如何讓自己學(xué)會(huì)開心起來

　　人這一輩子，喜怒哀樂隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)，快樂時(shí)我們心情享受，悲傷時(shí)又如何化解呢？其實(shí)，讓自己開心起來的方法很多，一定要找到適合自己的方法，讓自己別被煩惱折磨。下面我們來看看如何讓自己學(xué)會(huì)開心起來，僅供大家參考！

　　1、分析壓力

　　壓力是一種認(rèn)知，一個(gè)人感到的壓力可能是真的.也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動(dòng)力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

　　2、保障睡眠和飲食

　　注意睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食營(yíng)養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”。

　　3、做自己喜歡的事

　　每個(gè)人都不同，有的人喜歡唱歌，不開心時(shí)就可以叫上三五小伙伴去K歌，唱歌也是很好的發(fā)泄方式呢；有的人喜歡畫畫，畫完一幅作品，那種滿滿的成就感足以讓壞心情散去；按照自己的喜好，做些自己喜歡做的事情可以讓自己開心起來。

　　4、多看看外面的世界

　　心情不好就出去走走吧，外面的世界很精彩，和好朋友一起或家人自己選擇喜歡的，到處走走驅(qū)散心中的陰霾。和親朋好友聊聊天也很有效，能讓自己開心起來。

　　5、多運(yùn)動(dòng)

　　據(jù)說，進(jìn)行消耗體力的運(yùn)動(dòng)，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。抽出時(shí)間游泳或者健身都能釋放“快樂荷爾蒙”。

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