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壓力的心理測(cè)試

時(shí)間:2020-09-07 16:14:11 心理測(cè)試 我要投稿

關(guān)于壓力的心理測(cè)試

  容易適當(dāng)?shù)膲毫?huì)促使人進(jìn)步,但如果人長期處于高壓的狀態(tài),就會(huì)產(chǎn)生心理問題,甚至?xí)䦟?duì)人的健康產(chǎn)生負(fù)面的影響,引發(fā)各種疾病。你可要根據(jù)以下的壓力測(cè)試題來測(cè)試以下你的壓力程度。

  請(qǐng)根據(jù)過去一個(gè)月內(nèi)的情況選擇答案。

  1、覺得手上工作太多,無法應(yīng)付。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  2、覺得時(shí)間不夠,所以要爭(zhēng)分奪秒,例如過馬路闖紅燈,走路和說話的節(jié)奏很快。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  3、覺得沒有時(shí)間消遣,終日記掛著工作。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  4、遇到挫敗時(shí)易發(fā)脾氣。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  6、覺得上司和家人都不欣賞自己。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  8、有頭痛、胃痛、背痛的毛病,難以治愈。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  9、需要借助煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  10、需要借助安眠藥幫助入睡。

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  11、與家人、朋友、同事的相處令你發(fā)脾氣。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  12、與人交談時(shí),打斷對(duì)方的話題。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  13、上床后覺得思潮起伏,很多的事情牽掛,難以入睡。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  14、太多工作,不能每件事做到盡善盡美。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  15、空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)疚。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  16、做事急躁、任性而后感到內(nèi)疚。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  17、覺得自己不應(yīng)該享樂。

  A 從未發(fā)生 B 偶爾發(fā)生 C 以常發(fā)生

  評(píng)分:

  選A者得0分,選B者得1分,選C者得2分。

  0-11分:精神壓力程度偏低,但可能表示你缺乏刺激,比較簡單沉悶,個(gè)人做事動(dòng)力不高。

  12-15分:精神壓力程度適中,雖然某些時(shí)候感到壓力較大,仍可應(yīng)付。

  16分及以上:精神壓力偏高,應(yīng)反省一下壓力來源和尋找一下解決的辦法。

  提示:

  要想減輕壓力,就得改變策略,適應(yīng)不斷變化的環(huán)境,在紛繁、復(fù)雜的生活當(dāng)中,學(xué)會(huì)忙里偷閑、尋找新鮮樂趣輕松乃至自信、成功感。不妨試試下列方法。

  要學(xué)會(huì)正面思考問題。壓力完全取決于你對(duì)它的態(tài)度,從正面來對(duì)待壓力,完全可以使壓力帶來良★的刺激,也會(huì)激發(fā)你前進(jìn)的.動(dòng)力。

  要學(xué)會(huì)忙里偷閑。工作中的短暫的休息可以提高工作效率。適時(shí)的減少工作。生活中的壓力,能讓你以比較輕松的方式思考、行動(dòng)。

  學(xué)些簡單而實(shí)用的減壓的技巧。如冥想、聽音樂、幽默、做些肌肉放松的活動(dòng)。另外,旅游、運(yùn)動(dòng)都是解除壓力的有效辦法,睡眠也必不可少。


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