關于足球小學生手抄報

　　手抄報是報紙形式的一種文章內容，相當于小型黑板報，但是又區(qū)分黑板報，其特點是易制作、輕便。下面是小編帶來的是關于足球小學生手抄報，希望對您有幫助。

　關于足球小學生手抄報1

　　關于足球小學生手抄報2

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　　前鋒位于前場，是球隊進攻的第一線，主要任務是進攻對方爭取得分。防守時應在前場或回撤至中場阻擊對方進攻，必要時才回防至本方半場協助防守。

　　中場（Midfielder）是足球中一個重要位置，主要在球場中間活動，負責連系前鋒與后衛(wèi)，就如右方圖中藍色位置。他們的主要功能是保持足球控制權在己方、向對手作出攔截爭奪皮球、制造攻勢，以至入球。一些中場球員是擔任防守性較強的位置，一些中場球員是擔任較前位置為前鋒創(chuàng)造機會。一場球賽中，中場球員的數量并不固定，通常視乎球隊需要及球員特性而安排。

　　后衛(wèi)位于后場，主要負責球隊的防守工作，球隊進攻時可適當協助前衛(wèi)組織進攻和控制比賽節(jié)奏。在現代足球中，出于戰(zhàn)術需要或比賽目的，后衛(wèi)常有進攻至中場和前場，協助球隊進攻。

　　守門員通常處于全隊的.最后一道防線上，他的主要任務是守住球門，阻止對方進球。同時，當他截獲到球后，要快速而有效的發(fā)動進攻。由于守門員所處的位置便于觀察場上情況，因此要求守門員 要善于觀察全局，分析比賽動向，協助指揮本隊的防守和進攻。 足球比賽中，矛盾的焦點是射門和阻止射門，因此門前的爭奪異常激烈。守門員發(fā)揮得好與壞，直接關系到一個球隊的命運。為此，守門員除具備應有的身體素質，嫻熟的技術和較高的戰(zhàn)術意識外，更應具備良好的心理素質。

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　　足球健身的要點有哪些

　　足球是一項讓很多人激情四射的運動項目，一場激烈的足球比賽絕對能讓觀眾們熱血沸騰。當你拿著啤酒吃著食物的時候看著球場上面的球員在那里奮斗，是否也想身臨其境的去體驗一下，那你還等什么?長期鍛煉足球，你會發(fā)現你的神經反應系統都變快了。因為足球運動中，運動員的精神狀態(tài)是非常緊張的，需要迅速的判斷場上情況，掌握合適的時機等。

　　坐姿腰部旋轉

　　腹部是上下肢連接的節(jié)點，這個動作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。

　　坐在地面上，手持實心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15厘米)，且雙腿要稍微彎曲。開始雙手握球在身體左右側旋轉，轉動雙肩，同身體其它部分垂直。動作要求有力度，不能走形。

　　速度

　　我們時�？吹阶闱蜻\動員以高速帶球，長途奔襲，他們跨出的每一步都體現了骨骼的穩(wěn)定性和肌肉的彈性。

　　其實，在足球等競技項目中，高速度是一個基本素質。速度訓練應與每個運動員的`力量與爆發(fā)力相協調。練習得當，神經系統會得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關節(jié)的穩(wěn)定性，使其場上發(fā)揮更出色。

　　對普通人來說，速度練習可以提高人們在日常生活中的反應，以應對各種突發(fā)事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲勞。

　　柔韌

　　足球運動中的各種動作均涉及到全身各個關節(jié)。體力透支時，踢球姿勢也易出現偏差，此時，柔韌性對舒緩肌肉和韌帶緊張程度、避免拉傷就至關重要。因此，柔韌性訓練是足球運動員日常訓練的重要組成部分之一。

　　在做家務時，有些人突然搬舉發(fā)力，會不小心“閃著腰”或“抻著胳膊”。這其實是柔韌性差造成的。

　　傾斜—前倒—沖刺跑

　　專門針對足球運動員的速度練習包括沖刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜—前倒—沖刺跑，是一個不錯的選擇。

　　練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放松，垂于身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡。當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處于足部向下且位于臀部后方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45°。開始練習時，可以向前邁步，之后可通過真正的全速起步來提高練習水平。

　　兩側移動

　　這是個有趣的練習，對提高髖部的柔韌性非常有效。

　　兩腳開立，髖部盡量往下沉，同時保持背部平直并抬頭。雙手各握住1個礦泉水瓶，側身移動重心，腳不得抬起，將礦泉水瓶盡量放置在身體的兩側遠端。然后，身體重心回到中點位置。

　　向兩側不斷轉移重心，觸碰礦泉水的尖部，重復10次。熟練后，兩腳分別向兩側加大一步、兩步或多步，以相同方法完成練習，也可將礦泉水瓶向兩側再放1—2步寬，以相同方法完成練習。

　　單腿下蹲

　　普通老百姓沒有經過專業(yè)訓練，難以“玩好”顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。

　　單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關節(jié)與髖關節(jié)都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位置。

　　開始階段：單腿下蹲5-10秒鐘，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。

　　高級階段：光腳在地面上進行單腿下蹲，還可以閉上一只眼睛，完成單腿下蹲的動作，在最低點的位置保持5秒鐘。

　　靈活

　　當我們看著齊達內以1米85的身高做出“馬賽回旋”時，我們知道了靈活性在足球場上比比皆是。

　　靈活是對某個比賽環(huán)境做出快速反應的能力，是運動員在比賽中獲勝的關鍵。從帶球到傳球與假動作，都體現出靈敏性的作用。

　　在日常生活中，行動不靈活的人常常表現為動作僵硬遲緩。隨著年齡增長、老化，這都是整個反應系統太弱造成的。但對于一個靈活性強的人來說，可以根據不同條件及時采取適當的動作，不易摔倒、不易受傷。

　　折返跑

　　我們常看到球員們圍成一個圈，中間一個人搶球，這種鍛煉叫“遛猴”，聽著很有意思，但對普通百姓而言難度較大。因此，老百姓要提高靈活能力，不妨做練練折返跑。

　　折返跑既是靈活性訓練，也能提高速度和爆發(fā)力，讓人步伐靈活，身體輕盈。

　　在練習時，相隔5步左右，設置三個錐形障礙物。以中間障礙物為起點，先向一個方向沖刺，跑到障礙物處并觸碰地面。然后，向起點跑，穿過起點后抵達反方向的障礙物，再次觸碰地面。練習時間和頻率根據個人體力，可有所變化。

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