心理測(cè)試：你有微笑型抑郁癥嗎？
微笑型抑郁癥通常表現(xiàn)為面帶微笑，內(nèi)心深處卻常感壓抑與憂愁。下面是小編推薦給大家的心理測(cè)試：你有微笑型抑郁癥嗎?
你是否有以下表現(xiàn)和感受?請(qǐng)?jiān)谙铝幸钟舭Y的測(cè)試題選項(xiàng)中，根據(jù)你最近一周的情緒程度來(lái)打分，最后將總分相加。
1、你是否一直感到傷心或悲哀?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
2、你是否感到前景渺茫?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
3、你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
4、你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
5、你是否對(duì)任何事都自責(zé)?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
6、你是否在做決定時(shí)猶豫不決?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
7、這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
8、你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
9、你是否感到一蹶不振，做事情毫無(wú)動(dòng)力?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
10、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
11、你是否認(rèn)為自己已經(jīng)衰老或失去了魅力?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
12、你是否患有失眠癥或整天感到體力不支，昏昏欲睡?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
13、你是否喪失了對(duì)sex的興趣?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
14、你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
15、你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值或生不如死?
A.沒(méi)有 0分 B.輕度 1分 C.中度 2分 D.嚴(yán)重 3分
測(cè)試答案：
0～4分：^_^這位童鞋，恭喜你沒(méi)有抑郁癥的侵?jǐn)_，請(qǐng)繼續(xù)保持樂(lè)觀向上的生活態(tài)度!
5～10分：-_-你偶爾有點(diǎn)小小的抑郁情緒，但并不影響你多數(shù)快樂(lè)的心情。請(qǐng)記得微笑、再微笑，由心底發(fā)出微笑!
11～20分：@_@你有輕度抑郁癥，一定要盡快想辦法調(diào)節(jié)心情，比如在做事前深呼吸三次，讓自己盡量放松;閑暇之余可以種種花，調(diào)節(jié)情緒;周末可以在家聽(tīng)音樂(lè)喝茶，或邀三五好友出門散步逛街……別讓好心情離你越來(lái)越遠(yuǎn)哦。
21～30分：*_*你有中度抑郁癥，急需通過(guò)自我調(diào)整來(lái)緩解現(xiàn)有癥狀，如果自己沒(méi)有辦法調(diào)節(jié)，請(qǐng)別忘了還有V心理可以幫你忙。
31～45分：@^@恐怕你已有嚴(yán)重抑郁癥，請(qǐng)盡快向?qū)I(yè)的心理咨詢師請(qǐng)求幫助。
延伸閱讀：
微笑型抑郁癥
你能想像有多少人每天看似高興卻與壓抑的思緒斗爭(zhēng)著?典型的受壓抑的人通常被形容成臥床不起和功能喪失。據(jù)美國(guó)心理研究所，另人或驚或不驚的是近10%的美國(guó)民眾正遭受著抑郁癥，是躁郁癥(1%)和精神分裂癥(1%)的10倍之多。
并不是每個(gè)人都以同樣的方式經(jīng)歷抑郁。有些甚至沒(méi)能意識(shí)到自己遭受到抑郁，特別是那些覺(jué)得自己正常過(guò)著日復(fù)一日的生活。一個(gè)面帶微笑、性格爽朗、身體機(jī)能正常卻同時(shí)遭受壓抑的人，似乎不太可能出現(xiàn)。
在我的實(shí)踐過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，最驚訝意識(shí)到自己正遭受某種形式的壓抑的人卻是那些遭受“微笑型壓抑”的人。大多數(shù)人甚至都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)術(shù)語(yǔ)。微笑型壓抑癥的定義是：對(duì)他人表現(xiàn)出開(kāi)心，表面上微笑，然而內(nèi)心卻遭受著抑郁癥狀。微笑型抑郁通常未被察覺(jué)。那些遭受微笑型抑郁的人總是低估他們的情緒，并擱置一旁。他們可能甚至沒(méi)能意識(shí)到自己的壓抑情緒，又或者由于害怕被認(rèn)為“弱懦”而不想去了解它們的癥狀。
微笑型抑郁癥的標(biāo)志是悲傷。
微笑和其表象是一道防御機(jī)制，意欲排期他們的真實(shí)情緒。一個(gè)人會(huì)因一段失敗的關(guān)系、職場(chǎng)挑戰(zhàn)，或者是生活中缺少他們認(rèn)為應(yīng)有的真正目的而感到悲傷。悲傷也有可能表現(xiàn)為一種持續(xù)的全方位的情緒，認(rèn)為“什么事就是不對(duì)。”
微笑型抑郁癥的其他共同癥狀有焦慮情緒、恐懼心理、憤怒情緒、疲勞感、易怒情緒、無(wú)望感和絕望情感。
遭受這些和其他形式壓抑的人也有可能遭受睡眠問(wèn)題、愉快活動(dòng)上缺少喜悅感和性欲低下。每個(gè)人的經(jīng)歷都是不同的�？赡軙�(huì)僅僅感受這些癥狀之一或者多個(gè)。
思考微笑型抑郁癥的另外一種方法是從戴著面具上去認(rèn)識(shí)。
遭受微笑型抑郁癥的人可能不會(huì)向外面的世界表現(xiàn)出一點(diǎn)他們的問(wèn)題。他們經(jīng)常從事著全職工作，經(jīng)營(yíng)著家庭生活，參加體育運(yùn)動(dòng)，并且相當(dāng)積極地參與社會(huì)生活。戴上面具，一切看似棒極了，有時(shí)甚至表現(xiàn)完美。然而，面具之下，他們卻遭受著悲傷、痛苦的打擊、卑微的'自尊和失眠，而且，有時(shí)有自殺心理。
對(duì)于遭受微笑型抑郁癥的個(gè)人來(lái)說(shuō)，自殺可能成為特殊的威脅。
通常，患有傳統(tǒng)的嚴(yán)重的抑郁癥的人也許會(huì)有自殺想法，但是，他們沒(méi)有精力去付諸于他們的行動(dòng)上。然而，患有微笑型抑郁癥的人有精力去計(jì)劃并按計(jì)劃實(shí)施。這就是為什么微笑型抑郁癥可能比一種傳統(tǒng)的嚴(yán)重抑郁癥更危險(xiǎn)。
如果你或者你認(rèn)識(shí)人任何人可能患有微笑型抑郁癥，好消息就是給予一定的幫助。這是最能治療好的精神疾病之一。無(wú)論是通過(guò)咨詢還是心理療法，都有可能成功地引導(dǎo)走出此種思想狀態(tài)，并從悲傷中解放出來(lái)。你愛(ài)的人或親密朋友，你覺(jué)得正患有微笑型抑郁癥，有可能對(duì)此持否定態(tài)度，而且當(dāng)你首次提及此話題，他們甚至?xí)憩F(xiàn)出消極反應(yīng)。這是正常的。通常，人們都沒(méi)能意識(shí)到微笑型抑郁癥，而且“抑郁”這個(gè)詞，聽(tīng)起來(lái)也比較極端。記住，他們可能會(huì)把獲取幫助認(rèn)為是軟弱的象征，或者只有當(dāng)受到嚴(yán)重侵?jǐn)_了才應(yīng)當(dāng)尋求幫助。
除了心理咨詢和心理治療，患有微笑型抑郁癥的人可以先從向他們身邊的人敞開(kāi)心扉。選擇一個(gè)親密的家人、朋友或者是閨蜜，嘗試討論下情感和擔(dān)憂，有助于減輕癥狀。不要讓其成為心理負(fù)擔(dān)很重要。有時(shí)，我們忘記了我們身邊的人都樂(lè)意支持幫助我們，同樣我們也會(huì)去幫助支持他們。敞開(kāi)心扉，分享情感是處理抑郁思想的關(guān)鍵因素。
只要你繼續(xù)否認(rèn)或者是回避讓你感覺(jué)空虛的事情，那么就不可能解決這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)抑郁思想和情緒沒(méi)有得到解決，他們通常會(huì)增強(qiáng)并變得更糟。最重要的就是尋求幫助。
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