測(cè)試：職場(chǎng)人心理疲勞指數(shù)
職場(chǎng)人或多或少都會(huì)有心理疲勞，下面測(cè)試：職場(chǎng)人心理疲勞指數(shù)是小編為大家?guī)?lái)的，歡迎瀏覽。
心累指數(shù)測(cè)試：(注10項(xiàng)測(cè)試可以使你對(duì)于自己的心理疲勞程度有個(gè)大致的了解，測(cè)試分?jǐn)?shù)僅具有臨床心理學(xué)的參考意義，限于篇幅不能充分測(cè)評(píng)嚴(yán)格意義上的全方位指標(biāo))
1、在處理一些重要或是緊急的公務(wù)中，我經(jīng)常掌心冰冷或出汗：
A常常如此; B有時(shí)如此; C極少如此
2、晚上沒(méi)有什么特別的事時(shí)，我也會(huì)拖到很晚才睡：
A從不如此; B有時(shí)如此; C常常如此
3、當(dāng)同事的意見(jiàn)和我發(fā)生沖突時(shí)，我：
A感到惱火，甚至有時(shí)憤怒; B介于A、C之間; C冷靜考慮對(duì)方的觀點(diǎn)和立場(chǎng)
4、當(dāng)被通知領(lǐng)導(dǎo)找我時(shí)，我總會(huì)一下子緊張起來(lái)：
A是的; B不一定; C不是的5、辦事拖延，我似乎也不太擔(dān)心由此產(chǎn)生的后果：
A是的; B介于A、C之間; C不是的
6、最近我發(fā)現(xiàn)我對(duì)于以前喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)其實(shí)并不太感興趣：
A是的; B說(shuō)不準(zhǔn); C不是的
7、在下班時(shí)間接到顯示公司號(hào)碼的來(lái)電時(shí)，要很久才接聽(tīng)或者干脆不接：
A是的; B有時(shí)如此; C從不如此
8、我被不是很熟的人認(rèn)為干得不錯(cuò)，我也竭力保持別人這種對(duì)我的印象：
A我總是如此; B介于A、C之間; C幾乎沒(méi)有這種想法
9、在休息日總是昏昏沉沉睡到下午，然后擔(dān)心時(shí)間過(guò)得太快：
A是的; B介于A、C之間; C不是的
10、計(jì)劃表開(kāi)始變得不重要，我不再往上填寫(xiě)各種安排了：
A是的; B偶爾也寫(xiě); C不是的
好啦!算一下，看看得分高低。分?jǐn)?shù)低的很好，你還沒(méi)有產(chǎn)生心理疲勞;分?jǐn)?shù)一般般的開(kāi)始注意工作和生活的平衡是一個(gè)明智的選擇;分?jǐn)?shù)偏高的情況不 妙啊。也許真的到了改變你工作環(huán)境和方向的時(shí)候了，這樣或許可以避免心理疲勞程度的加重。但此時(shí)也要當(dāng)心，畢竟心累可能已經(jīng)對(duì)你產(chǎn)生了影響，再加上你的判 斷力和信心可能已經(jīng)失去了往日的客觀，建議你請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的職業(yè)顧問(wèn)機(jī)構(gòu)幫你進(jìn)行分析評(píng)估，這不失為幫助自身職業(yè)發(fā)展的明智之舉。
延伸閱讀
工作上心理疲倦該怎么辦?
揪出疲勞之源
在找到消除職場(chǎng)疲勞感之前，首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些，還是純粹由高強(qiáng)度勞動(dòng)造成的。不滿(mǎn)公司待遇，對(duì)工作內(nèi)容毫無(wú)興趣，和同事相處格格不入都可能產(chǎn)生負(fù)面的心理影響，讓你覺(jué)得上班是一件很痛苦的事，久而久之心理上的痛苦就表現(xiàn)在生理上，遇事容易心煩，處事容易消極。
由心理因素造成的疲勞感，不妨先調(diào)整心情再投入工作。如果你的疲勞是因?yàn)?-11式的工作節(jié)奏，年中無(wú)休，天天加班加點(diǎn)，純粹是高強(qiáng)度勞動(dòng)造成的，不妨學(xué)會(huì)見(jiàn)縫插針的休息，利用午睡或者閑時(shí)小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。另外想辦法提高工作效率，減少加班也是解決體力腦力過(guò)度消耗的方式之一。
換個(gè)角度看問(wèn)題
如果只把工作當(dāng)作掙錢(qián)的手段，那上班時(shí)就會(huì)難熬之極，因?yàn)槟阈睦镌谂沃掳?如果把工作當(dāng)成個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程，明白年輕時(shí)的工作都有雙份收益，除了工資，還有自己的磨煉、積累的經(jīng)驗(yàn)和提高的能力，把虧欠的報(bào)酬，當(dāng)作自己支付的學(xué)費(fèi)。這樣就會(huì)由抱怨和不滿(mǎn)走向愉悅和平靜。如果能把工作當(dāng)成實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的載體，那就更會(huì)珍惜每一天的工作時(shí)間，在工作中發(fā)現(xiàn)無(wú)窮的樂(lè)趣。接受不能改變的，改變可以改變的。
可以讓我們?cè)诿鎸?duì)同樣工作的時(shí)候懷有不同的心境，心情好了自然工作就會(huì)認(rèn)真，就會(huì)少出差錯(cuò)，多得收入，進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。當(dāng)然這不是說(shuō)讓我們逆來(lái)順受，而是說(shuō)讓我們?cè)谂Ω脑焱庠诃h(huán)境的漫長(zhǎng)過(guò)程中，不讓自己太痛苦，能夠把握生命的每一天，好好地享受人生，同時(shí)也以積極的心態(tài)，用我們的工作成果，投入到對(duì)外在條件的.改造之中，這其實(shí)也是相輔相成的。
擁有健康的生活習(xí)慣
身體的健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個(gè)常年胃痛的人，是難有好心情的。而且，健康的人抗壓能力也高。因?yàn)槿说木ο窦∪庖粯�，既可以�?xùn)練提高，也需要及時(shí)消除疲勞。工作的鍛煉有助于提高精力，一個(gè)常年無(wú)所事事的人是不可能有良好精力的。我們下班后覺(jué)得很累，是精力消耗完了需要恢復(fù)。每天有充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐、及時(shí)的心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)充電等，就會(huì)保證精力的高效恢復(fù)和良好狀態(tài)。而一個(gè)精力旺盛的人，會(huì)站得高看得遠(yuǎn)，會(huì)心情舒暢、思維敏捷、工作效率高。在別人看來(lái)壓力很大的事，對(duì)于他可能只是小菜一碟。
培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好
人的一生中，絕大部分時(shí)間是在工作之外度過(guò)的。一些修身養(yǎng)性的愛(ài)好，如游泳、打球、彈琴、看書(shū)、唱歌或者三五好友切磋棋藝，同樣能給我們帶來(lái)成就感與控制感的滿(mǎn)足，彌補(bǔ)我們?cè)诠ぷ髦袥](méi)有達(dá)成的一些內(nèi)心需求。想想自己贏了一場(chǎng)球后的快感，是不是比多發(fā)300塊錢(qián)的感覺(jué)好多了?登到山頂?shù)母杏X(jué)，一覽眾山小，又是何等的暢快!
其實(shí)，人是很脆弱的生物，心累現(xiàn)象在所難免，這種職場(chǎng)心理盡管棘手，卻也是比較容易克服的，放寬心，換個(gè)角度看自己的世界，多做些自己喜歡的事，這種職場(chǎng)心理壓力就能被減輕。
角色重新定位
如果長(zhǎng)期感到力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過(guò)高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。一些有工作狂傾向的人，應(yīng)經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要”;“以健康和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得”，以使自己意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，回到正常的生活、工作軌道上來(lái)。
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