測(cè)試你有哪樣的悲觀情結(jié)
悲觀和樂(lè)觀是我們?cè)诿鎸?duì)人生的不可預(yù)測(cè)性時(shí)，所采取的不同的動(dòng)機(jī)取向。測(cè)試你有哪樣的悲觀情結(jié)是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
測(cè)試題：對(duì)于那些長(zhǎng)期美滿(mǎn)關(guān)系，最終還是破裂，你的看法是?
A、喜新厭舊，只見(jiàn)新人笑，不見(jiàn)舊人哭
B、俊男美女，自視甚高，不愿長(zhǎng)期屈就
C、世事“合久必分，分久必合”，不需大驚小怪
D、早已貌合神離，現(xiàn)在終于演不下去了
測(cè)試結(jié)果分析：
A、悲憤派 或許是以往吃了不少虧，或曾被較信任的人背叛，讓你變得有些憤世嫉俗，想不開(kāi)的你，不明白人生真的是不是只由黑白兩色所組成的，人也沒(méi)有什么絕對(duì)忠奸的角色，對(duì)人事物偏激，又重度悲觀的想法，還真讓你老是和不幸的事物脫離不了關(guān)系，惡性循環(huán)下，你的悲觀指數(shù)更是居高不下。
B、神經(jīng)斷食主義者 你的神經(jīng)粉大條，常常都在狀況外，但好處是不會(huì)想得太多，想得過(guò)遠(yuǎn)，也沒(méi)什么心眼，不會(huì)和人計(jì)較，如此日子倒也過(guò)得自得其樂(lè)，你認(rèn)為日子雖難過(guò)，卻總是還是要過(guò)下去，所以和苦難面對(duì)面時(shí)，你還是會(huì)找到最容易生存的方式，不會(huì)猛然鉆牛角尖，讓大腦凈空，自己也好過(guò)些!
C、微笑是最佳化妝品 你是個(gè)樂(lè)觀百分百的人，別人看到黑夜，你卻會(huì)想到之后黎明就會(huì)出現(xiàn);下雨誘發(fā)不少人的憂(yōu)郁癥，你卻還是相信能看到雨后的彩虹，挫折迎面襲來(lái)時(shí)，你當(dāng)然也會(huì)傷心，但是你不會(huì)被這種情緒支配太久，總還是會(huì)往好處想，當(dāng)大家都放棄希望時(shí)，你仍然興趣昂然，找法子突破困境，微笑著去過(guò)每一天。
D、世紀(jì)預(yù)言家 在你的DNA中，冷靜理性是主要的成分，但是也正因?yàn)槔硇詮?qiáng)過(guò)感性，讓你自以為看透了人性，不過(guò)，理性成長(zhǎng)過(guò)了頭，其他方面其實(shí)就相對(duì)萎縮，所以，你習(xí)慣了多以學(xué)理方面出發(fā)，而非由人情世故那一面，去解讀故事，你的悲觀傾向，讓你有如一個(gè)預(yù)言家，能準(zhǔn)備預(yù)想出許多事物的最終結(jié)局，但是你卻不能真正體會(huì)到人性人情，在其中轉(zhuǎn)折演變的奧妙所在。
延伸閱讀：
悲觀是什么?
在維基百科里，“悲觀”(pessimism)的定義是“一種總是期待不良后果的精神狀態(tài)，或者一種相信‘在生命中，惡總是勝過(guò)善，困苦總是多過(guò)享受’的信念”。
在心理學(xué)里，對(duì)悲觀的研究幾乎是和對(duì)抑郁的研究同時(shí)開(kāi)始的，在貝克1961年編制的抑郁量表中，對(duì)未來(lái)的期待是正面還是負(fù)面也被作為一個(gè)判斷因素。Wellesley College的心理學(xué)教授Julie Norem在超過(guò)20年的時(shí)間里致力于研究“悲觀”。她認(rèn)為，在過(guò)往的語(yǔ)境中，我們往往將“悲觀”的含義簡(jiǎn)化了，但實(shí)際上，悲觀含有更豐富的語(yǔ)義，并分為不同的類(lèi)型。
她列出了悲觀的三種常見(jiàn)類(lèi)型：
· 氣質(zhì)性悲觀(dispositional pessimism)：我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的悲觀或樂(lè)觀，往往都是基于氣質(zhì)性層面的。氣質(zhì)性悲觀指的是一種整體的傾向性，即人們?cè)趯?duì)未來(lái)的看法上，長(zhǎng)期傾向于期待壞的結(jié)果。(Rossman, 2010)(在本文后半部分提到的“悲觀”、“樂(lè)觀”，如無(wú)特殊說(shuō)明，都指氣質(zhì)性的悲觀。)
· 歸因性悲觀(attributional pessimism)，也被稱(chēng)為解釋性悲觀(explanatory pessimism)，主要強(qiáng)調(diào)的是在解釋風(fēng)格上的悲觀傾向，即在一件事情發(fā)生后對(duì)它進(jìn)行解釋時(shí)，總會(huì)采取內(nèi)在的、穩(wěn)定的負(fù)面歸因。與氣質(zhì)性悲觀不同的是，它強(qiáng)調(diào)對(duì)過(guò)去發(fā)生事件的解釋?zhuān)皇菍?duì)未來(lái)的期待。
· 防御性悲觀(defensive pessimism)：除了以上兩種，還有一種悲觀是在認(rèn)知策略層面的，即防御性的悲觀。防御性悲觀的概念由Nancy Cantor在上世紀(jì)80年代提出，它指的是人們會(huì)在事件發(fā)生前，將期待降到比較低的水平，想象出最壞的可能的情境——這看起來(lái)讓人擔(dān)心，但它卻不是一種消極的自證預(yù)言。當(dāng)一個(gè)人在處于防御性悲觀的情緒里的時(shí)候，他們的情緒是冷靜的，他們知道這只是數(shù)種可能性中最壞的.一種而已，并不是唯一和注定的結(jié)局。這種防御性悲觀的目的也是為了減少最壞可能發(fā)生的概率，以及假如真的發(fā)生了最壞的情況，也能更好地面對(duì)和有條不紊地處理。
Julie Norem認(rèn)為，防御性悲觀是一種非常有用的降低焦慮的認(rèn)知策略。當(dāng)人產(chǎn)生焦慮情緒時(shí)，假裝樂(lè)觀、或者迫使自己往好的方面想是無(wú)濟(jì)于事的，防御性悲觀的策略會(huì)使你進(jìn)入到焦慮的深處，將焦慮分解成一個(gè)個(gè)具體的部分，就這些具體的部分來(lái)做好充足的準(zhǔn)備，避免壞的結(jié)果產(chǎn)生。“如果你不自己親身體驗(yàn)焦慮，就很難洞察在其中讓你感到無(wú)助的到底是什么。” Julie Norem說(shuō)。
在這里，需要做一下防御性悲觀與幾個(gè)概念的辨析。
讀過(guò)我們往期文章的朋友可能還記得，我們解釋過(guò)一個(gè)叫做“自證預(yù)言”(self-fulfilling prophecy)的心理學(xué)現(xiàn)象(回復(fù)【自證預(yù)言】給公號(hào)，查看往期文章)，即我們先入為主的判斷(無(wú)論正確與否)會(huì)影響到我們之后的行為，以至于這個(gè)判斷真的實(shí)現(xiàn)。當(dāng)自證預(yù)言是消極的，我們甚至可能會(huì)主動(dòng)獲取一個(gè)消極的答案，來(lái)平衡自己的負(fù)面情緒。
但防御性悲觀和消極的自證預(yù)言有本質(zhì)的區(qū)別。
1. 想象的方式不同：盡管對(duì)可能發(fā)生的事件都懷有悲觀的想象，防御性悲觀更多的是懷有對(duì)壞的可能性的想象，這種想象是偏細(xì)節(jié)性的，他們會(huì)列出可能發(fā)生的情境，將壞的可能細(xì)化成一個(gè)個(gè)事件;而自證預(yù)言只是一種籠統(tǒng)的、毀滅性的預(yù)測(cè)，他們總是使用“永遠(yuǎn)”、“絕不會(huì)”、“總是”這樣絕對(duì)化、概括的詞語(yǔ)，覺(jué)得悲劇一定會(huì)發(fā)生。
2. 懷有悲觀想象后，二者的做法不同：防御性悲觀的人，會(huì)考慮當(dāng)這些壞事發(fā)生后該怎么辦，能否努力讓壞事不發(fā)生。他們也會(huì)因?yàn)閾?dān)憂(yōu)而做好充足的準(zhǔn)備，以避免壞的事情發(fā)生，降低焦慮水平;做出消極自證預(yù)言的人則不會(huì)有所作為，而是放任壞事發(fā)生，甚至主動(dòng)促使壞事發(fā)生。
與防御性悲觀相對(duì)的，還有“自我設(shè)限”(self-handicapping)的態(tài)度和因?yàn)椴辉敢饷鎸?duì)失敗結(jié)果而導(dǎo)致的“拖延癥”。自我設(shè)限的人會(huì)看到各種各樣的困難，以給未來(lái)可能的失敗找好借口;而做事拖延的人是逃避考慮可能的壞結(jié)果，他們應(yīng)對(duì)的方式是不去開(kāi)始，讓害怕的失敗盡可能來(lái)得更晚。防御性悲觀卻是客觀而勇敢的, 他們客觀地看到可能出現(xiàn)的壞情況，但絕不放棄爭(zhēng)取最好的可能，以及做好準(zhǔn)備減少損失。
研究表明，會(huì)持有消極的自證預(yù)言、自我設(shè)限、做事拖延的人，往往自尊水平都比較低，他們會(huì)低估自己改變境況的能力;而Norem在2006年的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，防御性悲觀的認(rèn)知策略有助于提高自尊水平。研究者將大學(xué)生分成樂(lè)觀者和悲觀者兩組，悲觀者中又有一部分人使用防御性悲觀策略，另一部分人沒(méi)有使用。研究者對(duì)這些大學(xué)生在4年內(nèi)的變化做了跟蹤，發(fā)現(xiàn)4年后，那些樂(lè)觀者的自尊水平?jīng)]有什么變化，非防御性悲觀者的自尊水平還略有下降，只有使用防御性悲觀策略的人，在入學(xué)時(shí)自尊水平較低，但畢業(yè)時(shí)自尊水平得到了顯著提高，和樂(lè)觀者的自尊水平相當(dāng)。
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