測試：你的怒火來自何方？

　　按照進化論心理學家的觀點，憤怒是一種本能的反應，而且必不可少，因為它是一種重新界定自己的領地和讓人尊重的方式。那些壓抑自我的人，因為教育的原因，在極強的超我和深刻的自責之下，任憑別人踩自己的腳也不敢出聲斥責。因為沮喪和怨恨，他們的內心備受折磨，這種令人窒息的情緒有可能導致身體的癥狀……

　　那么當怒火上升的時候應該怎么辦呢?首先要聽懂它，遵從它，努力辨別其根源。然后，試著找到非暴力的、其他的表達方式，也就是說在不喪失其力量的情況下馴服它。法國精神科醫(yī)生和行為心理治療師克里斯托夫·安德雷(Christophe André)為我們編制了這份測試，他建議我們追根溯源，并提供了幾條平息怒火的線索。

　　【圈出你的答案，然后看看你的A、B、C各有多少】

　　1、在餐館，服務員沒有注意到你，你的第一反應是：

　　A、 他把我忘了。

　　B、他瞧不起我。

　　C、他不稱職。

　　2、為了平息你的怒火：

　　A、你把事情說給某個人聽，或把自己的感受寫下來。

　　B、你努力去想其他的事情，使自己專注于別的活動。

　　C、你退避一旁，好讓自己能夠放松并思考。

　　3、憤怒通常會導致你的哪種情緒?

　　A、偏執(zhí)(“我不能相信任何人”)。

　　B、抑郁(“我身上有什么東西不對勁”)。

　　C、厭世(“一群笨蛋”)。

　　4、你的信條：

　　A、“我想讓人們愛我。”

　　B、“別人愛不愛我無所謂，我只希望人們尊重我。”

　　C、“我不僅希望人們愛我，還希望他們對我推崇有加。”

　　5、一個朋友在收到你的短信后，一直沒有回復：

　　A、你問自己：“我到底做錯了什么，他為什么怨恨我?”

　　B、你對他很惱火：“他至少該回個短信!”

　　C、你感到絕望：“歸根結底，我們不能相信任何人”

　　6、你如此憤怒，以至于說出了一些傷人的話，事后：

　　A、你對讓你處于這一境地的人心懷怨恨。

　　B、你對自己發(fā)泄情緒的對象感到愧疚。

　　C、你害怕自己的行為無法彌補，覺得關系已經被破壞。

　　7、在一塊寧靜的沙灘上，一個喧鬧的家庭在緊挨著你的地方安頓下來，你對自己說：

　　A、好吧，我只好換個地方，離他們遠一點。

　　B、我要問問他們，是想騎到我的頭上嗎?

　　C、我會裝瘋賣傻讓他們趕緊逃走，比如大聲辱罵自己的腳趾頭、用嘴發(fā)出奇怪的聲音……

　　8、你路見不平，卻沒有拔刀相助。你問自己：

　　A、為什么每個人都無動于衷?

　　B、為什么我什么也沒做?

　　C、為什么人類如此暴力和兇惡?

　　9、最近在工作中最讓你憤怒的是：

　　A、不公平：一個能力沒有你強的同事晉升到了你想要的職位。

　　B、被打斷：開會的時候，有人攔著沒讓你把發(fā)言說完。

　　C、失�。耗銢]有對某個職業(yè)問題找到解決辦法。

　　10、最讓你憤怒的人是：

　　A、狂妄的人(他們蔑視所有人)。

　　B、自私的人(他們從不真誠地關心別人)。

　　C、舞弊者(他們把別人都當傻瓜)。

　　計算你的結果：A____B____C____

　　■如果A、B或C超過6個，這種類型與你非常相符。

　　■如果A、B或C有4到6個，這種類型與你部分相符。

　　■如果A、B或C少于4個，這種類型與你不符或幾乎不符。顯然，你具備這三種類型的某些特點。但通常有一種類型占據主導地位，它對應著導致你的無意識行為的東西。

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