承認(rèn)錯(cuò)誤的存在

　　過去是不會(huì)消失的，想遺忘傷害是不可能的。忘記傷害是人的一種自我保護(hù)機(jī)制，它可以讓我們逃避痛苦。但是，隱藏在無意識(shí)中的那些仇恨會(huì)變得越來越強(qiáng)烈，遲早會(huì)更加劇烈地爆發(fā)。這會(huì)給自己帶來傷害。

　　施害者犯了錯(cuò)誤，是有罪的，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)對(duì)受害人繼續(xù)自己的生活很有必要。精神分析師卡布里娜-若班說：“把罪責(zé)推還給施害人就是重建自己。”這樣做還能讓我們免除一些心理疾病，消除不斷出現(xiàn)的負(fù)性情緒。

　　表達(dá)憤怒

　　為了原諒對(duì)方，受害人必須要向施害人表達(dá)憤怒。這就是承認(rèn)痛苦，并愿意讓痛苦發(fā)泄出來。攻擊，生氣，甚至是仇恨在第一時(shí)間都是有效的，它們都是心理健康的表現(xiàn)。這代表受害人不愿意把施害人的錯(cuò)誤放在自己的身上。

　　一般說來，我們都不愿直接向肇事者表達(dá)自己的氣憤、仇恨和斥責(zé)。我們認(rèn)為這樣做不好或是害怕面對(duì)對(duì)方的反抗。我們可以寫下自己的感受，寫下對(duì)方帶給自己的所有傷害，再把它和一個(gè)自己信任的人分享。如果情況實(shí)在嚴(yán)重，就需要去求助于心理治療師了。

　　小編認(rèn)為，有很多背叛的前提條件是不得已，被逼迫等等，所以有的時(shí)候我們也要去理解那些背叛我們給我們帶來傷害的人們。多一些寬容，少一些抱怨與仇恨，或許這樣做不但能夠緩解內(nèi)心的憤恨，同時(shí)也能夠讓這個(gè)社會(huì)更加和諧。