季節(jié)轉(zhuǎn)換警惕兒童心理感冒
在這個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候,心理科專(zhuān)家表示,日照和氣溫變化大,會(huì)容易影響人的情緒,一些本來(lái)并不起眼的小事,趕上這個(gè)季節(jié)便會(huì)誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素。據(jù)統(tǒng)計(jì),有30%的人對(duì)天氣的變化有感覺(jué),出現(xiàn)種種不適癥狀,因此,建議市民在季節(jié)轉(zhuǎn)換應(yīng)防“心理感冒”,特別要注意季節(jié)性情感障礙的發(fā)生。
兒童季節(jié)性情感障礙致厭學(xué)
“有的小朋友一到冬天,脾氣就變得特別壞,與父母、老師、同學(xué)頂嘴甚至吵架,不喜歡和別人交往,早晨懶得起床,學(xué)習(xí)成績(jī)有所下降。可是在春、夏、秋季,他完全變得像另外一個(gè)人似的,學(xué)習(xí)進(jìn)步了,脾氣好多了人也勤快了。”廣東省中醫(yī)院心理睡眠專(zhuān)科李艷主任說(shuō),這其實(shí)是一種兒童精神病———季節(jié)性情感障礙。
患有季節(jié)性情感障礙的兒童,通常在每年的10-12月開(kāi)始出現(xiàn)一系列抑郁癥狀,持續(xù)至次年的3-5月,然后自行消失或緩解。據(jù)研究,患季節(jié)性情感障礙的兒童主要是因人體的生物化學(xué)物質(zhì)受光影響所致。
專(zhuān)家表示,褪黑素可能與此病密切相關(guān)。當(dāng)冬季日照少,夜晚逐漸變長(zhǎng)時(shí),血液中的褪黑素持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng),從而出現(xiàn)睡眠過(guò)多,人體懶洋洋,煩躁不安的癥狀。
女人受影響是男人的4倍
季節(jié)性情感障礙可以說(shuō)是一種季節(jié)病,用患者的話(huà)來(lái)講,“對(duì)于自己來(lái)說(shuō),一年分兩季,到冬天時(shí)愛(ài)睡覺(jué),不愛(ài)出門(mén),對(duì)什么都沒(méi)信心,到夏天則是最快樂(lè)的.時(shí)候!”因?yàn)榛颊唠S著冬季的到來(lái)和日照時(shí)間的減少出現(xiàn)抑郁癥狀,當(dāng)春天來(lái)臨、白晝變長(zhǎng),他們就會(huì)逐漸走出抑郁,恢復(fù)正常的情緒和活力。
“不僅兒童會(huì)患上季節(jié)性情感障礙,成人、青少年也無(wú)一幸免。”李艷說(shuō),季節(jié)性情感障礙通常起病于成年期(平均起病年齡是23歲),女性是男性的4倍。目前,大約有1100萬(wàn)人被診斷為季節(jié)性情感障礙。
為什么女性更易患此病,研究認(rèn)為,可能是因?yàn)樗齻儗?duì)日照時(shí)間更加敏感的緣故。因此,醫(yī)生和患者家屬應(yīng)注意觀察其生活是否有發(fā)生變化,比如昏昏欲睡、無(wú)精打采、食欲增加(喜歡吃米飯、面包等碳水化合物)、注意力難以集中,不愛(ài)與朋友交往等,這對(duì)指導(dǎo)治療有所幫助。
防治在于建立正常的生物鐘
如果意識(shí)到自己的情緒是因?yàn)樘鞖饧竟?jié)的變化,那么就可以做出計(jì)劃,“將預(yù)期變化計(jì)入生活計(jì)劃中”。
專(zhuān)家建議,入冬之后,多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)或者出去散步,曬曬太陽(yáng)。如果陰天的話(huà),可以在室內(nèi)盡量延長(zhǎng)光照時(shí)間,室內(nèi)照明保持明亮的光線(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí),人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng),它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素分泌。
其次,睡眠是精神障礙復(fù)發(fā)的晴雨表,如果昏昏欲睡,家屬要隨時(shí)注意這些早期信號(hào),及時(shí)洞悉患者異常表現(xiàn)及時(shí)就醫(yī)。
如果過(guò)去有過(guò)因季節(jié)轉(zhuǎn)換復(fù)發(fā)的精神疾病患者,最好在季節(jié)轉(zhuǎn)換前,在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)加強(qiáng)治療,如適量增加藥物用量等避免久病復(fù)發(fā)。
自我調(diào)節(jié)方法
(1)一旦天氣反常,要及時(shí)采取措施而避免傷害人體,如“動(dòng)作以避寒 、隱居以避暑”等,穿得保暖,多運(yùn)動(dòng),以增加人體熱量對(duì)付寒冷。
(2)中醫(yī)學(xué)將人的情志區(qū)分為喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七個(gè)方面,也叫“七情” 。人一生氣即會(huì)情志失調(diào),所以,在情緒上要開(kāi)朗,心胸開(kāi)闊,在室內(nèi)或服裝上多以明亮色彩示人,這樣也可以給人帶來(lái)好心情。
(3)食療、藥膳對(duì)人體健康都是有利的,大體在飲食上宜吃些既是藥品又是食品的食物,如大棗、山藥、白果、薏苡仁、蓮子、桂圓、核桃、黑木耳、百合等等,既可補(bǔ)氣血、保脾胃,又有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
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