別隨便說(shuō)孩子社交恐懼
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。但身為家長(zhǎng)的呢，請(qǐng)別隨便說(shuō)孩子社交恐懼好嗎!
那是在上學(xué)前班的時(shí)候，Marla Genova被小伙伴偶然間踩到手，她受不了被人關(guān)注，差點(diǎn)退學(xué)。如今她37歲，是耶魯大學(xué)藥劑科的研究人員，回憶起當(dāng)年的事情，她說(shuō)道：“我媽媽不會(huì)再讓我回去的。”
那是Marla Genova記憶中第一次害羞，但是在她印象中，害羞的情況遠(yuǎn)非僅此。在幼兒園期間，她不想和任何人說(shuō)話;在初中，她第一次驚恐發(fā)作;在高中，她要求老師把她調(diào)回到低年級(jí)，因?yàn)樵诘湍昙?jí)里她可以少做幾次自我介紹。那時(shí)候，她會(huì)“故意”忘穿運(yùn)動(dòng)服，這樣就能不參加體育活動(dòng)，坐在一邊。上大學(xué)期間，為了避免上臺(tái)演講，她甚至?xí)N課。而在應(yīng)聘的時(shí)候，她對(duì)面試官說(shuō)：如果這項(xiàng)工作要和人打交道，自己寧可放棄。“一想到被人盯著看，我就感到緊張。”
直到后來(lái)，參加了學(xué)院里的焦慮測(cè)試，她才明白自己并不僅僅是膽小，而是社交恐懼。她說(shuō)：“我進(jìn)去參加測(cè)試，被確診了。”
美國(guó)焦慮與抑郁協(xié)會(huì)對(duì)社交恐懼作出如下描述：“在社交或展示自己的場(chǎng)合中，對(duì)于被他人關(guān)注、評(píng)價(jià)抱有極端恐懼”。在美國(guó)，約有1500萬(wàn)人受困于這種病理性障礙。
與焦慮不同，賓夕法尼亞州立大學(xué)的助理教授Koraly Perez-Edgar對(duì)于“害羞”的解釋是：害羞這個(gè)詞更多強(qiáng)調(diào)主觀感受，指的是有些人愿意與他人互動(dòng)，又感到不舒服。
“害羞的人也許這樣想：我希望自己多參加活動(dòng)，或者是：我有些退縮，有點(diǎn)不舒服”，Genova 說(shuō)，“而社交恐懼則是自己腦袋里控制不住的想：我怎么了?為什么說(shuō)不出話?這事兒能這樣過(guò)去嗎?人們會(huì)覺(jué)得我很奇怪，我要趕緊離開(kāi)這兒，往后幾天我都陰云密布抬不起頭來(lái)。”
那么，人為什么會(huì)害羞?
許多父母都知道，基因相同的兩個(gè)孩子也會(huì)有完全不同的性格。John Walker是曼尼托巴大學(xué)心理健康臨床部的教授，兼圣伯尼菲斯綜合醫(yī)院焦慮癥項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人。關(guān)于害羞，他說(shuō)1歲所有的孩子無(wú)一例外都會(huì)表現(xiàn)出害羞。
“有的孩子和年輕人非常害羞拘束，而有的人非常外向大膽。我們有證據(jù)證明兩者之間在基因上有明顯的關(guān)聯(lián)。”
Perez-Edgar指出：當(dāng)無(wú)法理解或者控制周邊環(huán)境(尤其是社交環(huán)境)，有的孩子會(huì)在生理上出現(xiàn)退縮傾向。有的幼兒會(huì)過(guò)于在意他們認(rèn)為對(duì)自己有威脅的事物，不太可能拋開(kāi)害羞和焦慮。有的孩子被人隨意的一瞥，就會(huì)以為對(duì)方不認(rèn)同自己，還有的孩子對(duì)跳盒小丑特別緊張。她這項(xiàng)研究成果發(fā)表在2011年的《兒童異常心理期刊》上。
她說(shuō)“人們出于保護(hù)自己的.本能，在生理上和社交環(huán)境中發(fā)現(xiàn)潛在的危險(xiǎn)是合情合理的。但是如果風(fēng)吹草動(dòng)就緊張不已，感到威脅無(wú)處不在，那就容易表現(xiàn)出害羞和退縮行為。”
有的孩子會(huì)在生理上出現(xiàn)退縮傾向。有的幼兒會(huì)過(guò)于在意他們認(rèn)為對(duì)自己有威脅的事物，不太可能拋開(kāi)害羞和焦慮。有的孩子被人隨意的一瞥，就會(huì)以為對(duì)方不認(rèn)同自己，還有的孩子對(duì)跳盒小丑特別緊張。她這項(xiàng)研究成果發(fā)表在2011年的《兒童異常心理期刊》上。
Perez-Edgar稱，環(huán)境因素也會(huì)對(duì)害羞退縮行為產(chǎn)生影響。父母對(duì)孩子過(guò)度嚴(yán)厲或者過(guò)度保護(hù)都會(huì)引起孩子對(duì)社交的害羞和焦慮。另一方面，如果有一兩個(gè)好朋友，孩子長(zhǎng)大后更有能力調(diào)整自己。
“在成長(zhǎng)過(guò)程中，環(huán)境和經(jīng)歷對(duì)于兒童的發(fā)展及其重要。”
與害羞告別
害羞不是壞事，在特定的場(chǎng)合下，害羞甚至是優(yōu)點(diǎn)。Walker稱，害羞的人善于傾聽(tīng)，也更能理解他人。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)輕松自如的與人交往仍然是非常重要的。良好的社會(huì)支持系統(tǒng)不僅有益于提高學(xué)習(xí)、工作，還可以保持身心健康。Walker稱：“良好的人際關(guān)系可以讓我們?cè)谏畹脑S多領(lǐng)域事半功倍，因此幫助一個(gè)害羞的兒童建立自信非常重要。”
以下個(gè)方法可以幫助害羞的孩子成長(zhǎng)為健全的成年人：
1，檢視自己的期待
Perez-Edgar稱，孩子不必成為派對(duì)明星、足球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、或者是學(xué)校里的風(fēng)云人物。做父母的應(yīng)當(dāng)讓孩子“愉快的做自己，當(dāng)他們想與人交往的時(shí)候，可以輕松自然的與人交流”。
如果孩子不喜歡根一大群人聚在一起，只喜歡獨(dú)自一人，或者只和一兩個(gè)小朋友一起玩，只要他們自己感到愉快，父母就不必干涉。但如果孩子感到難過(guò)，父母就應(yīng)當(dāng)加以重視。
2，及早干預(yù)
Perez-Edgar稱，害羞的人格通常是小時(shí)候發(fā)展起來(lái)的，這種退縮或者孤立的狀態(tài)會(huì)貫穿人的一生。“如果一個(gè)成年人有社交恐懼，TA往往在小時(shí)候就很容易焦慮。”
Walker是《戰(zhàn)勝羞澀》的合著者，他鼓勵(lì)父母?jìng)兩倏措娨曤娔X，多陪陪孩子。對(duì)于害羞的孩子，在關(guān)切的目光注視下，他們更有勇氣參加聚會(huì)、體育活動(dòng)、與朋友交往。Perez-Edgar認(rèn)為，即使每天只花很少的時(shí)間和孩子待在一起，也有助于緩解他們的社交恐懼。“孩子們會(huì)意識(shí)到他們可以與人交流，即使今天很糟糕，明天又是新的一天。”
對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，干預(yù)的難度越來(lái)越大。Perez-Edgar補(bǔ)充道：“在孩子5歲的時(shí)候，只需要每天花一些時(shí)間悉心照料即可，而等孩子長(zhǎng)到15歲，就必須得看醫(yī)生了。顯然前者容易得多。”
3，慢慢來(lái)
如果第一步順利完成，孩子可以參加聚會(huì)，先別急著把整個(gè)班級(jí)的孩子都請(qǐng)到家里，辦一個(gè)“驚喜大派對(duì)”。就像學(xué)游泳，不能把剛沾水的孩子扔進(jìn)深水區(qū)，你得幫孩子適應(yīng)。學(xué)游泳的時(shí)候，孩子先把身體打濕，慢慢地就不怕泡在水里，社交也一樣，讓孩子在社交環(huán)境中慢慢找到安全感。
Walker建議，要想建立人際關(guān)系，可以先給后得。如果孩子想邀請(qǐng)朋友一起玩，你可以先幫他們做個(gè)pizza，或者讓他們自己去蛋糕房買一款點(diǎn)心。Genova說(shuō)，要想讓孩子們感到“聚會(huì)”這場(chǎng)小冒險(xiǎn)其實(shí)并不危險(xiǎn)，可以跟他們說(shuō)：就花半個(gè)鐘頭在聚會(huì)上露個(gè)臉就行。要盡量說(shuō)服孩子。
4，讓時(shí)間治愈一切
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們會(huì)慢慢的學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)不同的場(chǎng)合，也會(huì)逐漸找到自己的定位。Perez-Edgar說(shuō)：“所幸，隨著時(shí)間的推移，經(jīng)歷的越多越從容。”當(dāng)孩子們進(jìn)入大學(xué)，他們也許會(huì)回想起第一次入學(xué)，見(jiàn)到新同學(xué)的場(chǎng)面，那時(shí)候大家都抱著新奇的態(tài)度。當(dāng)他們走上工作，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更能勝任獨(dú)立工作的職業(yè)。
Perez-Edgar：“我們并不要將害羞的孩子改造成拿傭金的銷售員，我們需要讓孩子們找到自己的定位。如果他們認(rèn)為自己適合當(dāng)個(gè)會(huì)計(jì)，或者當(dāng)個(gè)實(shí)驗(yàn)室里的研究人員，那就很棒。”
5，尋求幫助
自從Genova認(rèn)識(shí)到自己有社交恐懼，她就參加了一個(gè)治療小組，在小組里，她發(fā)現(xiàn)自己真正被理解了：“小組成員們都和我一樣懼怕社交，我發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，真好。”治療小組利用認(rèn)知療法幫助成員們改變自己的不合理信念。成員們經(jīng)常要做一些小任務(wù)，比如在課堂上提一個(gè)問(wèn)題，或者邀請(qǐng)朋友一起喝咖啡。隨著治療的進(jìn)行，Genova完成任務(wù)越來(lái)越順利。“我開(kāi)始意識(shí)到自己存在許多不合理的觀念，自己的行為也隨之得到改善。”
現(xiàn)如今，她在社交上仍有一些困難，但是她已不再退縮。她帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)完成階段訓(xùn)練，研究焦慮人格的治療方法，創(chuàng)辦網(wǎng)站提升公眾對(duì)于社交障礙的認(rèn)識(shí)，還在焦慮互助小組中指導(dǎo)其他人。她甚至在Toastmaster完成了10分鐘的演講。談到那段經(jīng)歷，她說(shuō)：“演講結(jié)束后，我感覺(jué)自己站上了世界的巔峰。”
她的生活也發(fā)生了巨大的變化。剛認(rèn)識(shí)現(xiàn)任丈夫的時(shí)候，因?yàn)楹ε卤凰耐聜兤奉^論足，她拒絕去他工作的地方。幾年后的今天，她已可以自如的與任何人來(lái)往。“現(xiàn)在，這就是我有生以來(lái)最好的時(shí)候。”
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