨(dú)立的人”。
此外，你要學(xué)會辨別對方的依戀模式。最首要的一個問題是，“對方是不是把我的利益放在首位?”如果這個問題的答案是“yes”，你就很安全。如果不是，你就要繼續(xù)觀察，“Ta是不是給我一些模糊的信號，好像喜歡我又好像不喜歡我?”“Ta是不是過于快得說一些未來兩個人親密的安排?”“Ta過去是不是一直很難有長期穩(wěn)定的親密關(guān)系?”這些事其實(shí)都會在很一開始的時候就顯現(xiàn)出來，你只是要多留心，然后不要抱僥幸的心理。 當(dāng)然，如果對方和你一樣有改變的意圖，那又是另外的情況了。
最后給大家轉(zhuǎn)述幾個親密關(guān)系專家Lisa Firestone?教授的Tips，幫助大家提高找到和維持真愛的能力：
1，想清楚對你來說戀愛意味著什么，以及什么樣的人能夠在戀愛中讓你快樂。要具體，想到一些很具體的要求，比如“對方看到我的電話不會故意不接”等。
2，知道自己的依戀類型，然后練習(xí)去分辨你約會對象的依戀類型。
3，采取有效的、有力的溝通方式，在約會早期就讓對方明確了解你對親密關(guān)系的需求(第一條的內(nèi)容)。
4，分清楚你是不是癡迷或者恐懼/疏離型依戀模式。這兩種類型需要注意的事很不一樣。比如癡迷型依戀模式的人，同時約會幾個人(指的是同時和幾個人接觸，互相了解潛在可能)對你會有幫助。如果你是恐懼/疏離型人，你最好在一段很長的時間里都只給一個人機(jī)會。
5，學(xué)會珍惜那些安全的人。當(dāng)你找到一個安全的人，你可能會覺得無聊無趣，不要因?yàn)檫@樣離開這個安全的人。你會覺得無趣，是因?yàn)檫@不是你所熟悉的痛苦的感覺。堅持在他身邊，也許他會改變你。
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