什么是正確的獨(dú)處姿勢(shì)
你懂得正確的獨(dú)處嗎?那么到底什么是正確的獨(dú)處姿勢(shì)呢?下面就隨小編一起去閱讀什么是正確的獨(dú)處姿勢(shì)，相信能帶給大家啟發(fā)。
你需要「平靜的獨(dú)處」。
我這些年越來(lái)越理解的一件事就是：很多時(shí)候，能夠“不做什么”比起“做什么”來(lái)更加重要。
當(dāng)人在迷茫的時(shí)候，往往是由于對(duì)未來(lái)失去了方向，不知道自己該往哪里去，不知道自己該做什么，這個(gè)時(shí)候，他自然而然的會(huì)對(duì)未來(lái)產(chǎn)生恐慌和焦慮。
基于這種焦慮和恐慌的驅(qū)使，會(huì)令我們本能的想要“做些什么”來(lái)緩解、掩蓋、和躲避自己的焦慮。
有些人會(huì)選擇用工作，健身，看書等這些“上進(jìn)”“努力”事情來(lái)掩蓋焦慮，他們會(huì)認(rèn)為，當(dāng)他們?cè)诳磿�，健身，工作的時(shí)候是在“變好”，于是就能夠在心理上獲得一種“最起碼我是在往好的方向前進(jìn)”的「幻覺(jué)」。
這樣他就能短暫性的有了一個(gè)方向和目標(biāo)，他“好像”就知道了自己往哪兒走，于是就“暫時(shí)”不焦慮了。
有些人會(huì)選擇用毒品，性愛(ài)，網(wǎng)游等來(lái)麻痹自己，他會(huì)不斷地追求從這些事情上獲得快感，從而麻痹和忽略自己對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂和焦慮。
總而言之，我們會(huì)拼命給自己設(shè)置一個(gè)目標(biāo)來(lái)追逐，從而就能夠確認(rèn)自己的存在，不至于被對(duì)未來(lái)的恐慌所吞噬。
但事實(shí)上，我們的內(nèi)在又好像是“分裂”的。
你一方面“想”追逐這個(gè)目標(biāo)，另一方面又“不想”去做這件事。
或者是，今天你給自己定了一個(gè)一周目標(biāo)，周一和周二你執(zhí)行的很好，但是到了周三，你忽然喪失了所有的熱情，對(duì)這個(gè)目標(biāo)一點(diǎn)兒都不想去達(dá)成了。
那個(gè)“想”去達(dá)成目標(biāo)的你就會(huì)很焦慮、很擔(dān)心。
但這種焦慮往往不僅僅只是由這一件事你沒(méi)有去做所引起的，更多的是因?yàn)槟惚灰环N“如果以后我都是這樣“分裂”的怎么辦?我要是永遠(yuǎn)像這樣沒(méi)辦法執(zhí)行了怎么辦”的更大的、更深層次的擔(dān)憂所引起的。
所以這個(gè)問(wèn)題的本質(zhì)其實(shí)是：「尚未整合的自我沖突」。
應(yīng)該有不少的人都熟悉精神分析中的“自我”“本我”“超我”這個(gè)精神結(jié)構(gòu)的理論。
你的“本我”只貪圖享樂(lè)，它只想追求當(dāng)下的歡愉，而沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光與對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知和分析。
你的“超我”則是個(gè)英明神武的好人，它代表著社會(huì)的道德要求和行為標(biāo)準(zhǔn)，所以它總是和“本我”出現(xiàn)沖突。
你的“自我”是這二者的協(xié)調(diào)者和統(tǒng)籌者，它要盡力讓二者不要總是打架而是協(xié)作共進(jìn)。
當(dāng)你對(duì)未來(lái)迷茫時(shí)，你深謀遠(yuǎn)慮的“超我”就開始擔(dān)憂：以后怎么辦?要是成為一個(gè)對(duì)社會(huì)沒(méi)用的廢物被別人看不起怎么辦?以后吃不上飯?jiān)趺崔k?
“超我”就提醒“自我”與“本我”要趕緊想辦法做些什么。
但是“本我”一擺手：““超我”你想那么多干什么?來(lái)來(lái)來(lái)，讓我們喝完這杯，還有一杯;再喝完這杯，還有三杯……”
“超我”表示我喝你妹啊，都火燒眉毛了你還喝喝喝喝!然后你的“超我”和“本我”就掐了起來(lái)。
于是，“焦慮”就因此而產(chǎn)生了。
由于我們的“自我”這個(gè)協(xié)調(diào)者往往發(fā)育的不是很成熟，所以它通常會(huì)拉偏架或是沒(méi)有辦法很好的協(xié)調(diào)和處理這二者的沖突。
那些偏愛(ài)超我的人，就會(huì)用“工作、讀書、健身”這些事情來(lái)緩解焦慮;
那些偏愛(ài)本我的人，就會(huì)用“網(wǎng)游、性愛(ài)、毒品”這些事情來(lái)麻痹焦慮;
但無(wú)論你是用哪一種拉偏架的方式獲得了暫時(shí)的平靜，這始終都不是真正的問(wèn)題解決之道。
只要你的“本我”和“超我”的沖突還在，你的“迷茫”就會(huì)一直存在，因?yàn)槟銜?huì)不斷地試圖尋找一個(gè)答案，于是你的焦慮和恐慌始終都無(wú)法真正被解決。
因?yàn)閱?wèn)題的本質(zhì)在于你的內(nèi)在精神結(jié)構(gòu)的沖突，所以外在層面你所做的這些都無(wú)法“直接”對(duì)你的內(nèi)在結(jié)構(gòu)發(fā)生影響和作用，所有的外在行為，也包括心理咨詢，都只能“間接”的去影響你。
我們時(shí)常說(shuō)，要達(dá)成和父母的“和解”，要達(dá)成自我的“和解”等等，但這種“和解”本質(zhì)上是無(wú)法被“催熟”的，它需要一定的時(shí)間和機(jī)緣。
就像一對(duì)發(fā)生了激烈沖突的夫妻，你強(qiáng)迫他們握手言和，抱一抱，做個(gè)愛(ài)，假裝一切都好了，這不僅是無(wú)益于根本問(wèn)題的改善，反而還是有害的。
因?yàn)樗麄儍?nèi)心對(duì)對(duì)方的不滿和怨恨還是存在的，用表面的平和將怨恨和不滿掩蓋住只會(huì)令矛盾在暗地里積累的越來(lái)越大，對(duì)對(duì)方的成見越來(lái)越深。
他們兩個(gè)都需要時(shí)間去釋放自己的情緒，反思自己的行為，再加上合適的時(shí)機(jī)，他們才能夠“真正”的握手言和，并且不僅是會(huì)和好，而且還會(huì)比以往更加的親密。
而在你的“自我”“本我”“超我”這種“三角關(guān)系”里會(huì)更為復(fù)雜。
可能這三者都認(rèn)為自己沒(méi)有錯(cuò)，都認(rèn)為自己的在做的事對(duì)的事情。
本我認(rèn)為它在努力讓大家都快樂(lè)，超我覺(jué)得自己在努力令大家在現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的更好，自我在努力協(xié)調(diào)大家的關(guān)系。
但最后的結(jié)果是，你內(nèi)在的這三個(gè)部分在不斷地產(chǎn)生激烈的`沖突，同時(shí)每一部分都覺(jué)得自己很“委屈”，會(huì)覺(jué)得其他的兩個(gè)部分怎么就那么不“理解”自己呢?
有些人是他的自我經(jīng)常和本我一起玩，他會(huì)逃學(xué)，追求性愛(ài)，沒(méi)日沒(méi)夜的打游戲，那么超我就總會(huì)感覺(jué)自己“被冷落”;
有些人是他的自我經(jīng)常和超我一起玩，他會(huì)很有責(zé)任心，拼命工作，很少享受，那么他的本我也總會(huì)感覺(jué)自己“被冷落”;
這種“被冷落”所導(dǎo)致的一個(gè)很有可能的直接結(jié)果就是：你的這一部分精神結(jié)構(gòu)會(huì)退化、萎縮。
一個(gè)天天加班的工作狂會(huì)逐漸無(wú)法享受到快樂(lè)，有時(shí)候他不得不通過(guò)SM、吸毒等這些高強(qiáng)度刺激的事情來(lái)令自己獲得享樂(lè)體驗(yàn);
一個(gè)總是放縱自己的人會(huì)逐漸喪失自制力、上進(jìn)心、和道德感，他可能一輩子都在自身的欲望上兜圈子，而無(wú)法獲得世俗意義的成功和自我實(shí)現(xiàn);
至于那些沒(méi)有“自我”，強(qiáng)行要“本我”“超我”一起玩的人…………我們通常會(huì)在醫(yī)院精神科見到他們。
所以為什么在一開始說(shuō)，當(dāng)你陷入迷茫的時(shí)候你應(yīng)該讓自己「平靜的獨(dú)處」呢?
因?yàn)槟阈枰o自己的內(nèi)在精神結(jié)構(gòu)以時(shí)間和機(jī)會(huì)去溝通、沖突、協(xié)調(diào)、成長(zhǎng)、退行、整合、分裂。
當(dāng)你的內(nèi)在精神結(jié)構(gòu)出現(xiàn)沖突時(shí)你的確是很痛苦的，但這種痛苦本身就是你的自我在整合的過(guò)程。
我們甚至可以稍稍偏激的理解為：人格整合的過(guò)程，就是痛苦的過(guò)程。
但這個(gè)時(shí)候有人可能會(huì)說(shuō)：那我痛苦了這么久，也有很多人痛苦了一輩子，但精神結(jié)構(gòu)卻始終沒(méi)有得到整合，我的確經(jīng)歷了痛苦的過(guò)程，但最后卻并沒(méi)有完成整合，這是什么原因呢?
從根本上來(lái)講，痛苦分為兩種。
一種是直接的痛苦。
另一種是試圖逃避痛苦所帶來(lái)的痛苦。
比如：一個(gè)人在失戀了之后，為了逃避失戀的痛苦而馬上找了一個(gè)新歡。但他和這個(gè)新歡實(shí)際上并不能很好的相處，反而是對(duì)雙方的折磨。
再比如一個(gè)人為了逃避承擔(dān)責(zé)任的痛苦而做著一份簡(jiǎn)單輕松的工作，這個(gè)時(shí)候他必須承受的是面對(duì)枯燥的生活和無(wú)意義感的痛苦。
當(dāng)我們直面第一種痛苦，并能夠從這種痛苦中吸取經(jīng)驗(yàn)和反思的時(shí)候，我們才能夠獲得成長(zhǎng)，精神結(jié)構(gòu)才能夠得以整合。
而第二種痛苦往往只會(huì)給我們帶來(lái)折磨和損耗，它不僅無(wú)益于我們精神結(jié)構(gòu)的整合，反而會(huì)加劇我們內(nèi)在自我的分裂。
但這第二種痛苦在我們的生活中太過(guò)常見了，并且每個(gè)人都有逃避痛苦的傾向，以至于我們很多人根本就沒(méi)有意識(shí)到這一種痛苦的存在。
當(dāng)我們?cè)诿悦r(shí)，很多我們?cè)噲D去做的事情，其動(dòng)機(jī)往往都是第二種，即逃避焦慮和恐慌帶來(lái)的痛苦。
所以這就是為什么我不建議你在迷茫的時(shí)候“做些什么”的原因，很有可能是，你做的越多，焦慮越多;焦慮越多，就越迷茫。
這時(shí)候你可能會(huì)問(wèn)：「平靜的獨(dú)處」就能夠讓我不迷茫，不焦慮了嗎?
恰恰相反，讓你平靜的獨(dú)處的根本目的就是為了讓你更好的迷茫，更好的焦慮。
“那迷茫、焦慮，這些問(wèn)題就不解決了嗎?”你接著問(wèn)。
首先，迷茫和焦慮本身并不是問(wèn)題。
其次，迷茫和焦慮是無(wú)法被“解決”的。
最后，也許“不解決”才是最好的“解決”方法。
你覺(jué)得看到現(xiàn)在反而更糊涂了?
那就翻上去重新再看一遍，我想你可能會(huì)有不一樣的體驗(yàn)。
以上。
哈哈哈哈哈哈，我怎么可能那么壞，講到最緊要的關(guān)頭就不講了呢!
你聽好。
讓自己“平靜的獨(dú)處”的目的，是「允許」你的內(nèi)在起沖突。
允許沖突的發(fā)生，是為了「和解」的達(dá)成。
就像一對(duì)情侶吵架一樣，只有令他們徹底的把各自對(duì)對(duì)方的不滿、對(duì)對(duì)方的不爽、對(duì)關(guān)系的不滿意全部都傾吐出來(lái)，發(fā)泄出來(lái)，這個(gè)沖突的過(guò)程也許會(huì)很激烈，甚至?xí)⻊?dòng)手。
但重點(diǎn)在于，只有沖突發(fā)生，雙方才能夠出現(xiàn)“深層次的”、“真實(shí)的”溝通，信息才能夠得以交流，問(wèn)題才能夠得以暴露。
然后，沖突才能夠被解決。
雙方才能夠相互理解，才能夠意識(shí)到自身有哪些問(wèn)題，才會(huì)去反省，才能夠改進(jìn)。
更重要的是，在這個(gè)沖突的過(guò)程中，雙方加深了了解，所以，在對(duì)未來(lái)的愿景上才能夠出現(xiàn)統(tǒng)一和整合。
沒(méi)有“真正的”沖突，就不可能得到“真正的”和解。
讓自己“平靜的獨(dú)處”，就相當(dāng)于是你在允許你的內(nèi)在出現(xiàn)爭(zhēng)吵，相互表達(dá)看法，試圖相互說(shuō)服。
更重要的是，只有你給自己時(shí)間和機(jī)會(huì)，很多深層次的認(rèn)識(shí)，很多一直隱藏的想法才能夠浮現(xiàn)出來(lái)，這才能夠達(dá)成真正意義上的“和解”。
也許你在今天很迷茫的時(shí)候，決定要開始健身和寫小說(shuō)。
在經(jīng)過(guò)三個(gè)月“平靜的獨(dú)處”之后，你的決定還是要健身和寫小說(shuō)。
表面看起來(lái)你的行為是一樣的，但這兩者是有著本質(zhì)的不同。
首先是前者的動(dòng)機(jī)是逃避驅(qū)力，而后者的動(dòng)機(jī)是追求驅(qū)力;
然后是在前者中，你的這個(gè)決定還是會(huì)不斷地受到你內(nèi)在其他精神結(jié)構(gòu)部分的沖擊，可能到了明天你就會(huì)猶豫這個(gè)決定該不該做;
但是在后者中，你的這個(gè)決定卻是在經(jīng)歷了艱苦卓絕的斗爭(zhēng)之后才做出來(lái)的，這個(gè)決定是穩(wěn)固的，是成熟的。
用最直白的比喻來(lái)說(shuō)明，就相當(dāng)于是，有幾個(gè)人在爭(zhēng)當(dāng)誰(shuí)是老大，前者的情況是，你隨意指定了一個(gè)人做老大，那么其他幾個(gè)人當(dāng)然會(huì)不服，想反抗;
而后者卻是，你讓這幾個(gè)人自由廝殺，最后勝出的那個(gè)人，他有著最強(qiáng)的拳頭，他有著不可違抗的威嚴(yán)，所以這個(gè)人當(dāng)老大是沒(méi)有人再敢反抗或者不服的了。
而如果你這個(gè)時(shí)候試圖要做些什么來(lái)“解決”你的焦慮，你去健身，你去打游戲，你去泡妹子。
就好比你強(qiáng)行把一對(duì)吵架的情侶分開，或是帶他們?nèi)ネ婧艽碳さ挠螒�，雖然表面上看起來(lái)他倆都很開心，但對(duì)于實(shí)際問(wèn)題的解決并沒(méi)有絲毫的幫助。
在最后，我想你可能還有的一個(gè)擔(dān)憂就是：如果我的內(nèi)在總是這么斗爭(zhēng)下去，我總是沒(méi)辦法得到整合那該怎么辦呢?
那么在這里有一件很有意思的事情，就是，如果你相信現(xiàn)在的自己，允許沖突的發(fā)生，允許焦慮的存在，允許暫時(shí)的你無(wú)所事事，那么你當(dāng)下的活力與欲望就能夠自發(fā)的冒出來(lái)，推動(dòng)著你去做很多事情，于是你的焦慮自然而然的就不存在了，而且你會(huì)活的很充實(shí)。
但如果你懷疑自己，你對(duì)于允許自己“平靜的獨(dú)處”這件事不夠放松，那么你的內(nèi)在就是緊張的、瑟縮的，你的內(nèi)在精神結(jié)構(gòu)就沒(méi)有辦法很好的去溝通和沖突，最后你當(dāng)然也沒(méi)有辦法走出迷茫和焦慮。
我的直覺(jué)告訴我，也許看到這里，可能會(huì)有不在少數(shù)的讀者已經(jīng)放棄了要允許自己“平靜的獨(dú)處”了，因?yàn)樗麄儾幌嘈抛约�，同時(shí)也不相信自己能夠相信自己，所以他們可能認(rèn)為自己根本無(wú)法完成內(nèi)在的和解，所以他寧愿去選擇“規(guī)劃點(diǎn)什么，去做點(diǎn)兒什么”這種更輕松的“解決”方法。
但是我想要告訴你的是，你已經(jīng)習(xí)慣了和自己背離，所以才不相信自己。
你也已經(jīng)習(xí)慣了逃避痛苦，所以才無(wú)法理解、也不敢直面第一層的痛苦。
但你要允許自己，允許自己去做出一些嘗試，允許自己可以先試著離你的恐慌，你的焦慮更近一些。
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