牙刷的使用(1)

　　水溫

　　大多數(shù)人可能都不會(huì)注意刷牙時(shí)的水溫，更多的情況是不假思索地打開水龍頭，用冷水刷牙。

　　實(shí)際上，長時(shí)間驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，誘發(fā)牙病，影響牙齒的壽命，有損身體的健康。

　　有關(guān)研究證實(shí)，牙齒適宜在30～36℃水溫下進(jìn)行正常新陳代謝。當(dāng)然你在刷牙時(shí)不必帶只溫度計(jì)，只需要記住溫水刷牙。

　　請記�。�

　　1.早晚要刷牙，餐后要漱口。

　　2.每次刷牙必須保證刷夠3分鐘;每顆牙要保證全面刷到3次以上;在刷牙的同時(shí)要用牙刷毛按摩牙齦(即在用豎刷法刷牙的同時(shí)，用牙刷毛輕柔地掃到牙齦，以起到按摩的作用。)

　　3.力量柔和，溫水刷牙。

　　4.請記住一句老話：冷水洗面，溫水刷牙，熱水洗腳，延年益壽。

　　牙刷的使用

　　早在公元前460～377年間，希波克拉底就建議使用羊毛蘸蜂蜜清潔牙齒，然后用一種白酒的混合藥液漱口。到了17世紀(jì)的時(shí)候，在英國，牙刷還是一種昂貴的新型生活用品。

　　而在今天，你開始面對令人眼花繚亂的選擇。“林子”大了，什么樣的牙刷都有;牙刷多了，你可能反而無所適從。且不說眾多的功能難于嘗試，就是基本的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)你也很難掌握。北京醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院所做的一項(xiàng)科研調(diào)查表明，北京市市場上所售的牙刷約有一半以上不符合保健牙刷標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)抽查的北京市7家五星級大飯店提供給旅客的一次性牙刷，亦多未達(dá)標(biāo)。

　　鑒于工具的極端重要性，你確有必要在挑選牙刷上花些功夫。

　　>牙刷的選擇

　　如果你只選擇一把牙刷的話，那么不要選擇電動(dòng)牙刷，因?yàn)殡妱?dòng)牙刷最初就是為手不自由的人及癱瘓?jiān)诖驳牟∪丝紤]而發(fā)明的，這種牙刷有它的便利和優(yōu)點(diǎn)，但是后磨牙、牙齒的內(nèi)側(cè)通常不容易刷到。我們也不建議你選擇三頭牙刷或是刷毛呈波浪起伏狀的漂亮牙刷，以及各種各樣的新奇產(chǎn)品。

　　請時(shí)刻記�。簩τ谘浪⑦@樣的功能性產(chǎn)品來說，它最重要的功能以及價(jià)值所在，就是確保安全、衛(wèi)生、有效地刷到每一顆牙。

　　一把好牙刷應(yīng)該是這樣的：以直柄為宜，刷毛應(yīng)軟硬適度，太硬容易損傷牙齒及牙齦，太軟不能起到清潔牙面的作用。刷毛的軟硬應(yīng)以可以進(jìn)入牙齒的鄰面及齦溝，清除鄰面及齦下菌斑，同時(shí)又不刺傷牙齦為度。毛束排列整齊，排數(shù)不宜過多，各束之間要有一定的間距，其疏密程度仍以能清除鄰面及齦下菌斑為度。毛面平齊，刷毛頂端應(yīng)做磨毛處理，毛尖呈圓鈍或半橢圓形，以避免刷牙時(shí)損傷牙齒和牙齦，并有利于按摩牙齦。

　　老年人宜選擇刷毛稍軟的磨毛牙刷，牙刷毛應(yīng)是2～3排，每排6～8束，毛束間要有適當(dāng)?shù)木嚯x，以便保持牙刷的清潔。

　　兒童應(yīng)采用毛軟一點(diǎn)的兒童牙刷，牙刷毛應(yīng)是2～3排，每排3～4束，以平頂式的牙刷為好。刷頭應(yīng)較短窄，每束毛的間隙距離應(yīng)較大，刷毛的軟硬要適中，而且毛尖要做過磨毛處理的。

　　請記�。�

　　一把普通的小頭多束軟尼龍磨毛保健牙刷，通常就是你的最佳選擇。

　　>牙刷的保護(hù)

　　保持牙刷的清潔衛(wèi)生非常重要，否則，上面繁殖的大量細(xì)菌對身體及口腔衛(wèi)生不利。刷牙后應(yīng)將牙刷用清水多洗幾次，甩干后頭向上放置在通風(fēng)干燥處，讓其自然干燥。一定不要將牙刷頭倒置于漱口杯內(nèi)，這樣牙刷頭在潮濕的環(huán)境中易使細(xì)菌繁殖。更不要把牙刷放在密閉的盒子中。

　　如果有條件，應(yīng)該每月一次以“潔消凈”或“雙氟水”浸洗牙刷毛數(shù)分鐘，再以清水沖洗，甩干，晾干。

　　牙刷的使用(2)

　　由于牙刷毛是用尼龍絲或聚酯絲制成的，高溫下會(huì)變形、彎曲，因此不宜在高溫中洗滌，更不能煮沸消毒。

　　請記住：

　　你不但應(yīng)該至少三個(gè)月更換一把牙刷，還最好能經(jīng)常把牙刷放在陽光下曬曬，并放在通風(fēng)的地方保存。

　　牙膏

　　挑好合適的牙刷，意味著你有了一個(gè)基本的工具。另外一個(gè)同樣重要的輔助用品就是牙膏。你有沒有想過，天天出入你嘴里的那些泡泡都是些什么東西?

　　>牙膏的構(gòu)成

　　牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤濕劑、膠粘劑、芳香劑、防腐劑和水。

　�、倌Σ羷�：摩擦劑是牙膏中含量最多的成分(約 25%～ 60%)，用來加強(qiáng)牙膏的摩擦作用，增強(qiáng)去污及磨光牙面能力。摩擦劑要具有一定的摩擦作用，但又不能損傷牙面及牙周組織，也不能與牙膏中的藥物發(fā)生作用。特別是含氟牙膏的摩擦劑，要求與氟離子具有相溶性，能保持氟離子的活性。此外，摩擦劑的細(xì)度和顆粒外形等均能影響膏體的質(zhì)量。

　�、跐崈魟�：潔凈劑又稱表面活性劑，可以滲透、疏松牙面污物，使之成為乳化狀或是乳狀，從而易被牙刷和摩擦劑從牙面上洗刷下來。潔凈劑產(chǎn)生泡沫，便于清潔牙面。此外，還具有輕微的滅菌作用。潔凈劑與摩擦劑具有較好的相溶性，兩者必須有適當(dāng)?shù)谋壤�，潔凈劑過少，達(dá)不到清潔目的，過多則會(huì)顯著降低牙膏的香味。

　�、蹪櫇駝�：主要作用在于防止膏體干燥變硬(特別是牙膏管口的硬結(jié)，會(huì)導(dǎo)致整支牙膏不易擠出);保持膏條光亮的外觀;并能降低膏體的冰凍點(diǎn)，使牙膏在寒冷地區(qū)也能保持正常使用。

　　④膠粘劑：膠粘劑是制造牙膏的膠基原料，是具有親水性的液體，通過擴(kuò)散、膨脹和吸水而形成粘性液體，使牙膏的各種固體和液體成分都能均勻地結(jié)合在一起，以制成可以長期貯存、運(yùn)輸?shù)氖褂梅奖�、性能穩(wěn)定的膏體。

　�、莘枷銊�：牙膏的香味皆來自于此。芳香劑采用各種香料精心調(diào)制，加入到牙膏中，使刷牙者感到爽口舒適，并有助于去除或減輕口臭。牙膏香味是消費(fèi)者在選購牙膏時(shí)重要的考慮因素，體現(xiàn)著消費(fèi)者的個(gè)性化選擇。

　　⑥藥物：為了達(dá)到防治口腔常見疾病的目的，在牙膏中加入某些藥物，如氟化物、化學(xué)殺菌劑等，用于預(yù)防齲病和牙周疾病。

　　此外，牙膏中常加入一定量的防腐劑，避免膏體變質(zhì)。

　　>如何選擇牙膏

　　選擇牙膏最好少看廣告和包裝，多根據(jù)自己實(shí)際使用的效果作出判斷。牙膏不一定功效齊全就好，最重要的是要適合自己，并且有效。

　　對于成年人來說，首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑產(chǎn)生的作用，還能抑制牙結(jié)石的形成和促進(jìn)牙周組織健康，起到保護(hù)牙釉質(zhì)、增強(qiáng)牙齒的抗酸能力、預(yù)防齲齒的作用。常用含氟化物的牙膏，齲齒發(fā)病率能降低40%左右。但須了解的是，氟是一種有毒物質(zhì)，如果人體吸收過多會(huì)引起氟中毒。特別要注意的是，3-4歲前的兒童不宜使用含氟牙膏，因?yàn)?/8—1/4的牙膏可能被他們吞入胃中，從而對身體造成損害。

　　藥物牙膏則是在普通牙膏的基礎(chǔ)上加入一定藥物，通過藥物的作用，減少牙菌斑生成，從而起到預(yù)防齲病和牙周病的作用。目前，利用牙膏來推廣具有預(yù)防功效或治療功效的藥物是一種較理想的方式。我本人一直在使用某個(gè)牌子的國產(chǎn)中草藥牙膏，在止血、消炎和治療潰瘍方面都有明顯的效果。

　　如果自信牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。

　　請記�。�

　　中草藥牙膏往往是不錯(cuò)的選擇。國貨更適合中國人。

　　漱口

　　漱口的好處

　　漱口是一種簡便易行的保持口腔衛(wèi)生的好辦法。它能除去口腔內(nèi)食物殘?jiān)�和部分軟垢，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，對于保持口腔清潔，預(yù)防牙齒疾病大有益處。

　　有些專家并不提倡飯后刷牙，這是因?yàn)樗⒀肋^多可能會(huì)對牙齒的琺瑯質(zhì)造成損傷。而飯后漱口就沒有這方面的問題。

　　實(shí)際上漱口和刷牙一道構(gòu)成了每一天基本的牙齒防護(hù)體系，起到有病治病、無病防病的作用。

　　怎么漱

　　正確的漱口方法：

　　漱口時(shí)應(yīng)將漱口水含在口內(nèi)，閉上口，然后鼓動(dòng)兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的小窩小溝處、牙隙間、牙齦處、唇頰溝等的食物殘?jiān)�和軟垢，使口腔�?nèi)的細(xì)菌數(shù)量相對減少，從而達(dá)到清潔口腔的目的。

　　進(jìn)食之后最好及時(shí)漱口，因?yàn)檫@時(shí)會(huì)有效地把食物殘?jiān)鼜难例X表面或牙縫里沖洗出來，減少口腔內(nèi)的細(xì)菌，并能減弱細(xì)菌的生長繁殖。

　　請記住：

　　漱口的時(shí)間最好在剛剛進(jìn)食后。

　　漱口水的選擇：

　　(1)清水漱口：不僅可以去除齒垢，還能給牙齒及牙周組織以冷刺激，達(dá)到保健效果。至于漱口水的溫度，一般以冷水為佳;但對已患牙病，對寒冷過敏者，宜選用溫水含漱。

　�、诓枋�：中國是茶的故鄉(xiāng)，自古就有飯后飲茶的習(xí)慣。飯后用濃茶漱口，既可清除牙齒縫中的食物，有利于堅(jiān)固牙齒，又有清熱解毒、化腐去淤的功效。茶葉中所含豐富的維生素，還可補(bǔ)充體內(nèi)維生素的不足。宋代文豪蘇東坡曾經(jīng)說：“吾有一法，常自珍之，每食已，輒以濃茶漱口，煩膩即去，而脾胃不和，凡肉之在齒間者，得茶浸漱之，乃消縮不覺脫去，不煩挑剔也，兩齒便漱濯，緣此漸堅(jiān)密，蠹病自己。”

　　需要指出的是，不同的茶葉含氟量各不相同，在國內(nèi)外38種茶葉中，涪陵紅茶含氟量最高，其次是浙江天臺(tái)雨茶。而在同一品種的茶中，粗茶含氟量往往高于嫩茶。

　　有資料顯示，茶葉只有在泡過50分鐘后才有防齲作用。因此，用茶水防齲，也要講究方法。具體地說，用4克茶葉沖泡成濃度為0.5%的茶水，50分鐘后飲用、含漱、刷牙，即可達(dá)到安全、有效的防齲劑量。

　　除了清水漱口和茶漱外，市場上還有抗生素漱口劑和含氟化物的漱口劑出售，一般是為了某種特殊的疾病或目的而配制的，應(yīng)遵醫(yī)囑使用。

　　請記�。�

　　飯后常用茶水漱口。