測出你是否存在抑郁癥隱患

　　目前抑郁癥的發(fā)生很常見，是一種被心理學家評為心理障礙疾病，同時抑郁癥也被心理學界稱作“心靈感冒”，因此抑郁癥測試是抑郁癥的初步自我診斷方法中較具科學性的一種。想不想知道自己是否存在抑郁癥的隱患，快來測試一下就知道啦!

　　抑郁癥心理測試題目：

　　1、(a)我從不覺得比別人差許多;

　　(b)我對自身的缺點和錯誤總感到自卑

　　(c)我對自己的過錯總是不能原諒;

　　(d)我對一切過錯都遣責自己。

　　2、(a)我從無大失所望的感覺;

　　(b)我有時對自己感到非常失望;

　　(c)我對自己感到厭惡;

　　(d)我十分痛恨自己。

　　3、(a)我沒有悲哀的感受;

　　(b)我有時感到悲傷;

　　(c)我總是感到悲傷，而且再也不能自拔;

　　(d)我感到極度悲傷，甚至不能自制。

　　4、(a)我對將來有足夠的信心;

　　(b)我對將來信心不足;

　　(c)我覺得沒什么可指望的;

　　(d)我覺得將來毫無希望，而且決無好轉(zhuǎn)的可能。

　　5、(a)我總是沒有失敗的感覺;

　　(b)我覺得比一般人失敗的次數(shù)多些;

　　(c)回顧往事，我想起的幾乎都是失敗的情景;

　　(d)我覺得自己生來就不具備做人的資格。

　　6、(a)我象以往一樣對一切都不抱偏見;

　　(b)我已不象以往一樣對一切都很欣賞;

　　(c)我再不能對任何事情有真正滿意了;

　　(d)我對一切都感到厭倦。

　　7、(a)我毫無犯罪感;

　　(b)有時我感到自己有罪;

　　(c)大部分時間里，我有犯罪感;

　　(d)我總有犯罪感。

　　8、(a)我從不覺得我應(yīng)該得到懲罰;

　　(b)我覺得我有可能得到懲罰;

　　(c)我期待著別人對我的懲罰;

　　(d)我覺得正在遭到別人的懲罰。

　　9、(a)我從沒有自殺的念頭;

　　(b)我有自殺的念頭，但還沒實施;

　　(c)我愿意自殺;(d)如果有機會，我就自殺。

　　10、(a)我沒有發(fā)現(xiàn)最近自己的性生活和以前有什么不同;

　　(b)我對性生活已不象以往那么感興趣了;

　　(c)我現(xiàn)在對性生活不太感興趣;

　　(d)我已對性生活毫無興趣了。

　　11、(a)我不象以往那么擔心健康;

　　(b)我擔心身體各種不適;

　　(c)我對健康感到憂慮;

　　(d)我對健康感到極度憂慮，根本不能想別的事。

　　12、(a)我一直沒有減輕體重的感覺;

　　(b)我有體重下降的感覺;

　　(c)我感到體重下降了許多;

　　(d)我體重下降太多了。

　　13、(a)我的胃口象以往一樣好;

　　(b)我的胃口已不象以往那么好了;

　　(c)我現(xiàn)在胃口很壞;

　　(d)我對一切食物都沒有胃口。

　　14、(a)哭的次數(shù)和過去差不多;

　　(b)我比過去愛哭;

　　(c)我最近總想哭;

　　(d)我過去會哭，可現(xiàn)在想哭也哭不出來了。

　　15、(a)我不象以往那性急了;

　　(b)我比以前急躁些;

　　(c)我經(jīng)常容易被激怒;

　　(d)我現(xiàn)在總是處于急躁情緒中。

　　16、(a)我對其他人從未失去興趣;

　　(b)我已不象以前那樣對別人感興趣了;

　　(c)我對別人已失去了大部分興趣;

　　(d)我對一切人都不感興趣。

　　17、(a)我所決定的事一定辦到;

　　(b)我已沒有以往那樣雷厲風行了;

　　(c)我現(xiàn)在做決定比以前難多了;

　　(d)我已無法做出任何決定了。

　　18、(a)我從不覺得比以前丑了;

　　(b)我對青春和魅力日趨擔心;

　　(c)我感到青春不在，日漸衰老;

　　(d)我覺得很丑陋。

　　19、(a)我能象以前那樣工作;

　　(b)我感到現(xiàn)在要開始做一件事情，往往要花費比以前大的氣力才行;

　　(c)我感到做一切事情都很費勁;

　　(d)我已感到什么事也不能干了。

　　20、(a)我能象以前一樣躺下就睡;

　　(b)我睡覺已不如以前香甜了;

　　(c)我比以前要早1至2個小時醒來，而且再難入睡;

　　(d)我比以前早好幾個小時醒來，而且再也睡不著了。

　　21、(a)我仍象以往一樣不知疲倦;

　　(b)我比以往容易疲倦;

　　(c)我干什么事情都容易疲倦;

　　(d)我總覺得疲倦，不愿做事。

　　以上答案中選a得0分，選b得1分，選c得2分，選d得3分，將所得分累加起來。根據(jù)答題得分情況參照下表，你便可判斷目前的精神狀態(tài)。

　　精神抑郁程度：

　　0——10分，精神正常;

　　11——16分，多少有些情緒波動;

　　17——20分，抑郁癥的邊緣;

　　21——30分，輕度抑郁癥;

　　31——40分，重度抑郁癥;

　　41分以上極度抑郁癥。

　　職場抑郁癥者五種抑郁癥自我療法

　　當今中國職場競爭激烈、工作壓力大、人際關(guān)系復雜，讓很多不堪重負的職場人患上了職場抑郁癥。職場抑郁癥不僅讓患者時刻承受著來自精神和身體上的痛苦，同時也會降低患者的社會適應(yīng)性。本文為廣大職場抑郁癥的受害者介紹五種抑郁癥自我療法，希望能為上班族朋友提供一些幫助。深圳招聘

　　修煉心靈

　　修煉心靈，最主要是調(diào)節(jié)心態(tài)，增強自信，以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，否定那些不可及的奮斗目標。這是應(yīng)對職場壓力，緩解抑郁癥自我療法中最主要的一點。

　　強健體魄

　　抑郁癥只是心理障礙，患者要克服變“懶”的癥狀，鼓勵自己在閑暇時光到外面走走，呼吸一些新鮮空氣，更加親近大自然，不僅能夠加強身體機能，還能多結(jié)交一些朋友。

　　美食抗抑郁

　　在所有抑郁癥自我療法中，恐怕食療是最受抑郁癥患者歡迎的。食療主要是食用具有良好鎮(zhèn)靜效果的食物，比如芹菜。芹菜中所含有的芹菜鎮(zhèn)靜素，不但有調(diào)節(jié)血壓的功效，還可鎮(zhèn)靜、助眠、抗抑郁，且沒有成癮性。

　　冥想放松

　　冥想是近幾年被引入中國的一種新式抑郁癥自我療法。主要方法是，保持頭腦的清醒，閉上雙眼，不要想任何事情，保持呼吸順暢，隨著調(diào)整呼吸，讓思想跟著呼吸游走全身。

　　記錄心情

　　職場上遇到的任何開心、不開心的事，或者別人為什么開心，自己不開心帶來了哪些后果等等，統(tǒng)統(tǒng)把它們寫下來，或者唱出來，都是不錯的抑郁癥自我療法。

　　心理專家善意提醒廣大職場抑郁癥患友，抑郁癥自我療法對于緩解輕度抑郁癥狀情緒療效比較明顯，卻不能代替正規(guī)的藥物治療和心理治療。在考慮采用何種抑郁癥治療方式時，最好到專門的心理專科醫(yī)院進行咨詢后，由專業(yè)心理醫(yī)生進行綜合評定�；蛘吣�也可以免費咨詢本站具有多年抑郁癥治療經(jīng)驗的在線專家進行了解。深圳招聘

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