關(guān)于壓力的心理測(cè)試
容易適當(dāng)?shù)膲毫?huì)促使人進(jìn)步，但如果人長期處于高壓的狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生心理問題，甚至?xí)䦟?duì)人的健康產(chǎn)生負(fù)面的影響，引發(fā)各種疾病。你可要根據(jù)以下的壓力測(cè)試題來測(cè)試以下你的壓力程度。
請(qǐng)根據(jù)過去一個(gè)月內(nèi)的情況選擇答案。
1、覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
2、覺得時(shí)間不夠，所以要爭(zhēng)分奪秒，例如過馬路闖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
3、覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
4、遇到挫敗時(shí)易發(fā)脾氣。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
6、覺得上司和家人都不欣賞自己。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
8、有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難以治愈。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
9、需要借助煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
10、需要借助安眠藥幫助入睡。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
11、與家人、朋友、同事的相處令你發(fā)脾氣。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
12、與人交談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
13、上床后覺得思潮起伏，很多的事情牽掛，難以入睡。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
14、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
15、空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)疚。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
16、做事急躁、任性而后感到內(nèi)疚。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
17、覺得自己不應(yīng)該享樂。
A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生
評(píng)分：
選A者得0分，選B者得1分，選C者得2分。
0-11分：精神壓力程度偏低，但可能表示你缺乏刺激，比較簡單沉悶，個(gè)人做事動(dòng)力不高。
12-15分：精神壓力程度適中，雖然某些時(shí)候感到壓力較大，仍可應(yīng)付。
16分及以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋找一下解決的辦法。
提示：
要想減輕壓力，就得改變策略，適應(yīng)不斷變化的環(huán)境，在紛繁、復(fù)雜的生活當(dāng)中，學(xué)會(huì)忙里偷閑、尋找新鮮樂趣輕松乃至自信、成功感。不妨試試下列方法。
要學(xué)會(huì)正面思考問題。壓力完全取決于你對(duì)它的態(tài)度，從正面來對(duì)待壓力，完全可以使壓力帶來良★的刺激，也會(huì)激發(fā)你前進(jìn)的.動(dòng)力。
要學(xué)會(huì)忙里偷閑。工作中的短暫的休息可以提高工作效率。適時(shí)的減少工作。生活中的壓力，能讓你以比較輕松的方式思考、行動(dòng)。
學(xué)些簡單而實(shí)用的減壓的技巧。如冥想、聽音樂、幽默、做些肌肉放松的活動(dòng)。另外，旅游、運(yùn)動(dòng)都是解除壓力的有效辦法，睡眠也必不可少。
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