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中小學(xué)生睡眠管理心得體會(huì)
當(dāng)我們積累了新的體會(huì)時(shí)，心得體會(huì)是很好的記錄方式，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。應(yīng)該怎么寫才合適呢？以下是小編幫大家整理的中小學(xué)生睡眠管理心得體會(huì)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
中小學(xué)生睡眠管理心得體會(huì)1
今天，我們不談別的，就一起聊聊人人都有的睡眠時(shí)間。
在現(xiàn)代生活，睡眠時(shí)間幾乎已經(jīng)成為了稀有物質(zhì)。對(duì)于我們學(xué)生的日常來(lái)說(shuō)，睡眠照樣缺乏：早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，睡眼惺忪地開(kāi)始了一天的學(xué)習(xí)；中午本該好好午睡，可有些好學(xué)生卻主動(dòng)申請(qǐng)中午留班寫作業(yè)，但導(dǎo)致下午更加疲憊；好不容易熬到了晚上，晚自習(xí)上到9點(diǎn)半，10點(diǎn)上床睡覺(jué)，就想著和同學(xué)小聲聊會(huì)天，等能夠真正入睡就到10點(diǎn)半了……學(xué)生一天的`睡眠不足8小時(shí)，更何況拼命加班的上班族，睡覺(jué)對(duì)人來(lái)說(shuō)竟成為了奢望。
對(duì)于一位學(xué)生，學(xué)習(xí)是頭等大事，為夢(mèng)想而拼搏，為青春去熱血，這是我們追求的，毫無(wú)怨言。但對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，日益豐富的物質(zhì)生活和快節(jié)奏帶來(lái)的壓力（又稱作“現(xiàn)代資本才是真正的”罪魁禍?zhǔn)住薄，F(xiàn)代社會(huì)實(shí)際隱藏著巨大誘惑，說(shuō)白了就是讓你消費(fèi)，為他們創(chuàng)造更多價(jià)值。比如現(xiàn)在越來(lái)越多行業(yè)都是通宵工作的，例如我家門口的某火鍋店?duì)I業(yè)至凌晨3點(diǎn)；營(yíng)業(yè)24小時(shí)的歌廳、網(wǎng)吧；干活到零點(diǎn)的路邊攤……你沒(méi)睡，就能不斷創(chuàng)造消費(fèi)。所以，相較于白天，人們更喜歡黑夜。還有一系列的手機(jī)APP、社交軟件，原本用來(lái)休息和緩沖的時(shí)間，都被這些軟件無(wú)情剝奪。
同樣，不睡或缺乏睡眠的危害還是要科普一下的：長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題、影響判斷力、令人健忘愚鈍等等，對(duì)于愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，缺覺(jué)還會(huì)增加重量，甚至?xí)䴗p短人的壽命。
綜上所述，我們不僅要了解不睡的原因以及危害，更要做一個(gè)清醒著，喚醒自己，讓生活發(fā)光。爭(zhēng)做時(shí)代的領(lǐng)頭羊！
中小學(xué)生睡眠管理心得體會(huì)2
提到睡，大家都會(huì)想到一個(gè)舒服的淋浴之后，往床上心滿意足地一躺，在一絲倦意的催促下，進(jìn)入美妙的夢(mèng)鄉(xiāng)。直睡到第二天日上三竿，才從床上慢慢爬起，伸個(gè)懶腰，打個(gè)呵欠，活動(dòng)活動(dòng)身板，開(kāi)始計(jì)劃一天新的生活。
在上高中之后，恐怕這種“睡”的享受就不能持續(xù)了。
一天緊張的學(xué)習(xí)下來(lái)，下第三節(jié)晚自習(xí)的時(shí)候已是九點(diǎn)五十，到家時(shí)已過(guò)了十點(diǎn)，在呵欠聲中溫習(xí)下當(dāng)天的功課，若有作業(yè)的話再多加幾十分鐘，雖然上高中后洗澡速度大有提高，但從浴室中出來(lái)時(shí)卻早已過(guò)了十一點(diǎn)。腦袋重得不行，還想干點(diǎn)什么，但最終撐不住，搖搖晃晃地走到床邊，硬挺挺地像石頭一樣砸在床上，一點(diǎn)兒泥水不帶，直奔周公而去了。
早上天剛蒙蒙亮，鬧鐘便催命似的急促響起，身子便像被床粘住一樣，完全爬不起來(lái)，于是，決定早些起來(lái)完成昨晚未完成工作的決心便動(dòng)搖了，手機(jī)上的一個(gè)個(gè)鬧鐘都被關(guān)掉，只留下了一個(gè)在不遲到最底線的時(shí)間鬧鐘，翻身繼續(xù)睡了。
既使這樣，在最后這個(gè)鬧鐘響起時(shí)，也只能勉強(qiáng)爬起，腦袋好似有一群受了驚嚇的馬蜂在嗡嗡亂飛。睜開(kāi)半只眼，卻像戴上二千多度近視眼睛般模糊，上下眼皮似乎有磁力一樣相互吸引，大有一閉上眼便可入睡的架勢(shì)。
但時(shí)間不允許我再緩慢地行動(dòng)，只得用盡力氣掙開(kāi)雙眼，打開(kāi)衣柜，找出衣服穿上，漱口洗臉，再猛地灌幾包咖啡下去，卷起書(shū)包就向?qū)W校跑去，在鈴聲中坐到自己的座位上。
就算早上喝了再多的'咖啡，在上課時(shí)那催眠曲的作用下，我還是沒(méi)辦法經(jīng)受住釣起魚(yú)來(lái)，初中用來(lái)提神的方法全失去了效用，盡管用圓規(guī)猛扎自己，卻只覺(jué)得頭越來(lái)越重，越來(lái)越沉……最終砸在了課桌上，老師和同學(xué)瞬間不見(jiàn)，只見(jiàn)周公沖著我笑。
才上高中幾十天，吃得卻越來(lái)越少，生理功能都紊亂得七七八八了，腦子里的神經(jīng)都成了一團(tuán)，亂糟糟的，不少地方還打了結(jié)，解都解不開(kāi)。因?yàn)槭裁矗恳驗(yàn)闆](méi)睡好啊。
總是想問(wèn)，為什么高中就要睡不好��？
回答也許是，高中或許根本就是一個(gè)沒(méi)有“睡”字的時(shí)代，其實(shí)是把以后為了工作夜不能寐的時(shí)間提前預(yù)支罷了。
反正不管怎樣，只要堅(jiān)持三年，三年后高考結(jié)束的第一件事，就是回到家好好地，好好地睡一覺(jué)。
中小學(xué)生睡眠管理心得體會(huì)3
人要睡覺(jué)是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，人就會(huì)睡覺(jué)。人們?cè)谏钪校泄ぷ�，有休息，在神�?jīng)活動(dòng)中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續(xù)工作。每天的睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)，孩子們必須達(dá)到11小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生8小時(shí)，高中生7小時(shí)。
睡覺(jué)同時(shí)是記憶細(xì)胞新陳代謝的過(guò)程：老化的細(xì)胞將每個(gè)記憶信息所使用的排列方式輸入新細(xì)胞內(nèi)，以備儲(chǔ)存。其中包括運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言區(qū)、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質(zhì)的，所以也以物質(zhì)的方式存在。
如果一個(gè)人長(zhǎng)期睡眠不足，導(dǎo)致記憶細(xì)胞無(wú)法健康生活，則容易產(chǎn)生某些健康問(wèn)題，甚至疾病，比如失語(yǔ)癥，痙攣，抽搐，或者強(qiáng)制性睡眠導(dǎo)致的'休克和昏厥等。時(shí)間久了也容易產(chǎn)生癌變。
單純從自然科學(xué)的角度來(lái)看，睡覺(jué)睡到自然醒是最好不過(guò)的了，不然都會(huì)折壽。規(guī)律生活是一個(gè)好的基礎(chǔ)，但是為了“規(guī)律”而長(zhǎng)期疲勞，是危險(xiǎn)的。
哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個(gè)標(biāo)志。如果18個(gè)小時(shí)沒(méi)有入睡，人類的反應(yīng)時(shí)間將從0.25秒變?yōu)?.5秒并繼續(xù)變長(zhǎng)，而普通人會(huì)產(chǎn)生陣發(fā)性昏睡，大約每2到20秒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)需要重新讀一遍剛才讀過(guò)的東西，眼皮變得越來(lái)越重，達(dá)到20個(gè)小時(shí)后，將開(kāi)始打盹。研究表明，這時(shí)正常人的反應(yīng)速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人—若保持這個(gè)數(shù)值駕車，很容易違章。還會(huì)忘記很多事情，例如寫錯(cuò)名字或忘記拉手剎。
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