高空斷橋拓展項(xiàng)目

時(shí)間：2022-10-17 08:43:30 拓展項(xiàng)目我要投稿

高空斷橋拓展項(xiàng)目

高空斷橋拓展項(xiàng)目1

　　項(xiàng)目概述：

　　高空斷橋是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空心理沖擊項(xiàng)目，整個(gè)過(guò)程需要獨(dú)立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個(gè)項(xiàng)目的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做項(xiàng)目的學(xué)員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。

　　培訓(xùn)目標(biāo)：

　　1.克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識(shí)自我，戰(zhàn)勝自我。

　　2.認(rèn)識(shí)心對(duì)行為的影響，學(xué)會(huì)舒緩心理壓力。

　　3.認(rèn)識(shí)面對(duì)困難的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

　　4.理解自我說(shuō)服與自我鼓勵(lì)、鼓勵(lì)他人和獲取鼓勵(lì)的重要性。

　　操作過(guò)程：

　　1.個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，鼓勵(lì)所有學(xué)員參加挑戰(zhàn)，確認(rèn)不適應(yīng)參加學(xué)員的身體狀況。

　　2.首先教學(xué)員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。并在地面演示、模擬、練習(xí)橋面的動(dòng)作。提醒學(xué)員相互幫助，確保護(hù)具穿戴安全。

　　3.認(rèn)真觀察女學(xué)員、體胖學(xué)員、年齡偏大學(xué)員和不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)學(xué)員在地面的'試跳距離，以便適當(dāng)調(diào)整板距。 4.學(xué)員穿戴好安全護(hù)具后，接受隊(duì)友的鼓勵(lì)，爬上高空的斷橋，走到橋板的一端，兩臂側(cè)平舉，然后大聲問(wèn)隊(duì)友“準(zhǔn)備好了嗎?”聽(tīng)到“準(zhǔn)備好了”的回答后，自己數(shù)“123”同時(shí)跨步跳到板的另一端。單腳起跳，單腳落地。然后按照同樣的要求跳回來(lái)。

　　5.在橋面不允許助跑，跳躍過(guò)程中可以一手輕扶繩子以穩(wěn)定中心，首部允許拉拽保護(hù)繩。在學(xué)員習(xí)慣手扶的位置打個(gè)結(jié)也是個(gè)好方法。

　　6.每位學(xué)員穿好安全裝備后在地上試跳，一定要記住自己的起跳腿。

　　7.觀察學(xué)員的反應(yīng)，利用心理學(xué)的方式給予學(xué)員輔導(dǎo)，按照輪流挑戰(zhàn)順序的統(tǒng)籌對(duì)團(tuán)隊(duì)完成任務(wù)的影響分析做合理的提示，不要將女學(xué)員全部留在最后。

　　8.學(xué)員上橋時(shí)說(shuō)“歡迎參加挑戰(zhàn)”，合理使用不同風(fēng)格語(yǔ)言指導(dǎo)學(xué)員，保持學(xué)員挑戰(zhàn)的積極性。觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)并簡(jiǎn)單記錄，以便總結(jié)點(diǎn)評(píng)。

　　9.以上安全保護(hù)方法是教練在高空保護(hù)的方法，地面保護(hù)比較簡(jiǎn)單不作贅述。

　　注意事項(xiàng)：

　　1.學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類項(xiàng)目的，可以不做。

　　2.學(xué)員穿安全帶、戴頭盔、連接上升器時(shí)指定一名學(xué)員幫忙，安排一名學(xué)員負(fù)責(zé)檢查，隊(duì)長(zhǎng)再做最后一遍全面檢查。

　　3.一名學(xué)員在做項(xiàng)目的時(shí)隊(duì)長(zhǎng)安排下一名學(xué)員準(zhǔn)備。前一名回到地面后一名開(kāi)始。

　　4.不斷提醒學(xué)員將上升器保持在腰部位置。上斷橋后讓學(xué)員靠立柱保護(hù)在身體內(nèi)測(cè)，先上保護(hù)繩主鎖，然后摘去上升器連接主鎖。再次檢查學(xué)員安全裝備。挑戰(zhàn)結(jié)束學(xué)員下去時(shí)，先扣上升器主鎖，再摘保護(hù)繩主鎖。必須保證有學(xué)員保護(hù)。

　　5.教練用繩與學(xué)員用繩要理順，分別連接在平行的各自的繩索，不要交錯(cuò)。一般習(xí)慣將學(xué)員用繩放在前進(jìn)方向的靠右邊。教練爬升的時(shí)候最好用上升器，也可用主鎖與長(zhǎng)扁帶連接后按照全程保護(hù)原則操作。

　　6.在板端時(shí)提醒學(xué)員將支撐腳腳尖探出板端少許，然后果斷躍出。

　　7.遇到學(xué)員不敢過(guò)去，教練可將學(xué)員引至橋的一端，教練到另外一端引導(dǎo)過(guò)橋，如學(xué)員與教練共用一根保護(hù)鋼索的時(shí)候慎用此法。

　　8.如學(xué)員在斷橋上重心不穩(wěn)、搖晃、不敢前進(jìn)，教練引導(dǎo)學(xué)員放松穩(wěn)定的同時(shí)，應(yīng)該用背部靠住立柱，直到訓(xùn)練架不再共振。

　　9.教練須帶頭盔，學(xué)員須帶足球護(hù)腿板。

　　10.學(xué)員跳空失足，教練應(yīng)拉近板橋，學(xué)員可以自己抓住板橋或者保護(hù)繩，盡力返回板橋，避免學(xué)員抽拉板橋的木板。

　　11.學(xué)員在板面受傷，教練應(yīng)該迅速采取措施，根據(jù)相關(guān)急救規(guī)則處理，盡量運(yùn)送到地面，嚴(yán)重的120處理。

　　12.有不敢走動(dòng)或者跳躍的，提示學(xué)員循序漸進(jìn)。抓住固定物深呼吸→抓住教練的手前走幾步→松開(kāi)教練的手站立→獨(dú)自向前移動(dòng)→抬腳活動(dòng)或者小跳→轉(zhuǎn)移注意力→自我鼓勵(lì)或接受鼓勵(lì)→大喊口號(hào)或123同時(shí)起跳。如果20分鐘還沒(méi)有效果，教練協(xié)助完成。不要用激將法，對(duì)于極度恐懼著要度鼓勵(lì)。把學(xué)員安全放在首位，必要時(shí)候或者學(xué)員身體不適情況下不得強(qiáng)求。

高空斷橋拓展項(xiàng)目2

　　一、項(xiàng)目類型

　　個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

　　二、器材

　　安全頭盔1個(gè)、半身安全帶l副、手套1雙、“8”字環(huán)1個(gè)、絲扣主鎖1把(連接“8”字環(huán)和安全帶)、上升器1個(gè)——以上器材為每人次使用，可準(zhǔn)備2～4套輪換使用即可。

　　三、場(chǎng)地

　　戶外高空訓(xùn)練架。

　　四、人員要求

　　人數(shù)不限。

　　五、活動(dòng)目標(biāo)

　　1.“斷橋一小步，人生一大步�！弊晕彝黄�，挑戰(zhàn)自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊(duì)員的畏難情緒。

　　2.同樣的項(xiàng)目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢?通過(guò)高空中的項(xiàng)目，增進(jìn)員工的適應(yīng)性。

　　3.通過(guò)加油、鼓勵(lì)、關(guān)注等讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到相互激勵(lì)與關(guān)愛(ài)是一個(gè)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的必備因素。

　　4.以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。

　　5.認(rèn)知心態(tài)對(duì)行動(dòng)的影響，學(xué)習(xí)緩解心理壓力。

　　六、操作過(guò)程

　　1.召集學(xué)員介紹項(xiàng)目名稱，要求每個(gè)學(xué)生都能成功跳躍。

　　2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。

　　3.要求全體學(xué)員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護(hù)繩向前打，然后再躍出，跳躍時(shí)不允許抓前面的保護(hù)繩索。

　　4.學(xué)員到橋上先站穩(wěn)，然后由教師為其加上保護(hù)繩索，再摘去上升器鐵索。

　　5.全體學(xué)員給準(zhǔn)備跳躍的學(xué)生加油。

　　七、項(xiàng)目規(guī)則及保護(hù)要點(diǎn)

　　所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過(guò)去、跳回來(lái))視為成功。

　　1.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　2.在斷橋上起跳前，學(xué)員應(yīng)將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護(hù)繩甩向前方，起跳(學(xué)員也可一只手拽住保護(hù)繩起跳，但不推薦)。

　　3.跳躍斷橋動(dòng)作三禁止：第一，嚴(yán)禁助跑和跨;第二，嚴(yán)禁雙腳跳;第三，嚴(yán)禁單腳跳。

　　4.學(xué)員上斷橋之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語(yǔ)。

　　5.項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注上方的隊(duì)友。

　　八、注意事項(xiàng)

　　1.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，有長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的.應(yīng)放入衣服內(nèi))。

　　2.講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

　　3.教師與學(xué)員一樣，一旦上橋，任何活動(dòng)都必須在有保護(hù)的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　4.關(guān)注學(xué)員情緒——特別是一上來(lái)就很緊張的學(xué)員，讓其進(jìn)行深呼吸，給予足夠的鼓勵(lì)。

　　5.教師應(yīng)有耐心，控制自身情緒。

　　九、總結(jié)分享

　　1.成功跳躍后，你的直接感受是什么?

　　2.跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同?

　　3.有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的潛力超過(guò)自己的想象?是否感覺(jué)以前失去了很多機(jī)會(huì)?今后遇到類似的事情應(yīng)該怎么辦?

高空斷橋拓展項(xiàng)目3

　　項(xiàng)目名稱：

　　高空斷橋

　　項(xiàng)目性質(zhì)：

　　個(gè)人挑戰(zhàn)

　　項(xiàng)目任務(wù)：

　　每位隊(duì)員利用上升器爬到距地面8米高的斷橋，走到橋板一端，跨步跳躍，單腿起跳、單腿落地，跳到橋板另一端，再跳回來(lái)。最后利用上升器安全回到地面。

　　項(xiàng)目流程：

　　介紹項(xiàng)目名稱和性質(zhì)

　　介紹安全裝備的穿戴和注意事項(xiàng)(邊示范邊講解)

　　安全帶：腰帶在胯骨以上，反扣(如有);頭盔：頭圈調(diào)好，帶子寄緊，長(zhǎng)發(fā)盤(pán)入內(nèi)。

　　講解在斷橋上的動(dòng)作要領(lǐng)，要點(diǎn)包括：

　　眼睛往前看，不要往下看，深呼吸調(diào)整，單手虛握繩，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，擺動(dòng)腿蹬直，默數(shù)“1，2，3”，大膽向前跳。

　　把上升器放在繩子上，講解上升器的使用，要點(diǎn)包括：

　　絲扣鎖上回半圈，平行繩子方向向上推以及向下放，隨時(shí)高于腰部，下來(lái)時(shí)只需按銀色凹槽，黑色開(kāi)關(guān)不可動(dòng)，讓每位學(xué)員都試一下使用上升器，指派除隊(duì)長(zhǎng)外的一名安全員，強(qiáng)調(diào)他和隊(duì)長(zhǎng)的職責(zé)，再讓他們重述安全要點(diǎn)。

　　交代每位隊(duì)員上來(lái)前應(yīng)得到大家鼓勵(lì)，充電。

　　培訓(xùn)師上斷橋，指導(dǎo)學(xué)員一個(gè)個(gè)完成任務(wù)，細(xì)節(jié)包括;

　　關(guān)注學(xué)員上升，全過(guò)程不斷提醒上升器高于腰部，腳下踩穩(wěn)，一步步來(lái)。

　　學(xué)員快到斷橋時(shí)，幫學(xué)員推上升器，讓學(xué)員能騰出雙手上斷橋。

　　學(xué)員上來(lái)后，靠柱子站，先檢查其安全裝備，再幫他換保護(hù)(先上好保護(hù)繩，再解上升器)。

　　對(duì)學(xué)員進(jìn)行調(diào)整、技術(shù)指導(dǎo)，以及心理指導(dǎo)(膽小—激勵(lì)，猶豫—引導(dǎo)，恐慌—安慰)。

　　學(xué)員下來(lái)過(guò)程同樣給予關(guān)注，提醒。

　　當(dāng)其安全到達(dá)地面，號(hào)召大家給予掌聲。

　　若時(shí)間允許，完成項(xiàng)目時(shí)，在場(chǎng)地喊隊(duì)訓(xùn)，唱隊(duì)歌。

　　目的：

　　對(duì)全體隊(duì)員的表現(xiàn)予以肯定，鼓勵(lì)。

　　讓學(xué)員發(fā)表感受，記錄他們的發(fā)言，著重于認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我，不斷進(jìn)取團(tuán)隊(duì)意識(shí)，自我激勵(lì)與激勵(lì)他人的重要性。

　　問(wèn)：“同樣的距離，在地面上跳，非常容易，為什么到了8米高空就難了，是能力降低了嗎?”

　　當(dāng)有學(xué)員談到，最大的敵人是自己，或者突破自我一類的話題，可延伸：

　　突破個(gè)人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說(shuō)“我不行。”。每個(gè)人都蘊(yùn)藏著極大的能力和豐富的資源，不試永遠(yuǎn)不知道自己的'能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了

　　最大敵人是自己：要有超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣，成功的機(jī)會(huì)就多的多。

高空斷橋拓展項(xiàng)目4

　　拓展訓(xùn)練高空斷橋（空中斷橋）是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，它屬于高空類高心理沖擊的項(xiàng)目，整個(gè)過(guò)程需獨(dú)立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個(gè)活動(dòng)的精華。

　　高空斷橋（空中斷橋）是“激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊(duì)”為目的的戶外運(yùn)動(dòng)———經(jīng)典的拓展訓(xùn)練之一，顧名思義，這個(gè)項(xiàng)目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋，而這個(gè)橋的中間卻是斷開(kāi)的，間距1。2米—1。4米，要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再?gòu)牧硪粋?cè)邁回來(lái)，最后原路返回，要求隊(duì)員完成兩次跨越。

　　項(xiàng)目目的：

　　通過(guò)活動(dòng)提高公司員工的靈活性，增強(qiáng)員工面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)應(yīng)具備的生存能力和適應(yīng)能力，從而提升員工的綜合素質(zhì)和無(wú)限潛能。適應(yīng)變化，主動(dòng)變化、認(rèn)知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發(fā)潛能

　　項(xiàng)目布置：

　　（一）點(diǎn)題：我們要做的項(xiàng)目叫“斷橋”，是一個(gè)個(gè)人挑戰(zhàn)類的.項(xiàng)目

　　（二）項(xiàng)目目標(biāo)：每位隊(duì)員都要在安全保護(hù)情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回，并回到地面。

　�。ㄈ┎僮鞑襟E：

　　1、布置任務(wù)；

　　2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳；要單腳起跳，單腳落地；跳時(shí)腳前部略探出板沿；建議，可單手扶保護(hù)繩，但不要雙手緊揪不放；

　　3、培訓(xùn)師示范，帶領(lǐng)學(xué)員原地練習(xí)橋上的跳躍，一字排開(kāi)，逐個(gè)練習(xí)；

　　4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項(xiàng)；

　　5、每名隊(duì)員上去前，全體隊(duì)員給他加油鼓勵(lì)。

　　6、三重檢查原則：安全裝備（安全帶、頭盔、上升器）要隊(duì)員自查，安全員復(fù)查，培訓(xùn)師檢查，較胖的學(xué)員培訓(xùn)師為學(xué)員穿全身式安全帶或（大號(hào)半身安全帶加扁帶）。

　　7、所有隊(duì)員從一開(kāi)始就將身上硬物、易墜物品去除（并可告知為什么）。

　　監(jiān)控要點(diǎn)：