做一個壓力測試?
你的'壓力大嗎?不妨做個壓力測試吧?
做一個壓力測試?
請回想一下自己在過去一個月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況:
1覺得手上工作太多,無法應(yīng)付。
2覺得時間不夠要,所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈,走路和說話的節(jié)奏很快速。
3覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作。
4遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣。
5擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。
6覺得上司和家人都不欣賞自己。
7擔(dān)心自己的經(jīng)濟狀況。
8有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難于治愈。
9需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。
11與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。
12與人傾談時,打斷對方的話題。
13上床后覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。
14太多工作,不能每件事做到盡善盡美。
15當(dāng)空閑時輕松一下也會覺得內(nèi)咎。
16做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。
17覺得自己唔應(yīng)該享樂。
計分方法:從未發(fā)生 0分,間中發(fā)生 1分,經(jīng)常發(fā)生 2分
0-10分:精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。
11-15分:精神壓力程度中等,雖然某些時侯感到壓力較大,仍可應(yīng)付。
16分或以上:精神壓力偏高,應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法.
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