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籃球教練員培訓心得體會

時間:2022-11-10 18:13:08 培訓心得體會 我要投稿

籃球教練員培訓心得體會

  當我們經(jīng)過反思,有了新的啟發(fā)時,可以將其記錄在心得體會中,這樣可以不斷更新自己的想法。那么如何寫心得體會才能更有感染力呢?下面是小編為大家整理的籃球教練員培訓心得體會,希望對大家有所幫助。

籃球教練員培訓心得體會

  20xx年8月20日,學校讓我參加教育局舉行的籃球教練員與裁判員培訓,交流6天,使我這個新手受益匪淺,豐富了自己的籃球理論知識,教練員培訓心得體會。

  在這次培訓里,我在聽了老師的講課以后,我發(fā)現(xiàn)我對籃球訓練的認識有偏差,籃球訓練的同時,還要多了解籃球運動的發(fā)展趨勢,籃球運動規(guī)則的變化,以便更好的運用規(guī)則等等問題。是老師在課上生動形象的講解改變了我對這次學習的認識,聽完老師的講解以后,我發(fā)現(xiàn)我在日常訓練中需要解決的問題不只如何進行學;@球隊的基礎訓練?如何進行學;@球隊的管理?還有很多都是要在訓練中去不短完善的地方,以逐步形成自己的訓練風格。

  最讓我難忘的是觀摩陳華老師的那堂訓練課,我更是眼前一亮,好多新鮮的訓練方法,讓我目不暇接,恨不得自己多長幾雙眼睛。在這堂訓練課上,看到了教練隊伍管理的常規(guī)相當過硬,運動員能堅決的貫徹教練員的訓練內(nèi)容,教練員對訓練的指導也是簡單明了,球性訓練、一對一的攻防、二打一、內(nèi)線中鋒的策應?傊褪且惶糜柧氄n能將訓練內(nèi)容安排得如此,如何在寬松和諧的氛圍中去引領運動走進籃球,享受籃球是我以前沒有過多的思考的問題。

  同時,這次學習更加明確了對隊員進行籃球基本功的訓練,加強“防守”這個平時容易被我忽略的技術環(huán)節(jié)。人們常說“贏球靠防守”通過加強訓練,我有信心打造一支攻守兼?zhèn)涞那蜿。此外,在科學規(guī)范的訓練更好的提高隊員的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術水平上。在我的日常訓練中,更要注意通過了解隊員的心理特點,有針對性對其建立正確的`籃球意識進行培養(yǎng)。制定訓練內(nèi)容與計劃,不等同于大學專業(yè)隊訓練,要符合中小學學生自身年齡結構及生理特點,讓隊員提高其運動水平,更重達到健康體魄,完善身心發(fā)展的根本目的。

  很榮幸能夠作為天津的代表,參加第四期全國健身氣功對外教練員培訓班,非常感謝健身氣功中心領導為我提供了這次機會。

  在這次培訓中我對健身氣功的有了更加深刻的理解。通過這次學習,結合我近幾年來的練功體會,我對八段錦的呼吸方式有了一些體會,現(xiàn)形成文字,作為總結。

  我個人認為,練習健身氣功大致可以分為三個階段:重視動作階段;重視呼吸階段;重視意念階段。當然三個階段又是相輔相成的,不可截然分開。很多學者認為:就目前健身氣功的推廣情況而言,應該開始重視練功時的呼吸設計了。所以,下面我結合“健身氣功·八段錦”的基本動作,對其呼吸做了一個初步的設計。

  起勢、一吸一呼

  開步分手吸;合抱下沉呼。

  注:由于起勢有入靜之效果,所以在合抱下沉之后,可以自由調(diào)息若干次,以達到身心入靜。

  1、雙手托天理三焦一吸一呼

  上托吸氣;下落呼氣。

  2、左右開弓似射雕兩吸兩呼

  開腳合手吸;拉弓呼;開手吸;收腳落手呼。

  3、調(diào)理脾胃須單舉一吸一呼

  上舉吸;下落呼。

  4、五勞七傷往后瞧一吸一呼

  分手后瞧吸;合手轉(zhuǎn)正呼。

  5、搖頭擺尾去心火一吸一呼(過渡動作一吸一呼)

  過渡動作:上舉開步吸;下按馬步呼。

  傾身吸;旋身搖頭擺尾呼。

  6、兩手攀足固腎腰兩吸兩呼(過渡動作一吸一呼)

  過渡動作:合腳上舉吸;下按胸前呼

  反穿吸;俯身呼;攀足吸;上舉呼。

  注:此動作開始于兩手反穿,結束于下按到胸前。下按到胸前的呼吸我們處理成呼,或者閉氣。這樣處理有利于真氣下沉至丹田。

  7、攥拳怒目增氣力一吸一呼(過渡動作兩吸一呼)

  過渡動作:上舉拉伸吸;下按呼;握拳出腳吸。

  出拳呼;握固收回吸。

  8、背后七顛百病消一吸一呼(過渡動作一呼)

  過渡動作:收腳落手呼。

  上提吸;下顛呼。

  收式、一吸一呼

  分手吸;合手呼。

  注:收式是收功動作,練功者的身、心由動入靜。所以,動作結束之后,可以自己調(diào)理氣息若干,達到比較自然的狀態(tài)。一般而言,收功時,就氣息而言,練功者的氣息不會加快,有時還會比正常呼吸慢一些;就意念而言,練功者在意念上非常放松;神態(tài)上看,練功者神態(tài)自若,安逸閑靜。

  最后要強調(diào)的是:這套呼吸法,主要是針對有一定八段錦練功基礎的學員而設計的。在動作比較熟練的之后,再配合上呼吸,這樣才能逐步達到“以氣運身”的層次。

  當然這只是一個簡單的、不太成熟的設計探討而已,不足之處在所難免,希望方家指正。亦愿能對“健身氣功·八段錦”的提高起到抱磚引玉的作用。

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