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孩子如何健康成長

時間:2020-09-01 16:32:24 成長心理 我要投稿

孩子如何健康成長

  孩子如何健康成長呢?下面分享了不少讓孩子健康成長的秘訣。希望這些讓孩子健康成長的秘訣,可以讓每個家庭的孩子都能健健康康地成長。

孩子如何健康成長

  1、把鍛煉變得有趣一些

  成年人往往將鍛煉等同于去健身房。但對孩子來說,他們需要的僅僅是每天活動上個把小時。所以,不管是在后院踢踢球,一家人散散步,還是周末徒步都可以。美國兒科學(xué)會的兒科醫(yī)生阿蘭娜·萊文說,關(guān)鍵是保證孩子喜歡,活動后再花上一分鐘問問孩子感覺怎么樣。

  2、不要讓孩子在電視前面吃東西

  孩子在電視前吃東西無法注意到進(jìn)食的飽腹感,“只會心不在焉地吃個不停”。2009年的一項研究表明,孩子邊看電視邊吃零食可能攝入更多的糖果與汽水。

  3、更好的做法是限定孩子面對屏幕的時間

  教育專家萊文說:“誰都不希望孩子久坐不動,不過整天看電視不僅有這種危害,還不會增強(qiáng)孩子的創(chuàng)造力。”2010年的一項研究表明,耗費大量時間在媒體上的孩子成績差的可能性更大,對自己的滿意度很可能低于不沉迷于媒體的孩子。家長要考慮讓孩子在各種屏幕前的消遣時間每天不超過兩小時。

  4、給孩子提供種類豐富的食物,但要有耐心

  如果要讓孩子吃西蘭花這樣的食物,一開始要淡定一些。告訴孩子,現(xiàn)在可以不吃,不過一會兒餓了就得拿它當(dāng)零食。另一個方法是:把食物在孩子的餐盤中擺出有趣的圖案。

  5、晚上藏起手機(jī)

  手機(jī)放在床邊的青少年入睡難度較大。臥室不應(yīng)放置任何設(shè)備,萊文建議全家人上床前將手機(jī)放在廚房等地方充電。沒錯,家長也不能例外。

  6、提供健康的零食

  紐約市哥倫比亞大學(xué)教學(xué)醫(yī)院的兒科醫(yī)生勞倫·萊維納說:“小孩子好動,可能需要少食多餐持續(xù)一整天。”正因為這一點,他們的'零食應(yīng)當(dāng)在營養(yǎng)上接近飯菜———健康的脂肪、粗糧與蛋白質(zhì)搭配均衡。

  7、不要總強(qiáng)調(diào)卡路里

  飲食的目的在于促進(jìn)孩子的健康,所以要跟他們談某類食物如何對身體有益。強(qiáng)調(diào)這些積極面,孩子會形成對瓜果蔬菜和粗糧的好感,而不是僅僅對糖類的恐懼。

  8、不要用糖果獎賞好的行為

  這不僅僅是因為這樣做會讓孩子攝入額外的卡路里——而是因為使用甜食作為獎勵可能強(qiáng)化孩子對這類食物的偏愛。

  9、全家參與

  這就是人多的力量:集體活動能增加樂趣。如果成年人對某種食物表現(xiàn)出熱情,孩子更有可能模仿他們。

  執(zhí)行“杜絕垃圾食品”的規(guī)矩不要走火入魔

  理論上,凡事有度就好。試著找到讓全家人都舒服的平衡——或者一周吃幾次少量甜食,或者將餅干與薯條等食品分裝進(jìn)小包裝袋。

  10、以身作則

  最重要的規(guī)則是以身作則,給孩子樹立良好的榜樣。“要讓孩子知道,立下這些規(guī)矩不是為了刁難他們,而是因為這些習(xí)慣能讓他們感覺更舒服。”

  小寶寶一天天長大,開始學(xué)會各種“本領(lǐng)”,有很多“本領(lǐng)”在大人眼中就是“學(xué)壞”,試圖去阻止或改正。其實,寶寶的有些“本領(lǐng)”是在用自己的方式感知世界。寶寶就在這種“學(xué)壞”中長大。

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