課外拓展心得體會(huì)（精選5篇）
我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后，常�？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想。到底應(yīng)如何寫心得體會(huì)呢？以下是小編收集整理的課外拓展心得體會(huì)（精選5篇），歡迎大家分享。
課外拓展心得體會(huì)1
聽到課外拓展，大家一定也不意外誰(shuí)學(xué)生的時(shí)候沒(méi)參加過(guò)吖，可是我這次要介紹的課外拓展意義不同。
上次課外拓展，雖然已經(jīng)過(guò)了半年的時(shí)間了但是始終令我記憶憂新的是，最后一天。
這天，外面下著大雨�？墒菒耗О愕慕坦俨](méi)有因此而對(duì)我們手下留情，清晨，一聲哨響，寢室里的同學(xué)都從驚醒迅速的洗漱完后，在班長(zhǎng)大人的帶領(lǐng)下整齊的來(lái)到了會(huì)議大廳。魔鬼教官告訴我們：今天我們來(lái)玩一場(chǎng)游戲，一個(gè)勇敢者的游戲，膽小的、沒(méi)有責(zé)任心的都可以選擇退出�？闪钊苏痼@的是，全體同學(xué)居然沒(méi)有一個(gè)站出來(lái)……
教官簡(jiǎn)單的介紹了游戲規(guī)則：全體同學(xué)報(bào)數(shù)報(bào)到最后一個(gè)中間不能有停頓速度最快的一組為勝利方班長(zhǎng)要為輸?shù)囊环浇邮軕土P，而游戲的懲罰是30個(gè)俯臥撐，依次增加。游戲正式開始了，班長(zhǎng)第一個(gè)報(bào)數(shù)，1、2、3……就在報(bào)到第20的時(shí)候，意外地出了差錯(cuò)，一名同學(xué)緊張地一次報(bào)出了兩個(gè)數(shù)。與此同時(shí)，我們的班長(zhǎng)，要為這名報(bào)錯(cuò)數(shù)字的同學(xué)接受懲罰：30個(gè)俯臥撐。雖然聽起來(lái)簡(jiǎn)單，可是大家都從班長(zhǎng)臉上看出了一絲絲的痛苦表情，然而就快要做到30個(gè)俯臥撐的時(shí)候班長(zhǎng)臉上痛苦的表情便愈發(fā)明顯，使同學(xué)們心中都不禁地微微一顫……終于，30個(gè)俯臥撐做完了，本以為班長(zhǎng)起身的時(shí)候會(huì)生氣地訓(xùn)斥我們，而令人想不到的是班長(zhǎng)不但沒(méi)有訓(xùn)斥我們，反而告訴我們：加油，你們能行的！班長(zhǎng)的一番話令同學(xué)們都重新燃起了信心。第二輪比賽開始了，同學(xué)們一個(gè)接一個(gè)地報(bào)完了所有的數(shù)目，可不幸的是這次的報(bào)數(shù)超出了規(guī)定的時(shí)間……而這次的俯臥撐數(shù)額確是翻了三倍……90個(gè)。同學(xué)們看著班長(zhǎng)邁著沉重的步伐，走向大廳臺(tái)中間面對(duì)著全體同學(xué)身體緩緩地趴下，一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)……終于班長(zhǎng)再也沒(méi)有了力氣死死的趴在地上此時(shí)從他的臉上再也找不出往日燦爛的微笑。同學(xué)們看在眼里痛在心里。都在暗暗地悔恨：為什么這樣看似簡(jiǎn)單的報(bào)數(shù)我們居然會(huì)漏洞百出，為什么受懲罰的卻不是我們？而是要一個(gè)與我們非親非故的人來(lái)替我們承擔(dān)我們所犯下的錯(cuò)誤……
是啊仔細(xì)地想想從小到大我們所犯下的種種錯(cuò)誤，都是誰(shuí)在為我們承擔(dān)？是父母。在我們小時(shí)候做了錯(cuò)事，總是父母為我們所犯下的錯(cuò)而對(duì)人家一聲聲地說(shuō)著對(duì)不起，看著別人的臉色，他們難道喜歡看別人的臉色說(shuō)話么，他們也不想，可是錯(cuò)總是需要有人來(lái)承擔(dān)的，父母為我們所承擔(dān)的遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這區(qū)區(qū)的幾個(gè)俯臥撐……想著想著，一種透明的物體緩緩地從我的臉龐落下。
課外拓展心得體會(huì)2
經(jīng)過(guò)兩次的課外拓展訓(xùn)練，我懂得了這次活動(dòng)給予我們的經(jīng)驗(yàn)和意義，讓我們?cè)诤献髦畜w驗(yàn)快樂(lè)和刺激。
這項(xiàng)活動(dòng)讓我們從心理和生理上接受雙重挑戰(zhàn)，克服自身困難，在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮作用，貢獻(xiàn)自己的一份力量。首先，我們作了素質(zhì)拓展訓(xùn)練前的熱身，向別人分享自己的最喜歡的名言，說(shuō)明它的含義及寓意及喜歡它的理由，并且重復(fù)前五名同學(xué)的名人名言及它的意義。我覺得這個(gè)小活動(dòng)充分發(fā)揮我們的聽力和理解力，鍛煉我們的說(shuō)話能力和語(yǔ)言溝通能力，讓我們明確自己的奮斗目標(biāo)和人生信條，并且在生活中意識(shí)到這一點(diǎn)。在這個(gè)小活動(dòng)中，確立自己的人生格言，每個(gè)人有不同的追求和夢(mèng)想。
隨后，我們?cè)诶蠋煹膸ьI(lǐng)下來(lái)到了操場(chǎng)，我們進(jìn)行的項(xiàng)目有很多，我們開始分組，我們組一行12人拿來(lái)一塊紅布，開始思考我們的隊(duì)名，隊(duì)徽，口號(hào)，隊(duì)歌，我們各抒己見，最后在激烈的討論中以調(diào)侃同學(xué)為由，隊(duì)名最終決定為“fly tiger”，隊(duì)徽是一只飛翔的老虎，它承載著我們12人的'希望和夢(mèng)想，口號(hào)是“狹路相逢我們勝！”，最后的隊(duì)歌有點(diǎn)兒童化，“兩只老虎”，這正說(shuō)明我們正年輕，夢(mèng)想還在前方！我們?cè)谶@塊紅布上自豪地寫下我們的名字，象征著我們是一個(gè)年輕有活力的群體，揮灑我們的人生。
激動(dòng)人心的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)開始了。團(tuán)隊(duì)協(xié)作活動(dòng)分別是“報(bào)數(shù)活動(dòng)”，“不倒森林”，“無(wú)敵風(fēng)火輪”。每一項(xiàng)活動(dòng)都是那么令人活躍，給我印象最深的就是“不倒森林”和“無(wú)敵風(fēng)火輪”。在“不倒森林”中，我們小心翼翼，集中注意力，屏住呼吸，眼睛死死盯住手中的空心管，迅速而又敏捷的接住前一個(gè)同學(xué)的管子，將自己的認(rèn)真準(zhǔn)確的投出，每個(gè)人為了自己最后的勝利小心翼翼著。還有就是“無(wú)敵風(fēng)火輪”了，我們將二十張報(bào)紙鋪在地上，用膠帶粘貼在一起。由于那天的風(fēng)真的很大，我們有合作也有分工，每個(gè)人負(fù)責(zé)自己的責(zé)任，將報(bào)紙裹成一個(gè)圈，而我們也開始參與這場(chǎng)令人興奮的活動(dòng)中了，我們隨著口號(hào)進(jìn)行著兩腳交叉向前挪動(dòng)，挪動(dòng)地很輕很小心，生怕弄壞腳下的報(bào)紙，但是我們還配合著前進(jìn)，為了最后的勝利每個(gè)人都很緊張，腳步挪動(dòng)的很一致，配合地很有節(jié)奏，一點(diǎn)一點(diǎn)地向前傳送自己手中的報(bào)紙，給對(duì)方互相留足夠的空間，使其能夠輕松地進(jìn)行傳送報(bào)紙，過(guò)程很努力地進(jìn)行著，在兩隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的壓力下，我們沒(méi)有松懈。風(fēng)依然越吹越大，但是我們緊握手中的報(bào)紙，使其不被風(fēng)吹破和吹走。團(tuán)結(jié)起來(lái)力量大，只要我們每個(gè)人認(rèn)真對(duì)待，就會(huì)使我們的團(tuán)隊(duì)變得更加強(qiáng)大！
從這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)中，我們懂得了一個(gè)人要融入社會(huì)，必須練膽，使自己不膽怯，不氣餒，提升自己的口語(yǔ)能力和與人溝通的能力，認(rèn)真對(duì)待每一次活動(dòng)，提升自己的心理和生理素質(zhì)。并且我們要發(fā)揮自己在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中的作用，為自己的集體出謀劃策，貢獻(xiàn)自己的力量。團(tuán)隊(duì)的力量只有在每個(gè)隊(duì)員的微小力量聚合產(chǎn)生，團(tuán)結(jié)就是力量，付出才有回報(bào)。為了更好地發(fā)揮自己的潛力，展現(xiàn)魅力，從現(xiàn)在開始鍛煉自己的身心健康，提高身心素質(zhì)，把握美好未來(lái)！
課外拓展心得體會(huì)3
現(xiàn)在回想起來(lái)，我還是心有余悸。
昨日，我們組織了一次課外拓展訓(xùn)練，在焦作的“自由人”訓(xùn)練基地。
夏日的早晨，天亮的很早。踏著晨曦來(lái)到了集合地點(diǎn)，本來(lái)還以為我來(lái)的已經(jīng)是很早了，可是到達(dá)目的地后，才發(fā)現(xiàn)人都快齊了，就剩沒(méi)幾個(gè)人了�？磥�(lái)不只是我，大家都很興奮�。“雮�(gè)小時(shí)后，隨著公共汽車一個(gè)剎車，目的地到了。在旭日的照耀下，四列人向山上的基地走去，懷著憧憬與好奇，我們來(lái)到了訓(xùn)練營(yíng)裝備庫(kù)正門口，站好軍姿，等待指示。
教練一番講話后，我們換好剛發(fā)的迷彩服，訓(xùn)練開始。第一個(gè)項(xiàng)目是信任背摔，這講究的就是團(tuán)隊(duì)之間的信任。第二個(gè)項(xiàng)目是攀爬一個(gè)十來(lái)米的鐵柱，鐵柱旁有三角形鐵架，是為了攀爬準(zhǔn)備的。然后，還要在上面跳過(guò)一段長(zhǎng)約八十厘米的斷橋。當(dāng)我看到這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，我的內(nèi)心是抗拒的。因?yàn)槲冶緛?lái)就有一點(diǎn)恐高，更別說(shuō)還要在上面跳躍一段距離了，于是我想方設(shè)法盡量不引起注意，想渾水摸魚混過(guò)去。于是，我熱心地幫助每個(gè)在高處挑戰(zhàn)成功的人，幫他們解繩子，再幫沒(méi)上的人系繩子。可就當(dāng)只剩三個(gè)人的時(shí)候，一個(gè)小伙伴把我給揭發(fā)了，說(shuō)我還沒(méi)有挑戰(zhàn)。我回頭瞪了他一眼，接著就聽到教練的吼聲：“沒(méi)上的趕緊的�！边�指著我：“對(duì)，就你，你還幫別人呢！”沒(méi)辦法，我只好硬著頭皮上了。
等待著上一個(gè)人完成，輪到我了�！斑遣痢卑踩K系上，挑戰(zhàn)開始。我先來(lái)到梯子旁，然后順著向上爬，爬一步，瞄一眼下面，然后感覺更害怕，越害怕越哆嗦，越哆嗦就越緊張，而且爬到中間時(shí)，繩子還掛住了，這無(wú)疑更加劇了我的恐懼。我左手扣著攀爬用的三角鐵架，右手使勁摔，繩子依然被鐵鉤掛住，我的手心直冒汗，如果可以看清我的臉，你一定會(huì)看到我的嘴唇發(fā)白，面如死灰。
好不容易爬到了頂層，又要和斷橋較勁。教練在下面指揮，“我說(shuō)321跳，你就跳，明白沒(méi)�！蔽掖饝�(yīng)了一句，內(nèi)心卻止不住的恐懼，恐高的心理這時(shí)被激發(fā)了出來(lái)，我看著鐵板，下面是十米的高空，豆大的汗珠一滴一滴落下，雙手緊緊地握成一個(gè)拳頭，指關(guān)節(jié)因?yàn)檫^(guò)度用力而發(fā)白，身體微微有些顫抖。可最后想到，如果完不成挑戰(zhàn)，那么隊(duì)友們的午飯就沒(méi)了，我可不能因?yàn)樽约旱奈窇侄獩](méi)了大家的午飯，鼓起勇氣，我竟然躍了過(guò)去，在對(duì)面的鐵板上站穩(wěn)后，被教練速降下來(lái)。站在大地上，腿都是發(fā)軟的，從未感覺腳踏實(shí)地的感覺竟如此美妙。
基地的訓(xùn)練，讓我內(nèi)心最恐懼的一面展現(xiàn)了出來(lái)，同時(shí)也幫助我，超越了恐懼。
這次訓(xùn)練，雖說(shuō)是放松游玩，卻讓我收獲頗多。
課外拓展心得體會(huì)4
今天，在各位老師的帶領(lǐng)下，我們開展了一次充實(shí)且富有意義的拓展實(shí)踐活動(dòng)。可能是因?yàn)槌踔衼?lái)大家第一次一起出行吧，大家臉上都洋溢著微笑。我們上了大巴，和著雨點(diǎn)的伴奏，朝著“詩(shī)和遠(yuǎn)方”——本次實(shí)踐目的地，蓮情谷緩緩駛?cè)ァ?/p>
天公不作美，天微醺，下起了小雨。上午，我們和董老師一起，在一個(gè)古色古香的室內(nèi)了解了那馳騁在呼倫貝爾大草原上的民族——蒙古族。我們學(xué)習(xí)了簡(jiǎn)易的蒙古族語(yǔ)言：“白日太”意為“再見”、“賽音白努”即是“你好”、“額吉”等同于“母親”……我們知道了蒙古族喝酒前要三敬：敬天、敬地、敬祖先。我們進(jìn)行了蒙古族對(duì)尊敬的客人所進(jìn)行的禮節(jié)：獻(xiàn)哈達(dá)。哈達(dá)有三色，白意指白云，為女士佩戴；藍(lán)象征藍(lán)天，給男士佩戴；黃以示尊重，是寺廟中的喇嘛所戴。我們品嘗蒙古族人民賴以生存的奶制食品，雖然味道有些怪異，卻蘊(yùn)含著滿滿的熱量與營(yíng)養(yǎng)。我們還領(lǐng)略了蒙古漢子們的音樂(lè)：呼麥。董老師粗獷的聲音在大廳中久久回響，卻被同學(xué)們更熱情的掌聲所淹沒(méi)。新奇的東西激發(fā)了我們旺盛的求知欲，使課堂的氣氛更加濃郁。
午飯后，是一段悠閑的活動(dòng)時(shí)光。雖然雨還在淅淅瀝瀝的灑落，但遮擋不住我們尋找美景的心。一吃完飯，收掉碗筷，同學(xué)們紛紛撐起了傘，或獨(dú)自在雨中漫游，或與好友共同嬉戲，好不愜意。雨滴從天空上滴下，從傘邊滑落而下，在原本平靜無(wú)瀾的湖面上漾起一陣陣漣漪，映襯著水面上一簇簇新綠的荷葉，倒是頗有幾分“葉上初陽(yáng)干宿雨、水面清圓，一一風(fēng)荷舉”的韻味了。
湖中心有一個(gè)“水上智勇大闖關(guān)”的游戲。第一關(guān)“踩梅花樁”、第二關(guān)“爬墻網(wǎng)”、第三關(guān)“過(guò)浮木”、第四關(guān)“獨(dú)木橋”以及最為刺激的一關(guān)“水上鋼絲”。不少同學(xué)摩拳擦掌，赤手空拳地上去嘗試，也有人成功，卻因?yàn)闆](méi)有撐傘而成了“落湯雞”。我也和一位同學(xué)一起嘗試了下闖關(guān)，我撐著傘。前面幾關(guān)因?yàn)閾蝹愣晕⒗щy，但好歹都有驚無(wú)險(xiǎn)的通過(guò)了。最后一關(guān)卻因?yàn)槲覀儍蓚�(gè)人一起走而“搖擺不定”，看上去隨時(shí)都會(huì)有落入水中的危險(xiǎn)。而那位同學(xué)的臉色也由開始的紅潤(rùn)轉(zhuǎn)瞬變?yōu)樯n白，驚叫著后退，沒(méi)辦法，我們只好原路返回。
重新集合后，我們?cè)诹硪粋�(gè)大廳里進(jìn)行了“篝火晚會(huì)——那達(dá)慕大會(huì)”。雖然因?yàn)樘鞖夂蛨?chǎng)地的原因我們沒(méi)有篝火相伴，但我們的熱情卻絲毫不減。隨著晚會(huì)和游戲的進(jìn)行，場(chǎng)面變得精彩至極，我們的掌聲、尖叫聲和吶喊聲也經(jīng)久不息，熱烈得是似乎要將這屋頂掀開。直至結(jié)束，也仍可以看出我們臉上意猶未盡的神情，都在回味著這一次精彩的活動(dòng)。
“重點(diǎn)不是去哪，而是和誰(shuí)去、去干什么�！边@次和同學(xué)們一起進(jìn)行的實(shí)踐拓展活動(dòng)，我相信我們每個(gè)人都收獲了許多。
蓮葉蓮花蓮情，憧憬下一次的完美出行！
課外拓展心得體會(huì)5
到站了。
看啊，蓮情谷多么漂亮呀：不用說(shuō)這里有趣的小木橋、兩旁亭亭玉立的荷花仙子，也不用說(shuō)那邊喜慶的紅燈籠、如詩(shī)如畫的風(fēng)景，單是荷葉上一顆顆滾動(dòng)的露珠，就已經(jīng)讓我感受到無(wú)限樂(lè)趣。這些美妙的景色像一張張畫展現(xiàn)在同學(xué)們的面前。
大家在一位突然出現(xiàn)的女教管的帶領(lǐng)下，到了一座四周環(huán)繞著翠竹、長(zhǎng)長(zhǎng)的木屋里，屋內(nèi)散發(fā)著淡淡的清香。這大概是藕的味道吧。
落座后，阿姨發(fā)給大家一包包里面裝著白白的、顆粒狀的東西。What’sthis？教管告訴我們，這個(gè)就是藕粉。
教管給我們講解了制作藕粉的過(guò)程，同學(xué)們的目光聚集到教管那里。輪到我們實(shí)踐操作了，大家按教管的要求干了起來(lái)。終于，我做出了一碗淡灰色水晶果凍似的東西�！斑@個(gè)顏色太單調(diào)了�！蔽易匝宰哉Z(yǔ)道，于是就放了幾顆葡萄干。我喝了一口——甜滋滋的、軟綿綿的，味道很好哦！
接下來(lái)，我們?nèi)⒂^了博物館，探索古代的秘密；又去畫了荷葉畫，這是我們創(chuàng)意的代表作……
時(shí)間像一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，很快的就跑完了一天。好了，這既勞累又愉快的一天已經(jīng)結(jié)束。Goodbye，美麗的蓮情谷！
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