如何緩解青少年壓力情緒
如何緩解青少年壓力情緒呢?面對(duì)青春期的孩子，我們一定要關(guān)心他們，理解他們這個(gè)階段的壓力和叛逆情緒，幫他們擁有健康心理!
專(zhuān)家們認(rèn)為每一代人的青少年時(shí)期都是"一個(gè)承受著壓力和狂風(fēng)暴雨般洗禮的時(shí)期"，這一思想引導(dǎo)著人們?nèi)ハ嘈旁谇嗌倌陼r(shí)期承受巨大壓力是正常的或者說(shuō)這只是人們由青少年向成人過(guò)渡時(shí)的一個(gè)階段。
然而這些正是這愚蠢又老套的觀(guān)念產(chǎn)生了認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。如果這壓力是青春期不可避免的一部分，那我們就不會(huì)想著減少青少年所承受的壓力或避免他們受到這壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響了。
我們需要正式嚴(yán)肅的對(duì)待青少年壓力這一問(wèn)題。人們數(shù)十年的研究發(fā)現(xiàn)青春期壓力與同時(shí)期和之前長(zhǎng)時(shí)間的生活有關(guān)，其中包括物質(zhì)，行為舉止等方面的問(wèn)題，另外這一時(shí)期所承受的壓力還增加了患抑郁癥，和悲慘的自殘或自殺的風(fēng)險(xiǎn)。
根據(jù)國(guó)家心理健康研究所研究所得大約11%的青少年主要在18歲患抑郁癥，并且美國(guó)疾病控制盒預(yù)防中心報(bào)道自殺是10到24歲這一年齡階段死因的三分之一。
青少年壓力不僅影響青少年們的情感還影響他們的行為方式，這與壓力所引起的`激素的變化有關(guān)，比如皮質(zhì)醇;并且也會(huì)引起免疫功能的變化。直到成人之后這些仍然會(huì)有影響。在青春期承受巨大壓力這一經(jīng)歷在成人期也會(huì)有害于身心健康。
壓力是人在社會(huì)生活或人際交往中自然產(chǎn)生的，并且能夠最大程度的影響壓力荷爾蒙。壓力的社會(huì)性對(duì)處于青春期的孩子和年輕人患抑郁癥具有很強(qiáng)的預(yù)見(jiàn)性，并與成年人的身體狀況息息相關(guān)。
對(duì)于一個(gè)青少年來(lái)說(shuō)，缺少父母和同齡人的愛(ài)與支持，遭受來(lái)自于社會(huì)的怠慢，忽視，孤立，不公甚至虐待;這些都使得他們的身心受到巨大沖擊。
青少年們面對(duì)壓力所受到的壓力并不完全相同。他們繼承于父母家族和來(lái)自于個(gè)人性格中的不利因素使一些青少年在面對(duì)壓力時(shí)更加脆弱和易受傷害，且產(chǎn)生消極影響。
然而，年輕人們也可以通過(guò)采取一些措施來(lái)減少和控制壓力。對(duì)人們來(lái)說(shuō)采取這些措施來(lái)控制青春期壓力是利大于弊。
對(duì)于青少年們來(lái)說(shuō)定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻?切不可過(guò)度)，限制咖啡因并杜絕尼古丁的攝入，盡可能的保證規(guī)律的9小時(shí)的睡眠，參加安全有趣的活動(dòng)，嘗試具有調(diào)節(jié)作用的瑜伽和正念療法等一切積極向上的方法來(lái)正確的對(duì)待壓力。
父母或監(jiān)護(hù)人在青少年的生活中也扮演著重要的角色。雖然青少年們不見(jiàn)得總是很快的接受父母在其成長(zhǎng)過(guò)程中所作出的努力，但父母給予的支持，溫暖和愛(ài)是他們青春期時(shí)緩沖壓力的關(guān)鍵。
與孩子一起探究生活中壓力的來(lái)源也有助于發(fā)現(xiàn)并控制壓力。對(duì)父母和青少年來(lái)說(shuō)，時(shí)刻充滿(mǎn)希望也尤為重要。
甚至于在學(xué)生們看來(lái)未來(lái)生活和申請(qǐng)進(jìn)入大學(xué)之后，希望在學(xué)習(xí)，學(xué)�；顒�(dòng)和運(yùn)動(dòng)，課外活動(dòng)中保持好的成績(jī)，對(duì)于任何一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)他們所能控制的只是有限的一部分。對(duì)于正常情況下人們所受到的壓力，那些減壓法起到了很好的作用。但是青少年或父母在承受著極大地壓力，或出現(xiàn)抑郁癥癥狀且焦慮的話(huà)，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助是重要可行的挽救生命的措施。
我們需要在更大范圍內(nèi)引起人們的注意來(lái)保護(hù)我們的年輕人免受壓力的侵害，尤其是那些對(duì)年輕人身心造成極大傷害的緊張性刺激。
于此同時(shí)，無(wú)論在任何時(shí)候幫助青少年形成減壓習(xí)慣都有利于限制壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響。
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