高中跳遠說課稿

　　高中跳遠說課稿

　　課內(nèi)任務:

　　1、通過初步學習挺身式跳遠技術，進一步發(fā)展下肢和腰腹肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)果敢、頑強拼搏的精神。

　　2、通過技巧展示練習，提高學生的積極性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)不斷進取的`精神。

　　3、通過墊上力量練習，提高腹肌、背肌力量素質(zhì)。

　　一、開始部分

　　1、課堂常規(guī)（略）

　　2、宣布課的任務：挺身式跳遠

　　3、值日生播送一條體育新聞

　　4、準備活動

　　①蛇行變向跑，注意協(xié)調(diào)放松和組織紀律性。

　�、谕绞植侔斯�(jié) （略）

　　二、基本部分

　　1、挺身式跳遠:

　　動作要領：助跑起跳后，擺動腿大腿積極下放后擺，與起跳腿靠近，同時兩臂向側(cè)后方揮擺后振，形成空中挺身姿勢，落地前，兩臂經(jīng)前向后方擺動，收腹舉腿，小腿前伸落地。

　　組織練習順序：

　　①、在跑道上連續(xù)做助跑三步起跳練習。

　�、�、原地做挺身式模仿練習.

　　③、從70－－80厘米的高臺上向前跳下，空中成挺身姿勢。

　�、�、短程助跑，在起跳板上起跳，擺動腿踏在正前方高約60－－80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿勢后落入沙坑。

　　⑤、短、中程助跑挺身式跳遠練習 10

　　重點：起跳與騰空

　　難點:騰空步

　　2、學生技巧展示練習 15

　　3、墊上力量素質(zhì)練習

　　(1)仰臥起坐

　　組 織：一分鐘練習，兩組交替進行

　　(2)背肌練習 15×2 兩組交替進行

　　三、結(jié)束部分

　　1、墊上放松

　　躺在墊上自己輕拍腹部，輕輕抖動腿，站起來，輕輕抖動全身。

　　2、講評并布置課外作業(yè) ：腹肌、背肌練習

　　3、收器材

　　4、師生再見。

【高中跳遠說課稿】相關文章：

小學三年級跳躍內(nèi)容《立定跳遠》說課稿01-06

高中繪畫說課稿11-02

跳遠是怎么比賽的-跳遠比賽規(guī)則08-07

立定跳遠教學反思11-27

高中物理說課稿15篇01-17

高中《經(jīng)濟生活》說課稿范文12-23

湘版高中音樂說課稿11-04

高中地理說課稿(15篇)11-03

高中繪畫說課稿4篇11-03

人教版高中化學電源說課稿11-03