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情緒管理36計(jì)心得

時(shí)間:2023-02-06 17:21:33 心得體會(huì)范文 我要投稿

情緒管理36計(jì)心得

  我們心里有一些收獲后,有這樣的時(shí)機(jī),要好好記錄下來,這樣就可以通過不斷總結(jié),豐富我們的思想。應(yīng)該怎么寫才合適呢?以下是小編為大家整理的情緒管理36計(jì)心得,希望能夠幫助到大家。

情緒管理36計(jì)心得

情緒管理36計(jì)心得1

  最近我非常有幸得到了一個(gè)機(jī)會(huì),參加了由幼兒園園長費(fèi)盡心思請來的專家的講座培訓(xùn),這次培訓(xùn)讓我受益太多了,毫不夸張的說,簡直就是讓我看到了一個(gè)新的世界,真的是漲了見識(shí)了。原來幼兒們的情緒,還能有這么多的說法,作為一個(gè)幼兒園的班主任,我一直在為這方面深深的苦惱著,因?yàn)榘嗌先鄠(gè)孩子,在某種情況下,就是三十多個(gè)“定時(shí)炸彈”,隨時(shí)都有可能哭鬧起來,我每次都要耗費(fèi)很長的時(shí)間去做思想工作,才能讓他們情緒穩(wěn)定,恢復(fù)如初,這的確是非常麻煩的一個(gè)麻煩的一個(gè)工作。但是我經(jīng)過專家的培訓(xùn),我對(duì)幼兒們的情緒管理,有了非常大的信心。

  首先,幼兒們的情緒不穩(wěn)定,主要是分為這幾種,哭、生悶氣、發(fā)脾氣。他們這個(gè)年紀(jì),從來不會(huì)去掩蓋自己的情緒,想哭了就哭,想笑了就笑,不會(huì)有任何的顧慮。而哭是這個(gè)年紀(jì)的孩子最容易出現(xiàn)的情況,因?yàn)樗麄冇刑鄬?dǎo)致他們哭的因素了。剛來幼兒園讀書的小班學(xué)生,會(huì)因?yàn)橄爰摇⑾氚职謰寢尪,?huì)因?yàn)橹車际悄吧娜、陌生的環(huán)境而哭,會(huì)因?yàn)楦瑢W(xué)發(fā)生口角打架而哭……怎么樣他們快速的安靜下來,這就需要靠老師的觀察了,有些孩子是希望有人看到自己,所以當(dāng)有老師來了,只會(huì)越哭越大聲,直到達(dá)到自己的目的。有些孩子是害羞的,不希望有人看到自己軟弱哭泣的一面,這就需要你過一會(huì)再去安慰,否則你是什么都問不出來的。還有一種比較歇斯底里的哭,是怎么哄都哄不住的,這種孩子只要你不要去關(guān)注他,冷落、視而不見是最好的方法,他自己就會(huì)覺得沒意思,然后作為老師,再去詢問他們是因?yàn)槭裁丛诳,幫他解決,進(jìn)行開導(dǎo),這樣才不會(huì)影響學(xué)習(xí)。

  孩子們發(fā)起脾氣來,可怕程度那是一點(diǎn)都不亞于成年人的,我曾經(jīng)就遇到過一個(gè)孩子,因?yàn)樯砩嫌袀(gè)明顯的胎記,得到了周圍同學(xué)的嘲笑,他的脾氣就抑制不住了,那么小的孩子也開始摔東西,文具盒、鉛筆、書本等等,只要是他拿得動(dòng)的東西,都要扔向嘲笑他們的人,他想要的`不是老師的安慰,是同學(xué)們的接受,不再以異樣的眼光看待他,要想孩子們的情緒得到很好的管理,作為班主任還是要學(xué)習(xí)很多的,并且也是需要一定的時(shí)間去累積經(jīng)驗(yàn)的。

  我在幼兒園已經(jīng)有了三年的班主任工作經(jīng)驗(yàn)了,我相信有了這次培訓(xùn)的,我的工作能力又能得到很大的提升,對(duì)幼兒的情緒管理,正是我目前的短板,這次培訓(xùn)教會(huì)我太多了。

情緒管理36計(jì)心得2

  一、善于整體規(guī)劃

  “一切盡在掌握”,這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情,或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單,既能有一個(gè)整體規(guī)劃,又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事,一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件,就在清單上劃去一件,這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

  二、困惑時(shí)及早傾訴

  “無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時(shí)候,總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候,向朋友吐露訴說,僅僅是傾訴本身,也能使人獲得釋放,或許還會(huì)得到好的建議。

  三、盡量保持樂觀

  “無壓”人士深信,事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以,總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中,即使遇到麻煩,也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

  四、從不耽擱遲延

  能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天,能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做,本身就能造成巨大的心理壓力。

  五、善于分配任務(wù)

  “無壓”人士從來不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù),很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí),除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外,還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。

  六、每天都做深呼吸

  日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半:挺直后背,兩肩放松,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞,然后全力將空氣呼出,想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

  七、經(jīng);孟朊篮们熬

  用渡過這次難關(guān)以后的`美好前景來鼓勵(lì)自己!耙粋(gè)月以后,我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后,我還會(huì)為錯(cuò)過了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后,我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè),一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

  我們每個(gè)人,都有情緒失控的時(shí)候,很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活,我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制。對(duì)待憤怒的情緒,或是悲傷,焦急的情緒,都各自有不同的辦法,不過,有一個(gè)總的原則:對(duì)待強(qiáng)烈情緒的最好辦法,還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞,不再積壓在心里,在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì)總有一塊石頭壓在心上了。

情緒管理36計(jì)心得3

  幼兒的情緒管理很重要,這對(duì)于他們的成長是有幫助的,在園里,我經(jīng)常會(huì)遇到不能管理自己的情緒的孩子,他們很容易崩潰,這其實(shí)是很不好的一個(gè)現(xiàn)象,因此這次我作為他們管理情緒的老師,我也有很大的感受。

  初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒,這個(gè)時(shí)候的他們不太會(huì)去讓自己的情緒收放,遇到難過的事情,就會(huì)想哭,遇到一點(diǎn)挫折,也會(huì)想哭,實(shí)際上哭多了,也是不好的,幼兒想要什么還不能表達(dá)出來的時(shí)候一般就會(huì)用哭去表達(dá),但是他們到了三歲,就可以去教他們管理自己的情緒了,可以讓他們學(xué)會(huì)表達(dá)自己,而不是哭或者發(fā)脾氣來表達(dá),在這方面,當(dāng)他們進(jìn)入到幼兒園里,就要開始學(xué)習(xí)了,這時(shí)候我們老師的責(zé)任就不是簡單的教他們知識(shí)了,我們也要去教會(huì)他們管理情緒。

  很多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時(shí)候,他們都會(huì)不想跟爸媽分開,所以不停的哭,這時(shí)我會(huì)安慰他們,用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的.注意力,努力把他的視線吸引過來,讓他進(jìn)入到集體中,這樣會(huì)比較好去平息內(nèi)心的不愿。然后等他平息之后,在慢慢的告訴他不要總是哭,如果真的想要表達(dá)什么,可以去說話,可以跟老師說,讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大,所以從這個(gè)時(shí)候就要去讓他們把自己的情緒收起來,因?yàn)槲覀兛偸侨ミw就他們的情緒,他們會(huì)覺得這樣做事對(duì)的,以后他們只要遇到不喜歡或者難過的事情就會(huì)用哭和發(fā)脾氣去表達(dá),這于他們的成長特別的不好。

  在這一個(gè)階段,我們教會(huì)幼兒管理自己的個(gè)人情緒,做事情就不會(huì)去鬧了,而是選擇平靜解決,回去尋求幫忙,要知道幼兒的心性特別的不穩(wěn)定,很多事情如果不讓他們意識(shí)到對(duì)錯(cuò),這些錯(cuò)誤的方法會(huì)一直伴隨著他們長大,以后也是很難改過來的,F(xiàn)在正式的讓他們學(xué)會(huì)了管理自己的情緒,我想對(duì)他自己和對(duì)他人也都是好的。所以我們盡量要去教他們用正確的方式表達(dá)自己的情感,對(duì)情緒的管理也必須要讓幼兒自己慢慢的理解,才會(huì)更加成功。

  每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好,我都會(huì)感到開心,這樣能夠促進(jìn)幼兒的一個(gè)成長,我相信他們未來會(huì)有更好的發(fā)展。

情緒管理36計(jì)心得4

  近來,事情多而雜且屢有不順,心情頗為浮躁,忙又累,情緒一直靜不下來,就是坐下來一會(huì),心情也不靜。無意間在網(wǎng)上瀏覽到被譽(yù)為“中國式管理大師”曾仕強(qiáng)的《情緒管理》,便試著從百度上搜索試試,就出來了曾仕強(qiáng)的情緒管理講座,看了一集,非常不錯(cuò),而且這是一個(gè)24集的講座,特摘錄一部分內(nèi)容,加深自己的理解和吸收。

  曾教授首先介紹了什么是情緒,情緒是我們對(duì)環(huán)境的一種反映,情緒沒有好壞,外界的是環(huán)境,自身也是環(huán)境,山水是環(huán)境,人也是環(huán)境,看見的、看不見的,外在的、內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)引起我們的反映,這都叫情緒。

  其次,介紹了什么叫管理。他認(rèn)為管理一定是有具體方法和目標(biāo)的,沒有具體方法和目標(biāo)的不叫管理;管理一定是有效果,沒有效果也不叫管理。管理就是要提出具體的方法和目標(biāo),按照方法要求做就會(huì)取得效果,這才叫管理。

  同時(shí),他也談到了公平,西方給人的一種感覺就是社會(huì)較為公平,那是因?yàn)榇蠹叶继幵谝粋(gè)法制社會(huì)中,如果覺得自己受到了不公平待遇,可以訴諸于法律,讓法律來判斷是否公平;在中國則并非如此,因?yàn)橹袊诤艽蟪潭壬弦廊惑w現(xiàn)著人治思維。人們一旦遇到不公平的待遇,最通常的一種反應(yīng)便是怨天尤人——人們習(xí)慣說老天不公平,所以中國人最需要情緒管理。

  他笑談中國人是天底下最講道理的民族,但是中國人有一個(gè)時(shí)候不講道理,就是你惹他生氣的.時(shí)候,他就不講理。一個(gè)人平時(shí)很講理,突然不講理了,你去問他,答案只有一個(gè):你把我氣成這樣,我還跟你講理。中國人很厲害的就是我不生氣的時(shí)候我很講理,一生氣我就不能講理,但中國人基本上24小時(shí)都在生氣,所以他永遠(yuǎn)不講理,中國人是很重視道理的民族,最后搞得大家都不講理,就是情緒管理沒有搞好,中國人情緒穩(wěn)定的時(shí)候,他比誰都講理,情緒不穩(wěn)定的時(shí)候,比誰都不講理。

  因此,為人處世最要緊的就是把情緒管理搞好,一切的管理,情緒管理第一優(yōu)先,所以中國人見面不談?wù)?jīng)事,因?yàn)檎剾]有用,寒暄、問好等都是在情緒管理,想辦法讓對(duì)方情緒穩(wěn)定你再來講才有效,單刀直入,見面就講,他火大了,什么都沒用。

  我們最需要的就是情緒管理,一旦情緒管理不好,什么都不要說了,做任何事情,要先把自己的情緒處理好,再說其他的,否則都是白忙一場,一句話總結(jié)就是先處理情緒,再處理問題。

  所以我們要修己安人,一方面我們要把自己的情緒處理好,一方面你還得有辦法讓對(duì)方情緒很穩(wěn)定,你就是最會(huì)情緒管理的的人,你不生氣她生氣,你也沒有用,你穩(wěn)定它不穩(wěn)定你也沒有用。

  管理需要修己安人,就是情緒管理的問題,大家情緒好,都很講道理,然后很快就會(huì)形成默契,很好商量,形成共識(shí),就好辦了,情緒不好的時(shí)候你講了什么他根本聽不進(jìn)去,就沒有共識(shí)可言,因此修己安人很重要,修己就是要把自己情緒調(diào)穩(wěn)定,尤其是管理者自己情緒一定要穩(wěn)定,安人就是讓對(duì)方情緒也穩(wěn)定,你自己穩(wěn)定,他也穩(wěn)定,大家都穩(wěn)定,很好商量,就很容易形成合力,把事情做好。

  總結(jié)收獲四個(gè)字:修己安人。

情緒管理36計(jì)心得5

  健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系,那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個(gè)問題,在聽了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后,我終于有點(diǎn)明白了,使我受益良多。

  吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過幸?鞓返娜兆印弊鲆,向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素,包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí),對(duì)他人情緒情感的識(shí)別能力,以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用。隨后,她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒,帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問題,分析問題進(jìn)而解決問題。關(guān)于情緒,吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,展示個(gè)人魅力”。

  本次課程中,我最欣賞的一句話是“我們想要過幸?鞓返娜兆印。誠然,我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài),處在一個(gè)社會(huì)中,不同的環(huán)境下,難免會(huì)受影響。有些人,即使被影響,仍然表現(xiàn)的很坦然,而有些人,卻可能煩躁不安,這就不得不說到情緒管理了。

  一位哲人曾經(jīng)說過,一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人,要么你去駕馭生命,要么是生命駕馭你,而你的心態(tài)將決定誰是坐騎,誰是騎師,而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了?傊,控制好自己的情緒就是走向成功的第一步?刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是,在這里,吳老師提到了兩個(gè)詞:感受和覺察,我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí),找出導(dǎo)致這種情緒的原因,判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜,?yīng)該沉淀的就保持著,因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男,?duì)我們的生活有促進(jìn)作用。一個(gè)成功者,并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順,也不是他的.能力有多么的超群,而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情,能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài),不為暫時(shí)的失敗而沮喪。

  “悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),承認(rèn)自己的不足,才能不會(huì)過分的自卑,正確的把自己與別人比較,這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己,不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志,只需要認(rèn)識(shí)自己,“自知者明”,了解并掌握控制自己的情緒的方法,有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),做情緒的主人。

  有些東西,不是你從書本上就能學(xué)到的,也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的,全在你自己,只有用心,才能真的有所收獲。

  做情緒的主人,駕著自信的快馬,奔向成功的彼岸!

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