信任拓展項目

時間：2022-09-01 00:44:38 拓展項目我要投稿

信任拓展項目集錦9篇

信任拓展項目1

　　法柜奇兵、穿越電網(wǎng)

　　時間：30—60分鐘

　　人數(shù)：不限，人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由10～16個人組成的小組。

　　道具：

　　(每個小組)

　　1根約6米長的繩子。

　　選取兩棵相距約5米，直徑在150毫米左右的大樹。

　　選項：裝飾用的大橡膠蜘蛛。

　　概述：這是一個可以用來創(chuàng)建團(tuán)隊的游戲。這個游戲要求小組中的每一個成員都要積極參與。

　　目的：

　　1.讓所有成員都積極參與，共同迎接挑戰(zhàn)。

　　2.建立小組成員間的相互信任。

　　3.讓隊員們能夠自然地進(jìn)行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩的心理。

　　準(zhǔn)備：

　　在選好的兩棵大樹之間拉一根繩子，繩子距地面1.5米左右。注意要把繩子拉緊。如果準(zhǔn)備了橡膠蜘蛛的話，把它吊在繩子中間，用以烘托游戲氣氛。

　　如果可能會多次使用這個游戲，那么我們建議您用一個直徑約15em(6英寸)的木樁代替繩子。

　　步驟：

　　1.致游戲開場白，開場白示例如下：

　　看過《法柜奇兵》這部電影的人一定會記得其中魔窟歷險這場戲，魔窟中遍布絆網(wǎng)。一旦有人不小心碰到了絆網(wǎng)，毒箭就會從四面八方射出來。這里我們要進(jìn)行一次類似的冒險。請把系在兩樹之間的繩子想象成魔窟中的絆網(wǎng)，你們整個小組都要從繩子上面過去，而且絕對不能碰到繩子。如果有人碰到了繩子，整個小組都會被毒箭射死。重申一下，游戲成功的條件是從繩子上面過去。而且不能碰繩子。祝你們好運!

　　2.如果有人在游戲過程中碰到了繩子，整個小組都必須重新開始。

　　討論問題示例：

　　各個小組的"戰(zhàn)況"如何?

　　·你們在游戲過程中碰到了什么問題?怎樣分析問題的?

　　·每個人的任務(wù)是什么?

　　·整個小組的運作是否有效?為什么?

　　·你們遇到了什么困難?是如何克服這些困難的`?

　　·哪些因素有助于成功地完成游戲?安全

　　注意觀察每個隊員的舉動，同時仔細(xì)傾聽。如果不加以限制的話，隊員們可能會嘗試各種方法，完全忘掉安全問題。游戲小組最容易想出的辦法是跳高法，即助跑后從繩子上跳過去，但是，本游戲不允許采用這種方法。不要生硬地禁止該方法，你可以這樣說："由于有人不小心中了機(jī)關(guān)，現(xiàn)在地面變得非常粘，任何人都不可能跑動。"

　　變通：

　　如果需要加大游戲的難度，可以把一兩名隊員的眼睛蒙起來。

信任拓展項目2

　　一.展示內(nèi)容: 隊歌隊訓(xùn)

　　二.展示時間: 三餐之前

　　三. 展示目的:

　　1. 提高團(tuán)隊意識

　　2. 活躍團(tuán)隊氛圍

　　3. 增強隊員的參與性

　　四.展示要求:

　　1. 教練指導(dǎo)隊長組織各隊

　　2. 呼一遍隊訓(xùn)唱一遍隊歌

　　3. 聲音整齊洪亮

　　4. 所有隊員都要參加

　　五.展示過程:

　　1. 由教練指引各隊按順序站好

　　2. 提展示要求

　　3. 教練加以評判

　　六.注意事項:

　　1. 除特殊情況外必須有兩隊以上同時展示

　　2. 展示時間不得超過15分鐘

　　3. 教練注意觀察防止隊員產(chǎn)生矛盾

　　拓展訓(xùn)練項目之信任背摔

　　一. 設(shè)計思想：在現(xiàn)如今經(jīng)濟(jì)時代當(dāng)中，我們?nèi)绾稳I造良好的團(tuán)隊氛圍，做到信任與互信，讓人們感覺到信任的團(tuán)隊能將各種壓力轉(zhuǎn)化為斗志和動力。

　　二. 時間：60分鐘(13——15人)

　　三. 設(shè)備設(shè)施：背摔臺一座

　　保護(hù)繩一根, 雙股，長150cm, 寬1.05cm

　　四. 組織過程：

　　1. 講解背摔項目完整過程：

　　1) 每名隊員依次沿梯子站到平臺之上

　　2) 站到背摔臺邊沿位置，背向大家

　　3) 身體呈背摔姿勢站好

　　4) 身體筆直向后倒下去

　　2 . 講解背摔隊員動作：

　　1) 隊員身體筆直站好，兩腳并攏，兩臂向前平伸，掌心

　　向外拇指向下，向下內(nèi)旋貼于胸前，兩肩微端，向內(nèi)扣頭

　　2) 教練將隊員手捆住，隊員后腳跟探出平臺3——5公

　　分，大聲問保護(hù)隊員“準(zhǔn)備好了嗎?”當(dāng)聽到肯定回饋“準(zhǔn)備好了”再喊“1、2、3”身體筆直向后倒下去

　　3) 提示注意事項：隊員倒下時不要用力蹬平臺;倒下時雙腳始終保持并攏

　　3. 保護(hù)隊員動作：

　　1) 保護(hù)隊員兩人一組面對面站立，左腳呈弓步膝蓋內(nèi)側(cè)相貼，雙手搭到對方隊員肩上，掌心向上五指自然并攏，頭后仰側(cè)看背摔隊員

　　2) 組與組之間肩部靠攏

　　3) 第一組距平臺30——40cm

　　4. 作原地倒扶練習(xí)：

　　兩人一組，一人呈背摔動作站好,另一人在其身后站好，雙手搭在前方隊員肩上，前方隊員向后倒

　　5. 提出安全注意事項：

　　1) 詢問對員有無心臟病，或高血壓者，腰部有無受過硬傷，根據(jù)情況而定

　　2) 將身上所有硬物全部取下

　　6. 組織隊員開始活動：

　　1) 第一位隊員由隊員中自動產(chǎn)生

　　2) 大家一起把手搭在其肩上，一起呼對訓(xùn)

　　3) 提示隊員接住后可左右搖晃，增加氛圍

　　4) 隨時提示隊員的動作

　　7. 做過幾名隊員后，提示大家甩胳膊或換方向避免疲勞

　　五. 安全規(guī)范：

　　1. 項目進(jìn)行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導(dǎo)

　　1) 不要用腳蹬背摔臺，否則沖力太大，容易把保護(hù)層撞開

　　2) 隊員在往下倒時，身體要盡可能的直，腳并攏，分開，否則容易傷到第一組隊員的頭部

　　3) 接住上方隊員后先放腳，讓他慢慢站起來，不要一起松手，更不要頭部先松手

　　4) 當(dāng)團(tuán)隊中隊員人比較多時，讓未做保護(hù)的隊員，站在二三組后面，雙手扶住保護(hù)隊員的肩，不要用力往前推保護(hù)隊員，幫助二三組隊員穩(wěn)住重心

　　5) 團(tuán)隊中人不多時，根據(jù)情況可讓隊員做適當(dāng)休息

　　6) 教練隨時檢查保護(hù)層是否搭好，尤其第二道保護(hù)

　　7) 隨時提醒保護(hù)隊員注意頭向后仰

　　2. 進(jìn)行中對教練的要求

　　1) 護(hù)手繩一定要系牢，隊員倒下后未站起之前，不得松手

　　2) 隊員倒下時教練要控制好方向

　　3) 控制隊員情緒，體力下降時可適當(dāng)休息

　　4) 教練隨時注意保護(hù)層是否平和直，根據(jù)情況隨時調(diào)整

　　5) 教練護(hù)手繩長度雙股不能少于150cm，繩子在教練一端系好繩套，扣在手中

　　6) 隊員一端用蝴蝶扣系牢，不要隊員一倒下就開了，防止發(fā)生意外

　　7) 隊員做后倒練習(xí)時，教練要站在體重最大的隊員后面，并隨時注意其他組隊員的情況，發(fā)現(xiàn)動作不規(guī)范的`馬上制止

　　8) 教練要檢查保護(hù)層的強度，喊1、2、3雙手用力向下壓，不能被壓開

　　9) 隊員上背摔臺后，面向教練站好，不要在沒系好護(hù)手繩之前站到背摔臺邊緣，防止因緊張發(fā)生意外

　　10) 隊員系好保護(hù)繩站位時，教練要用腳定好位，使其背正對保護(hù)層中間

　　11) 當(dāng)隊員被接住后，教練要及時蹲下，防止第一組保護(hù)因沖擊力撞到背摔臺，以及隊員站起時重心不穩(wěn)，撞上背摔臺

　　12) 體重大于100公斤的隊員禁止做此項目

　　13) 教練應(yīng)站在背摔隊員的左前或右前方，有利于看到下方保護(hù)隊員的情況

　　14) 遇到帶玉石手鐲摘不下來的隊員，嚴(yán)禁其做保護(hù)，以

　　防受傷和財產(chǎn)受損

　　六. 課程討論：

　　1. 隊員寫出本項活動感受和體會

　　2. 根據(jù)隊員所談到的感受和觀點，結(jié)合隊員在活動中的具體情況給予升華

　　3. 課程討論點：

　　2) 討論活動中自信建立的意義

　　3) 規(guī)則對建立信任的重要性

　　4) 信任對團(tuán)隊的凝聚力的影響

　　七. 教練點評：

　　1. 如何建立一個良好的信任團(tuán)隊

　　2. 對規(guī)則的共同遵守是建立信任的基礎(chǔ)

　　3. 自信與互信對形成良好團(tuán)隊文化的促進(jìn)作用

信任拓展項目3

　　一、項目名稱：

　　畢業(yè)墻，又稱翻越勝利墻

　　二、項目時間：

　　70—80分鐘

　　三、項目道具：

　　四米高墻、海綿墊若干

　　四、項目場地：

　　戶外操場

　　五、項目操作指導(dǎo)：

　　1、培訓(xùn)師需先帶領(lǐng)全體學(xué)員做好準(zhǔn)備運動，充分熱身;

　　2、培訓(xùn)師將學(xué)員分成兩組，每組給予十分鐘分鐘熟悉隊友和做任務(wù)策劃;

　　3、正確操作：上面的隊員拉下面的隊員時，必須互握手腕;下面的隊員相互扛時，要注意馬步下蹲，肩部展開;下面的隊員踩時，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。

　　六、項目目的：

　　(1)、培養(yǎng)成員密切合作，團(tuán)結(jié)一致的'團(tuán)隊凝聚力和整體意識;

　　(2)、體會在巨大的困難面前，只有團(tuán)結(jié)起來才能獲得成功的道理。

信任拓展項目4

　　拓展項目：拓展項目信任人椅

　　項目目的：培養(yǎng)學(xué)員之間的協(xié)調(diào)能力和合作精神，以及如何相互扶持達(dá)到明確項目目的的能力。

　　項目時間：20分鐘。

　　項目學(xué)員：全體學(xué)員。

　　器材場地：草地。

　　項目控制：

　�。�1）全體學(xué)員站立圍成一圈；

　�。�2）學(xué)員與學(xué)員之間間距一個拳頭的`距離；

　　（3）每個學(xué)員將雙手放在前一名學(xué)員的雙肩上；

　�。�4）每個學(xué)員緩緩坐在后一位學(xué)員的大腿根部；

　�。�5）全體學(xué)員都坐穩(wěn)后，每個學(xué)員放開雙手，上半身緩緩向后倒至大家可承受的程度，保持?jǐn)?shù)秒后，恢復(fù)原狀。

　　分享回顧：

　�。�1）看似不可完成的任務(wù)，最終是否完成了？是怎樣完成的？

　　（2）當(dāng)你坐在隊友腿上，或者被腿友坐著時，是什么感覺？

　�。�3）整個圈，某一個學(xué)員（環(huán)節(jié)）斷開，整個圈都前功盡棄。

信任拓展項目5

　　云梯,建立小組成員間的相互信任

　　時間：60分鐘，參加人員的多少將影響時間的長短。

　　人數(shù)：10～24人

　　道具：·10～12根硬木棒兒或水管，要求每根長約l米(3英尺).直徑約32mm(1.25英寸)。

　　概述：這個游戲主要用于建立小組成員間的相互信任。雖然游戲設(shè)計很簡單，但是非常有效。

　　目的：建立小組成員間的相互信任。

　　步驟：

　　1.讓每個隊員找一個搭檔。在總的參加人數(shù)為單數(shù)的情況下，讓余下的一個人第一個爬云梯。如果參加人數(shù)為雙數(shù)，那么隨意叫出一對搭檔，讓其中一個人爬云梯，另一個人做監(jiān)護(hù)員。

　　2.給每對搭檔發(fā)一根木棒兒(或水管)。讓每對搭檔面對面站好，所有搭檔肩并肩排成兩行(如主圖所示)。

　　3.每對搭檔如主圖所示握住木棒兒，木棒兒與地面平行，其高度介于肩膀和腰部之間，這樣整個形成了一個類似水平擺放的木梯的'形狀。每根梯線的高度可以略有不同，以形成一定的起伏。

　　4.把選好的爬梯者帶到云梯的一端，讓他從這里開始爬到云梯的另一端。在只有四五對搭檔參加游戲的情況下，你可以讓前端的搭檔等爬梯者通過后，迅速跑到末端站好，這種方法可以幫你隨意延長云梯。

　　討論問題示例：·每個人爬梯之前，之后感受如何?你在云梯之上的時候是什么感覺?·做"梯子"時你有何感受?

　　安全：要確保木棒兒或水管表面光滑，以避免劃傷或扎傷爬梯者。確保每個人都能牢牢抓住木棒兒，千萬不能在隊友經(jīng)過的時候失手。這是一個用來建立信任的游戲，如果有人不慎失手的話，喪失的信任感將很難恢復(fù)。另外，不允許將木棒兒舉到比肩膀還高的位置上。

　　變通：

　　1.可以調(diào)整隊型，形成一個弧形的梯子。

　　2.可以把爬梯者的眼睛蒙起來——但是不要蒙住做"梯子"的隊員的眼睛。

信任拓展項目6

　　信任背摔是一項心理素質(zhì)拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關(guān)系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質(zhì)，克服恐懼，對業(yè)務(wù)人員的心理素質(zhì)提升有很大幫助。

　　要求每位隊員輪流站在1.7米左右高的背摔臺上，背對著大家。

　　小組其他隊員在其身后用雙手做保護(hù)，接住倒下的學(xué)員。

　　項目任務(wù)

　　每人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，(培訓(xùn)師做出示范動作)身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。在做這個項目的過程中需要注意，

　　首先，背摔隊員在背摔臺只能嚴(yán)格按照動作要領(lǐng)來做才可以保證足夠安全，特別要遵守以下四點;不要向后竄躍、倒下時肘關(guān)節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開，不要再倒下時回頭看，不要突換動作以免給下面的隊友帶來傷害;

　　其次，搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，通�？梢园才艦榕�;第二、三組應(yīng)用力度最強的四個人，當(dāng)然，如果背摔者的個子較高受力點應(yīng)向后調(diào)節(jié)。每組隊員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留空隙;人床形狀應(yīng)保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的`肩膀處，以保護(hù)人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退;當(dāng)聽到背摔隊員的詢問：準(zhǔn)備好了嗎時，頭要向后仰同時側(cè)向隊友的背部，當(dāng)隊友倒下來后一定遵守"先放腳后將身體扶正"的拓展安全第一原則;另外，做保護(hù)的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞。[1

　　注意事項

　　這個項目的危險性大，所以一定要端正自己的態(tài)度，保持極高的警覺性，一絲不得懈怠，以保證隊友的安全;如身體存有異常的(如：脊椎錯位…)，可告知培訓(xùn)師視傷病程度決定參加與否;隊員熟記動作要領(lǐng)后，教練員檢測一下每一組"人床"的力量，必須堅實有力方可通過。隊長組織其他隊員喊名及隊訓(xùn)給做背摔隊員充電以示鼓勵;所以隊員進(jìn)行前都要將身上的尖銳物品(如：眼鏡、發(fā)卡、戒指等)放在一邊，做完項目后再收回去。

　　場景導(dǎo)入

　　大家都是一艘即將沉沒的海船上的船員，船上僅有的救生艇都已經(jīng)坐滿了人，可是還有一位同伴在甲板上沒有搭上救生艇。如果三分鐘內(nèi)這個同伴沒有安全地搭上救生艇，那么我們就將失去這位可愛的同伴。與此同時，救生艇已經(jīng)達(dá)到飽和，如果那位站在甲板上的同伴就這樣跳上救生艇，很可能會沖擊到救生艇從而大家都沉入大海。所以，我們必須尋找一個最安全最穩(wěn)妥的辦法，讓這位同伴順利上艇。

　　訓(xùn)練目的

　　建立團(tuán)隊內(nèi)部的信任感，理解信任和承諾的重要性和力量;

　　增強自信和自我控制;

　　學(xué)習(xí)換位思考，更好地理解他人;

　　理解變革中產(chǎn)生恐懼的原因----過渡時期的暫時失控狀態(tài),不確定性帶來的挑戰(zhàn),增強面對變革的勇氣和對變革前景的信心;

　　理解信任建立的基礎(chǔ)，信任來自對他人的能力和品質(zhì)的把握以及工作流程的設(shè)定;

　　理解做好自己的本職工作對下一個工序和流程的支持;

　　學(xué)習(xí)如何保持良好的競技狀態(tài)：排除雜念，關(guān)注動作要領(lǐng)。

信任拓展項目7

　　一、信任之旅

　　項目概述：

　　挑戰(zhàn)團(tuán)隊協(xié)作與配合的項目，主要磨練和提升人跟人之間的信任度和關(guān)心度。緩解壓力，降低距離感。所有學(xué)員在戴上眼罩的情況下，做好一個小的簡單的手工制作，之后由引導(dǎo)員引導(dǎo)，走完一段荊棘的道路。平時看似簡單的事，還會那么簡單嗎?

　　培訓(xùn)目標(biāo)：

　　1.培養(yǎng)團(tuán)隊學(xué)員的溝通能力，提高溝通技巧。了解多種溝通的方式，在特殊情況系，學(xué)會用不同的溝通方式。2.友愛的滿足，協(xié)作的必要，感受互相幫助與關(guān)愛。3.體驗信任對于我們完成任務(wù)的作用。在信任別人的同時給別人以信任。堅持與相互支持，體驗相互信任的重要性，信任貴在相互。4.理解與誤解，對待他人的態(tài)度、方式，客戶的滿意度，聯(lián)系生活、工作實際。5.換位思考意識，感謝與幫助，增強團(tuán)隊內(nèi)部的融洽。

　　操作過程：

　　1.信任之旅，團(tuán)隊合作項目。我們是一群盲人朋友，需要共同通過一段荊棘的路途�；顒又斜仨毚骱醚壅�。2.選定一名學(xué)員做引導(dǎo)員，一名學(xué)員做安全監(jiān)督員。要求引導(dǎo)員和安全監(jiān)督員有一定的表達(dá)能力、做事認(rèn)真、有責(zé)任感。對引導(dǎo)員和安全監(jiān)督員做特別交代，嚴(yán)格按項目規(guī)則完成任務(wù)，保證全體學(xué)員安全。3.首先，戴上眼罩后，全體盲人學(xué)員在2分鐘內(nèi)，不發(fā)出任何聲音，在原地用一張a4紙折疊一個能代表自己手工能力的作品，安全監(jiān)督員監(jiān)督。4.利用2分鐘時間帶領(lǐng)引導(dǎo)員迅速對穿越的路徑進(jìn)行一次探路活動，并簡單告知引導(dǎo)員容易出現(xiàn)危險的`位置。5.收集所有做好或者做壞的手工制品，并由安全監(jiān)督員記錄各自的主人。6.全體學(xué)員3分鐘內(nèi)可以講話，但是3分鐘后不能發(fā)出任何聲音知道項目完成。活動中，嚴(yán)格按照規(guī)則挑戰(zhàn)，學(xué)員不得摘下眼罩，不得在禁聲時間講話，否則將受處罰。7.“盲人”依次牽手或者把手搭在前一名學(xué)員的肩上，引導(dǎo)員在最前面，負(fù)責(zé)總的行進(jìn)速度及安全肢體語言提示。路徑長度盡量設(shè)置在200到300米之間，障礙的個數(shù)最好是7到10個。8.隨時提醒學(xué)員注意安全，每到一處障礙，教練就要站在障礙處等待幫忙。9.對表現(xiàn)不夠好的學(xué)員多做一些鼓勵和安慰，提醒引導(dǎo)員不要催促學(xué)員，不要急于求成。10.安全監(jiān)督員在不放出聲音和不干擾學(xué)員的情況下，監(jiān)督隊伍中等待或者移動的學(xué)員。保證安全。

　　注意事項：

　　1.要求道路平坦，地面平整，障礙物明顯，不要設(shè)置尖銳障礙物。

　　2.提醒和督促學(xué)員戴上眼罩后不要隨意移動。引導(dǎo)員嚴(yán)禁有意加大難度或者打鬧玩笑。

　　3.提醒學(xué)員摘下眼罩后不要馬上睜開眼睛，先閉一會兒再慢慢睜開。

　　4.關(guān)注戴眼罩學(xué)員的安全，尤其是過障礙物的時候，隨時監(jiān)控。

　　5.引導(dǎo)員在束手無策時給予鼓勵，出現(xiàn)急躁情緒給予語言安慰，使其保持必勝的信念。

　　6.可以適當(dāng)?shù)奶崾拘畔�，指令發(fā)出之后需要學(xué)員需要學(xué)員完全接受并做出判斷之后再發(fā)下一條指令。

　　點評要點：

　　1.對所有人齊心協(xié)力完成項目表示鼓勵與肯定。

　　2.鼓勵每一個人都談?wù)勛约旱母惺�，盲人先談，安全員和引導(dǎo)員后談。

　　3.關(guān)于溝通我們采取了什么方法，那三分鐘是怎么利用的?

　　4.信息的傳遞接受是怎樣進(jìn)行的?正確的信息傳遞后還沒有來得及反饋，下一條信息又到來，信息的疊加會導(dǎo)致什么后果?

　　5.互相信任對于完成任務(wù)的重要性。

　　6.說說責(zé)任的問題，可以結(jié)合領(lǐng)導(dǎo)力詳細(xì)說說，分享杰克韋爾奇在央視“對話”欄目說的：中國企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人要多一些責(zé)任和愛。7.盲人學(xué)員談自己的弱勢和困難，獲得幫助也是他人努力排除困難的結(jié)果，要以感恩的心態(tài)看待成功。

　　二、信任背摔

　　一、項目類型

　　團(tuán)隊信任協(xié)作。

　　二、器材

　　背摔臺一個，高1.5米;綁手軟繩一根。

　　三、場地

　　室外。

　　四、人員要求

　　10人以上。

　　五、信任背摔的意義

　　讓團(tuán)隊成員體驗安全感和歸屬感，建立成員問的互相信任和支持，了解信任在團(tuán)隊中的作用，增強成員自信心和責(zé)任感，培養(yǎng)合作精神。

　　拓展訓(xùn)練項目信任背摔

　　六、信任背摔規(guī)則

　　1.項目介紹：我們將做下一個團(tuán)隊項目，也是個人挑戰(zhàn)項目。這個項目源自于一個古老的儀式，當(dāng)每個外來人想融入當(dāng)?shù)氐挠〉诎膊柯鋾r，都要進(jìn)行一個儀式，讓他們站在1米5高的臺上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能贏得當(dāng)?shù)厝说男湃危谌氘?dāng)?shù)夭柯渖�。演變至今成了拓展�?xùn)練中最常用、最經(jīng)典的項目——背摔。

　　2.帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。

　　3.要求大家把危險物品(眼鏡、手表等物品)統(tǒng)一管理，助理負(fù)責(zé)整理、收集。

　　4.講解動作要領(lǐng)：

　　(1)練習(xí)者：身體直立，雙手平舉，雙臂交叉，掌心相對，手掌交叉相握，內(nèi)收兩肘夾緊并緊靠胸前。

　　(2)保護(hù)者：(織網(wǎng))同性別人員兩兩相對，右腿膝蓋內(nèi)側(cè)相扣，抬頭直腰，雙臂放于對方肩上，掌心向上，一內(nèi)一外，五指并攏，頭往后仰，空出空間，全神凝注，時刻準(zhǔn)備。

　　(3)口令：練習(xí)者：“我是某某，我需要大家?guī)椭薄?/p>

　　(4)保護(hù)者：“我們永遠(yuǎn)支持你”。

　　(5)練習(xí)者：“我來了”。

　　(6)保護(hù)者：“來吧”。

　　5.準(zhǔn)備完畢，第一位練習(xí)者上臺，幫助捆綁住練習(xí)者手腕。

　　6.把練習(xí)者移至背摔臺前端，教師一手扶住練習(xí)者手腕。

　　7.教師幫助練習(xí)者調(diào)整心態(tài)，做好準(zhǔn)備，并隨時觀察現(xiàn)場情況，安全操作，嚴(yán)格執(zhí)行。

　　8.教師助理要協(xié)助操作，對臺下不規(guī)范動作進(jìn)行糾正，組織對每位成功者進(jìn)行鼓勵。

　　9.練習(xí)完成后由助理組織大家安全把人放下(腳先著地)并解開布條，遞給教師。

　　10.教師宣布完成情況。

　　七、注意事項

　　1.要求保護(hù)人員在任何情況下都不可以撒手。

　　2.隨時提醒大家注意保護(hù)，糾正保護(hù)動作，一旦發(fā)現(xiàn)安全隱患，應(yīng)立即中止訓(xùn)練。

　　3.整個過程中要時刻注意保護(hù)人員的動作是否正確，精力是否集中。如發(fā)現(xiàn)有人嬉笑打鬧或有人還未做好準(zhǔn)備好，不可讓背摔隊員進(jìn)行操作。

　　4.不管被摔人員在任何情況下，向任何方向發(fā)生墜落，都要有人能夠接住并保護(hù)。

　　5.尤其要注意保護(hù)背摔人員的頭部和腳部;

　　6.項目進(jìn)行中教師隨時關(guān)注可能出現(xiàn)危險的地方，寧可自己受傷也要保護(hù)好隊員;

　　7.當(dāng)背摔人員長時間不敢背摔時，應(yīng)具體分析其原因并采取相應(yīng)的調(diào)適措施。如果因為害怕自己倒下的姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，可以對其進(jìn)行放松性調(diào)適，告訴其訓(xùn)練的主要目的不是倒下的姿勢，而是體驗被隊友接住的感覺;如果是害怕隊友無法接住自己，則可以對其進(jìn)行安慰，并讓大家給予鼓勵;如果經(jīng)調(diào)試長時間仍無法背摔時，可以帶他到一邊有海綿墊的地方由低難度至高難度逐漸進(jìn)行脫敏訓(xùn)練，最終幫助其完成正常訓(xùn)練。

　　八、引導(dǎo)分享

　　1.信任是團(tuán)隊得以運行的基石，為什么?

　　2.談?wù)勍黄菩睦碚系K瞬間的感受和挑戰(zhàn)自我的意義。

　　3.當(dāng)你躺在隊友的懷抱中時有什么感覺?有沒有感覺彼此間的內(nèi)心距離拉近了?

　　4.倒和接不同位置時的思考。

　　5.未完成者是能力問題還是心理問題?

　　九、總結(jié)評估

　　1.如果背摔學(xué)生信任自己的伙伴，從容放松地倒下，接的學(xué)生受力均勻，托住背摔的學(xué)生一點問題也沒有。

　　2.如果背摔學(xué)生不信任自己的伙伴，倒下時下意識蜷曲身體，接的學(xué)生受力不均勻，反而不容易接住。

　　3.團(tuán)隊合作必須從完全信任開始，并且一直以之為核心。

信任拓展項目8

　　信任背摔

　　項目準(zhǔn)備：

　　1. 綁手帶(每隊1個)。

　　2. 背摔臺(臨時場地需要搭建，保證高度在1.5m)。

　　項目名稱：信任背摔

　　項目類型：個人心理挑戰(zhàn)與團(tuán)隊合作項目

　　項目目標(biāo)：

　　要求每一位隊員輪流站在背摔臺上，背對著大家，身體筆直地倒下，其他隊員在臺下把他接住，并安全放到地面。

　　規(guī)則及注意事項：

　　強調(diào):背摔是體驗式培訓(xùn)中較危險的項目之一，下面講授項目規(guī)則和要點，請大家認(rèn)真聽。

　　a、背摔隊員的動作要求：

　　1. 雙臂向前伸直，掌心向下;雙手體前交叉，十指交叉握緊，腕關(guān)節(jié)向內(nèi)翻轉(zhuǎn);雙臂緊貼胸口，兩臂肘向里收緊，同時用捆手帶綁住腕關(guān)節(jié)。

　　2. 站在背摔臺上時，腳后跟出臺 2 厘米左右。

　　3. 膝關(guān)節(jié)伸直，不要收腹、團(tuán)身，不用力蹬板，保證身體筆直的倒下去，倒下時，兩腳并攏，不要抬小腿。嚴(yán)禁豎直跳下。(防止打到下面隊員臉部，同時囑咐最近的兩位隊員集中注意力)。

　　4. 遵循呼應(yīng)原則：準(zhǔn)備好后，大聲問下面的保護(hù)隊員“準(zhǔn)備好了嗎?”，聽到呼應(yīng)“準(zhǔn)備好了”之后，大聲數(shù)“1、2、3”后，果斷地倒下。保護(hù)隊員接背摔隊員時，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩(wěn)后才可以松手。

　　b、臺下保護(hù)隊員要求：

　　1. 組合要求:

　　要求身高、力量相仿的學(xué)員兩兩一組，從背摔臺向外面對面、肩靠肩排成兩排;

　　2. 動作要求：

　　弓：各組合都伸出右腳(或同側(cè)腳伸出)，弓箭步站立，腳弓相對，腳的內(nèi)側(cè)相貼，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)相貼，避免膝蓋相抵;

　　直：腰背挺直，后腿繃直。

　　彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指并攏。

　　叉：面對面的兩個人的手臂交錯平行，手背搭在對面人的肩胛骨和上臂上。膝關(guān)節(jié)交叉，腳交叉。

　　靠：組合內(nèi)的兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學(xué)員應(yīng)站穩(wěn)身體，用肩膀頂住隊伍向外的沖力。

　　頭部：上體后仰，目光集中在背摔隊員的背部，注意其倒下來的方向，適當(dāng)調(diào)整，調(diào)整時要整隊身體前后平移。

　　操作流程:

　　1. 器械準(zhǔn)備，場地確認(rèn)。

　　2. 在被摔臺前，隊員成弧形排開，強調(diào)嚴(yán)肅性。布置項目(名稱，目標(biāo)，動作要領(lǐng))。

　　3. 動作演示(背摔隊員手法;保護(hù)隊員動作要領(lǐng)及壓力測試)。

　　4. 隊員準(zhǔn)備，項目開始，隊員間相互鼓勵。

　　5. 培訓(xùn)師安全監(jiān)控。

　　6. 回顧總結(jié)。

　　培訓(xùn)師監(jiān)控要點：

　　1. 器械、場地檢查(臨時搭建的背摔臺安全性,地面適用性考察，必要時要用保護(hù)墊)。

　　2. 隊員的準(zhǔn)備工作監(jiān)督：由于在項目進(jìn)行中有身體接觸，必須要求所有隊員從一開始就將身上所有硬物，如：眼鏡(有時學(xué)員會說等到他做的時候再摘，但如有人從高處落下砸到臉上就非常危險，這時，培訓(xùn)師應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求)、首飾(鉆戒、手鐲)、發(fā)卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和兜中物品等全部去除，指甲過長的要修整。如學(xué)員穿著比較光滑的衣服，應(yīng)要求其脫下。身體不適合的隊員核實確認(rèn)。

　　3. 隊員組合時應(yīng)以力量按弱、較強、強、強、較強、弱來排列，請力量較好的隊員站到受力較強的第 2 、 3 、 4 組來，第 3 、 4 組不能都是女士組合和兩邊都應(yīng)安排男士。如有多出 6 組的學(xué)員，應(yīng)安排他們站在最后一組外，由外向背摔臺方向托住最后一組學(xué)員的胳膊，再有多的學(xué)員，應(yīng)安排他們在第 3 、 4 組學(xué)員身后托住學(xué)員的胳膊/腰，總之，要充分調(diào)動每一位學(xué)員的積極性。

　　4. 第一個倒的隊員最好是這個隊心理素質(zhì)較好、體重較輕的男學(xué)員，應(yīng)把全隊最重的.學(xué)員安排在第二個或第三個倒，最后倒最輕的。

　　5. 培訓(xùn)師在臺上用腳來調(diào)整臺上隊員的位置，同時用手扶住隊員腰部，使其腰挺直。同時密切關(guān)注下面隊員的隊形，動作要領(lǐng)，及時提醒。

　　6. 培訓(xùn)師在學(xué)員倒下的時候，對于體重適中的隊員培訓(xùn)師抓捆手帶的手要向前跟一段，與垂直方向大約成300。對于體重較重的隊員依情況應(yīng)適當(dāng)通過拉捆手帶和扶腰減輕下落的沖力。如果倒歪，稍稍給一些力，調(diào)整方向。隊員倒下時培訓(xùn)師要注意壓背摔隊員的腿。

　　7. 人學(xué)員人數(shù)不應(yīng)少于 11 人，其中男士不應(yīng)少于 5 人，如果人數(shù)不夠以上標(biāo)準(zhǔn)，或?qū)W員中有體重超過 100 公斤，培訓(xùn)師可要求 2 隊同做、請人幫忙，如以上要求也無法滿足，培訓(xùn)師有權(quán)拒做該項目。

　　8. 外訓(xùn)做背摔時，應(yīng)安排專人扶穩(wěn)臨時搭建的背摔臺。

信任拓展項目9

　　項目名稱：信任背摔

　　項目目的：全隊每個人輪流上到背摔臺，背摔學(xué)員背向隊友，雙腳后跟l/3出臺面(拓展培訓(xùn)師做示范動作)，身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的學(xué)員安全把他接住即為完成。

　　項目時間：90分鐘。

　　項目學(xué)員：全體學(xué)員。

　　器材場地：背摔臺、背摔繩。

　　項目控制：背摔學(xué)員：當(dāng)學(xué)員站到背摔臺上后，應(yīng)雙腳開立，與肩同寬。體前雙臂交叉，十指握攏翻至下頦處。頭略含，雙手離下巴略約10公分，雙臂向胸前夾緊，然后并攏雙腳。

　　搭建人床學(xué)員：每位學(xué)員尋找與自己身高體形相仿的隊友，在背摔臺前相對站立，伸出同側(cè)腿。前面的腿弓，后面的腿略繃(嚴(yán)禁蹦直)，腳心相對約10公分距離，膝窩相抵形成軸心，上身挺直。伸出雙臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窩略彎，與隊友手臂交錯搭在隊友的肩胛骨處。頭向后仰并側(cè)向背摔隊友背部，利用身體上肢移動可調(diào)整承接背摔學(xué)員的倒下方向。

　　搭人床學(xué)員將分為若干組，第一組學(xué)員的肩膀距背摔臺沿約30公分;每組學(xué)員的肩膀應(yīng)緊密相連，勿留空隙;整個人床形狀應(yīng)保持由低(背摔臺近端)漸高(背摔臺遠(yuǎn)端)的坡狀;第二三四組學(xué)員由于承受的壓力較大，所以必須選一些力量較大的學(xué)員，同時要互換組位以免疲勞。力量較小身材較低的.學(xué)員排在兩端，一般搭建5組即可。如果學(xué)員足夠多，未搭建人床的學(xué)員可用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處(面向背摔臺)，以保證人床的牢固。

　　分享回顧：

　　(1)換位思考問題，己所不欲，勿施于人。練達(dá)思維，化解煩惱，從容應(yīng)對。

　　(2)為什么信任?信任是如何產(chǎn)生并建立起來的?

　　(3)關(guān)于悖論?

　　(4)為什么會恐懼?為什么會彎曲?

　　(5)如果是未知的領(lǐng)域，你怎么去面對?

　　(6)彎與不彎有沒有本質(zhì)區(qū)別?之所以彎也許是由自己的控制能力來決定的。

　　(7)自控能力如何把握?

　　(8)假設(shè)處在一個陌生的團(tuán)隊，大家素不相識，沒有經(jīng)過熱身和團(tuán)隊建設(shè)，你還敢不敢摔?我們說：信任是建立在相互了解基礎(chǔ)上的。

　　(9)如果第一個人沒接住，摔傷了，你還敢不敢摔?我們說信任很難建立，但卻很容易被打破。

　　(10)責(zé)任與承諾的關(guān)系?

　　(11)自信心如何建立?

　　(12)如何感悟人生45度?

　　注意事項：

　　(1)病情詢問：如身體存有異常的(脊椎錯位等)，可告知體驗式培訓(xùn)師視傷病程度決定其參加與否;

　　(2)所有學(xué)員進(jìn)行項目前都要將身上的尖銳物品(如：眼鏡、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等)放在一邊，做完項目后再收回去;

　　(3)在做項目前都要由隊長組織所有學(xué)員給他充電加油，具體方法為：將背摔學(xué)員站立在人床之間，其他學(xué)員用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，背摔學(xué)員首先喊出自己的名，接著所有學(xué)員喊出本隊隊訓(xùn)，并大喊三聲"加油、加油、加油";

　　(4)當(dāng)背摔學(xué)員準(zhǔn)備開始背摔時，應(yīng)問人床學(xué)員："準(zhǔn)備好了嗎?"，人床學(xué)員應(yīng)整齊高聲回答："準(zhǔn)備好了"，最后背摔學(xué)員高喊："1、2、3"，隨即挺直身體、重心上移成垂直水平倒下。當(dāng)聽到背摔學(xué)員的詢問："準(zhǔn)備好了嗎"時，人床學(xué)員的頭要向后仰，同時側(cè)向隊友的背部;

　　(5)背摔學(xué)員站在背摔臺上不要向后竄躍、不要垂直向下跳，在倒下的項目控制中，背摔學(xué)員的肘關(guān)節(jié)要收緊，嚴(yán)禁打開，雙腳也不要上下?lián)u動并打開;

　　(6)所有學(xué)員在擔(dān)當(dāng)人床任務(wù)承接背摔隊友時不可以撤手或撤腿;接住背摔學(xué)員后，停兩秒鐘再先放腳，將身體扶正站穩(wěn)后方可松手，不可迅速撒手或鼓掌，更不許拋接和開其他玩笑;

　　(7)隊長協(xié)助體驗式培訓(xùn)師調(diào)整人床學(xué)員的隊型，以確保項目安全;這個項目的項目安全要求比較高，所以大家一定要端正自己的態(tài)度，保持極高的警覺性，嚴(yán)格按照體驗式培訓(xùn)師講解的動作要求做，方能確保自己和隊友的安全;

　　(8)宣布完之后，詢問學(xué)員是否還有不明白的地方，待所有學(xué)員均無疑問后，方可開始項目。

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