2018年冬季養(yǎng)生問(wèn)候短信
寒冷冬天里,要學(xué)會(huì)自我養(yǎng)生,這是一篇關(guān)于冬季養(yǎng)生問(wèn)候短信,供您參考借鑒,希望可以幫助到您!
1. 冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意:冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒濕等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。
2. 每天個(gè)橘子杯綠茶也能防電腦輻射。橘子中含有的豐富的抗氧化劑,可以增強(qiáng)免疫力,保護(hù)皮膚,抵抗輻射;而綠茶中含有的物資可以保護(hù)眼睛,防止疲勞。
3. 多少健康:少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車(chē)多步少言多行少欲多施少憂(yōu)多眠少憤多笑。
4. 一年之計(jì)在于春,開(kāi)春需做以下事:看喜劇,保持整年好心情;揉肺經(jīng),強(qiáng)身健體御風(fēng)寒;加些甜,甘甜之味養(yǎng)脾胃;梳頭頂,護(hù)理頭發(fā)舒筋穴。
5. 大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳:牛奶粥有潤(rùn)肺通腸,補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,繼續(xù)煮至成粥食用。
6. 種越吃越笨的食物:油條咖啡爆米花魚(yú)干片豬肝腌菜味精葵花子松花蛋臭豆腐泡泡糖加糖鮮榨橙汁。大家切記以后要少吃這些食物哦!
7. 個(gè)“別”保健康:運(yùn)動(dòng)后別吃葷,打噴嚏別捂嘴,剛起床別疊被。吃火鍋別喝湯,防干燥別舔唇,腹瀉是別吃蒜,服藥后別躺下。
8. 西瓜,可謂是夏天的佳果,但感冒初期應(yīng)慎食,因?yàn)槲鞴蠒?huì)使得解散藥物功效,平時(shí)宜在感冒痊愈后或感冒加重,且有高熱,咽痛時(shí)吃西瓜。
9. 應(yīng)對(duì)全球變暖,辦公環(huán)境節(jié)能大盤(pán)點(diǎn),不用電腦時(shí)以待機(jī)代替屏幕保護(hù),打印機(jī)不使用請(qǐng)關(guān)電源,下班飲水機(jī)請(qǐng)斷電,紙張最好雙面使用。
10. 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分?墒寡撼蕢A性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。
11. 保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天,長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手臉腳的間隙,輕輕揉擦皮膚至微熱,可有效地促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防凍瘡。
12. 逸不過(guò)安:終日無(wú)所事事,會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶,所以即使退休在家,也應(yīng)勤于動(dòng)腦,散步聊天寫(xiě)字作畫(huà)下棋看戲等,心情由此舒暢,益于延年增壽。
13. 養(yǎng)生之道:平時(shí)宜打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng),臥室宜干勿潮,被褥勤曬殺菌除濕;床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效。告訴你關(guān)心的人哦!
14. 冬季皮膚干燥解決辦法:洗澡的次數(shù)不宜過(guò)多,每周—次足矣;洗完澡后,涂一些保濕效果好的潤(rùn)膚霜;貼身衣物最好選擇柔軟的純棉制品,少穿化纖類(lèi)衣物,并且要勤洗勤換;冬季要注意少吃辣椒等刺激性強(qiáng)的食物,多吃水果蔬菜,適當(dāng)增加食物中脂肪的攝入。
15. 民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō),確有科學(xué)道理,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物加速新陳代謝的物質(zhì),可有效抵制各種形式的污染。
16. 身體著涼,會(huì)造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開(kāi)蘋(píng)果和醋兌入開(kāi)水中,喝掉三分之一,其余每小時(shí)漱口一次,通常一晝夜疼痛就會(huì)消失。
17. 生活小細(xì)節(jié)防全球變暖:愛(ài)用再生產(chǎn)品,少污染節(jié)成本;走樓梯少電梯,健身又節(jié)能;改用省水蓮蓬頭,減少無(wú)謂消耗;多鍛煉,少開(kāi)空調(diào)。
18. 易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食會(huì)耗氣損精神。對(duì)于平時(shí)乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者,更應(yīng)少食香菜。
19. 手易常拍,兩手交叉,用一只手的手心輕輕拍另一只手的手背,同時(shí)搓手揉手,每天堅(jiān)持下。因手上有條經(jīng)絡(luò),這樣起到振動(dòng)經(jīng)絡(luò),疏通經(jīng)絡(luò)的作用!
20. 夏天人體大量排汗,使體內(nèi)鈣的流失,飲用牛奶是人體補(bǔ)鈣的良好方式。晚上睡不好覺(jué),可在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶,可使人安然入睡。
21. 冬季養(yǎng)生,切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”傷元陽(yáng)。女吃紅糖,養(yǎng)血活血保健康;男吃生姜,益氣補(bǔ)陽(yáng)身體強(qiáng)。
22. 人在新陳代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多人體垃圾,如不及時(shí)排除,會(huì)使人慢性中毒。教你兩招,排除體內(nèi)垃圾:主動(dòng)咳嗽排除肺部垃圾,運(yùn)動(dòng)出汗排除皮膚垃圾。
23. 動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法:每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西,站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地,均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。
24. 清晨蘇醒新陳代謝速度緩,呼吸頻率相比白天慢,體內(nèi)積滯較多二氧化碳,吸煙刺激會(huì)使支氣管痙攣,從而產(chǎn)生氣悶頭暈乏力感,勸君清晨少吸煙,可保舒暢體康健!
25. 秋冬換季保養(yǎng):滋補(bǔ)素食推薦卷心菜,其維生素C含量是西紅柿的倍,多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
26. 蔬菜食用有四忌:鮮木耳食用易引起皮炎,爛生姜食用會(huì)讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴(yán)重的腸胃反應(yīng)。
27. 女性冬季應(yīng)注意養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng),多喝蓮子枸杞粥等,要適當(dāng)補(bǔ)食牛羊肉,不但可以補(bǔ)陽(yáng)滋陰增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力,還有潤(rùn)澤臟腑養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
28. 冬季睡覺(jué),被窩干燥導(dǎo)致皮膚又癢又扎,著實(shí)難受。因此,晚上睡覺(jué)時(shí)被窩別捂得太嚴(yán),也開(kāi)點(diǎn)窗戶(hù)或用加濕器和種植花草的方法來(lái)保持適宜的濕度,以減少皮膚水分的.蒸發(fā)。
29. 銀耳茶:將銀耳g洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉g泡分鐘,取汁對(duì)入銀耳湯中,拌勻服用。有滋養(yǎng)潤(rùn)肺,止咳化痰之功。
30. 多吃新鮮山楂助消化。月餅吃多了,易造成腸胃不適,除了要多做運(yùn)動(dòng)多飲茶水,不妨吃點(diǎn)新鮮山楂,新鮮山楂有開(kāi)胃健脾和消膩滯作用。
31. 梨是冬季水果首選,它含檸檬酸葡萄糖鈣磷鐵及多種維生素,梨有潤(rùn)喉生津潤(rùn)肺止咳滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜冬季發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。
32. 要想白天不累,晚上子時(shí)前入睡:保持精力旺盛首要條件就是生活有規(guī)律。入睡時(shí)間要早些,每天只睡六七個(gè)小時(shí),睡太多精力易懶散。
33. 防磨牙妙招:每晚睡前吃一小塊生桔皮,連吃三天,可治小孩和成人睡覺(jué)磨牙。
34. 巧洗水果有妙招:將盛有清水的盆中灑入少量面粉或淀粉,把水果放入其中反復(fù)掏騰,幾次下來(lái)水果便可洗凈。
35. 臨近過(guò)節(jié),食物油膩多;適當(dāng)進(jìn)素食,清腸道,解負(fù)擔(dān);創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境,以?xún)?nèi)養(yǎng)外保健康!愿你冬天幸福平安!
36. 遠(yuǎn)足徒步可練習(xí)腳力,帶動(dòng)身體大循環(huán)。對(duì)于遠(yuǎn)足與徒步有一定困難,或是受時(shí)間限制的人,可選擇集休閑娛樂(lè)和鍛煉為一體的放風(fēng)箏。
37. 冬季養(yǎng)生須知:早睡晚起,避寒就溫。飲食宜溫,減咸增苦。冬練“三九”,預(yù)防疾病。食藥調(diào)理,辨證進(jìn)補(bǔ)。
38. 保護(hù)牙齒,牙刷毛的選擇也很重要。須選擇表面光潔度好,粗細(xì)適中,頭的磨面處是圓滑的牙刷毛。因?yàn)榧?xì)了易變形,粗了易損傷牙齒及牙齦,且彈性不好。
39. 冬季養(yǎng)生:一要少出大汗,二要健腳板,三要防犯病,四要水量足,五要調(diào)精神,六要空氣好,七要粥調(diào)養(yǎng),八要入睡早。
40. 抵制全球變暖,綠色簡(jiǎn)易健身推薦,如果你住的樓房通風(fēng)陽(yáng)光好,可以每天做「爬梯運(yùn)動(dòng)」,在節(jié)電的同時(shí),健身健心健性情一次完成。
41. 遏制全球變暖,廚房環(huán)保小貼士:減少煎炒烹炸的菜肴,多煮食蔬菜,不要把飯鍋和水壺裝得太滿(mǎn),否則煮沸后溢出湯水,既浪費(fèi)能源。
42. 動(dòng)可延年,樂(lè)則長(zhǎng)壽”:生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)則可延年。要活就要?jiǎng),運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流暢,增進(jìn)體力,加強(qiáng)抗病防御機(jī)能,從而達(dá)到延年的目的。但動(dòng)要適度,不可超量。
43. 海帶是放射性物質(zhì)的“克星”它含有一種被稱(chēng)為海帶膠質(zhì)的物質(zhì),此種物質(zhì)可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
44. 選擇好牙膏,是保護(hù)牙齒的關(guān)鍵之一。應(yīng)選稠度適當(dāng),摩擦力適中,膏體穩(wěn)定光潔美觀沒(méi)有氣泡,刷牙過(guò)程有適當(dāng)泡沫,香型口味適宜的牙膏。
45. 養(yǎng)生之道運(yùn)動(dòng)寶典之——踮蹲:兩只腳的前腳掌著地,腳后跟抬起離開(kāi)地面。雙膝彎曲,軀干下沉,大腿緊緊壓在小腿上。練習(xí)踮蹲有一定的難度,初次練習(xí)時(shí)不要勉強(qiáng),時(shí)間控制在秒到分鐘為宜。
46. 牛肚大米粥:將牛肚用鹽搓洗干凈,切丁,與洗凈大米加水同煮成爛粥,加少許鹽調(diào)味食用。為小兒病后體虛食欲不振四肢乏力的食療佳品。
47. 血壓高的人用葡萄汁服藥效果最好!用葡萄汁代替白開(kāi)水送服降壓藥,能使血壓降得平穩(wěn),且不會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低的現(xiàn)象。(僅供參考,病情嚴(yán)重者需要按醫(yī)生指導(dǎo))
48. 市場(chǎng)上一些沒(méi)有藥物批準(zhǔn)文號(hào),卻當(dāng)做藥品銷(xiāo)售。購(gòu)物藥品時(shí)一定要注意:正規(guī)藥品認(rèn)準(zhǔn)“國(guó)藥準(zhǔn)字”;保健食品一定有“國(guó)食健字”和天藍(lán)色圖案標(biāo)志俗稱(chēng)“藍(lán)帽子”;消毒劑和消毒器械的批號(hào)為“衛(wèi)消字”和“衛(wèi)消械字”。專(zhuān)家提醒:消費(fèi)者買(mǎi)藥時(shí)一定要擦亮眼睛。
49. 荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方:把五個(gè)荸薺絞汁,加入克豆?jié){煮熟,再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。
50. 秋末冬初,飲食應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,常飲涼開(kāi)水有預(yù)防感冒之效,既可維持水代謝平衡,也可防皮膚干裂邪火上侵。祝您過(guò)個(gè)健康的冬季!
51. 冬季怕冷不要緊,飲食抗寒有絕招:適當(dāng)吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類(lèi)蔬菜,其含大量礦物質(zhì)和熱量,常食可抗寒。
52. 八卦蹲:下肢分開(kāi),兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩腳平行,雙膝彎曲小于°,臀部不要左右扭曲,距地不超過(guò)厘米。練習(xí)時(shí)間為——分鐘!
53. 梨粥:鴨梨?zhèn),洗凈去皮去核切塊。加適量水煮半小時(shí),將大米克洗凈,煮成濃粥?焓鞎r(shí)加入梨汁及梨塊,同煮至熟。有潤(rùn)肺清心祛痰降火之功,對(duì)小兒肺熱咳嗽有食療作用。
54. 將“名不過(guò)求利不過(guò)貪”當(dāng)成座右銘,平平安安克勤克儉才是生活的最大幸福。不取“酒色財(cái)氣”,不沾“風(fēng)花雪月”,順其自然,無(wú)牽無(wú)掛,無(wú)欲長(zhǎng)樂(lè),活到耄耋。
55. 居家節(jié)能,從電做起應(yīng)對(duì)全球變暖,電飯鍋節(jié)電,飯熟拔電,鍋上蓋上熱毛巾可減少熱量損失;電視機(jī)節(jié)能,看完電視,馬上切斷電源。
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