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心理測試之你有緊張情緒嗎
一個人如果長期處于緊張狀態(tài),就會降低身體免疫系統(tǒng)的抵抗能力,使人不能有效地適應外界環(huán)境而罹患各種疾病。以下我們來了解心理測試之你有緊張情緒嗎相關內(nèi)容。
心理測試之你有緊張情緒嗎
測試開始
1:常常毫無原因地覺得心煩意亂、坐立不安。
2:臨睡時仍在思慮各種問題,不能安寢。即使睡著,也容易被驚醒。
3:腸胃功能紊亂,經(jīng)常腹瀉。
4:容易做噩夢,一到晚上就倦怠無力,焦慮煩躁。
5:一有不稱心的事情,便大量吸煙,抑郁寡歡、沉默少言。
6:早晨起床后,就有倦怠感,頭昏腦漲,渾身沒勁,愛靜怕動,消沉。
7:經(jīng)常沒有食欲,吃東西沒有味道,寧可忍受饑餓。
8:稍微運動,就會出現(xiàn)心跳加速、胸悶氣急。
9:不管在哪兒,都感到有許多事情不稱心,暗自煩躁。
10:想得到某樣東西,一時不能滿足就會感到心中難受。
11:偶爾做一點輕便工作,就會感到疲勞、周身乏力。
12:出門做事的時候,總覺得精力不濟、有氣無力。字串5
13:當著親友的面,稍不如意,就會勃然大怒,失去理智。
14:任何一件小事,都會始終盤桓在腦海里,整天思索。
15:處理事情唯我獨尊,情緒急躁,態(tài)度粗暴。
16:一喝酒就過量,意識和潛意識里都想一醉方休。
17:對別人的病患,非常關心,到處打聽,唯恐自己身患同病。
18:看到別人成功或獲得贊譽,常會嫉妒,甚至懷恨在心。
19:置身繁雜的環(huán)境里,容易思維雜亂、行為失序。
20:左鄰右舍家中發(fā)出的噪音,會使你感到焦躁發(fā)慌,心悸出汗。
21:明知是愚不可及的事情,卻非做不可,事后又感到懊悔。
22:即使是消閑讀物也看不進去,甚至連中心思想也搞不清楚。
23:一有空就整天打麻將,混一天是一天。
24:經(jīng)常和同事或家人甚至陌生人發(fā)生爭吵。
25:經(jīng)常感到頭疼胸悶,有缺氧的感覺。
26:每每陷入往事便追悔莫及,有負疚感。
27:做事說話都急不可待,措辭激烈。
28:遇到突發(fā)事件就失去信心,顯得焦慮緊張。
29:性格倔強固執(zhí),脾氣急躁,不易合群。
測試結果:
如果回答“有”的題目在9道以下,屬于正常范圍。
如果回答“有”的題目在10~19道之間,為輕度緊張癥。
如果回答“有”的題目在20~24道之間,為中度緊張癥。
如果回答“有”的題目在25道以上,為重度緊張癥。
心理評析:
對于輕度緊張癥可以采取保護性措施,如用閱讀、書法、繪畫、養(yǎng)花、釣魚等進行自我調(diào)節(jié),松弛緊張狀態(tài)。積極參加體育活動,增強體質(zhì),工作之后的文娛活動等也可緩解緊張、消除疲勞。還應當養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣,適當增加營養(yǎng),提高意志力。
對于中度以上的緊張癥患者,必須進行健康檢查,或進行心理咨詢及心理治療。
1:避開緊張源。
2:采用自我防御機制。
3:培養(yǎng)良好的性格。
4:適度的體育鍛煉。
5:身體放松法。
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