重陽節(jié)一等獎手抄報內(nèi)容

時間：2024-10-10 13:10:27 偲穎手抄報圖片我要投稿

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　　在現(xiàn)實的學(xué)習(xí)、工作中，大家都看到過令自己印象深刻的手抄報吧，借助手抄報可以有效培養(yǎng)我們的動手動腦能力。那么都有哪些類型的手抄報呢？下面是小編為大家收集的重陽節(jié)一等獎手抄報內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　重陽節(jié)一等獎手抄報內(nèi)容

　　作文：

　　今天是九月九重陽節(jié)，有的地方稱做老人節(jié)，還有的地方稱做思親節(jié)。普遍的稱呼就是，重陽節(jié)、登山節(jié)、踏青節(jié)。重陽節(jié)是我國古老的節(jié)日，人們進(jìn)行著登山、旅游、插茱萸，摘樹葉，觀賞楓樹的紅葉風(fēng)景�？傊藗儗︖@個節(jié)日是很重視的。

　　我懷著喜悅的心情參加了旅游的隊伍，看到了香山的美景，見到了朋友與親人們的歡聚，不由我思念起我的故鄉(xiāng)，思念我的親人、朋友。我一路游覽、一路思念。

　　臨近下山時心里萌動了作詩詞來紀(jì)念這個節(jié)日的想法。靈感一來就舉筆寫下了如下宋體詞。清平樂.九月九思故鄉(xiāng)。

　　今天農(nóng)歷九月初九，廣州也終于有點涼快了，此時若在家已經(jīng)要穿毛衣了吧。每逢佳節(jié)倍思親，客居他鄉(xiāng)，總有點小小的鄉(xiāng)愁在心底。廣州的白天車水馬龍，川流不息;夜晚五彩斑斕,燈紅酒綠，嘈雜與匆忙沒有休止。

　　所謂的繁華不能給我任何的歡喜，總是想起家鄉(xiāng)的秋天，晚上，涼爽的風(fēng)，吃著各種新鮮香甜的果實，望著天空閃爍的星星，想著朦朧美好的心事。那時的我眼睛很亮，心中有夢想，而夢想總是在遠(yuǎn)方，年少的我相信，遠(yuǎn)方充滿著難以述說的神秘與美妙，遠(yuǎn)方有很多我們想象不到的奇觀景致，遠(yuǎn)方有很多讓我們激動好奇的東西。而今遠(yuǎn)離故鄉(xiāng)來到所謂的遠(yuǎn)方，每天所聽所看的人和事已司空見慣，終日的匆忙讓我眼睛無光，內(nèi)心迷茫，年少的夢已經(jīng)模糊，也許現(xiàn)在的我就在年少的美夢里，只是我已經(jīng)沒覺得那么美好而已。

　　也許很多人來到這里都是為了淘金，并沒有把這當(dāng)成一個家園，所以很多人找不到安全感和歸宿感，而由太多沒有安全感和歸宿感的人們組成的城市總會透露出一些冷漠。單位也有那么多本地人，年長的，年輕的，尤其是年輕人跟我們在一塊感覺不到什么隔閡，只是不知道他們年少的夢想是什么，是否也在遠(yuǎn)方，但此時此刻他們肯定體會不到異鄉(xiāng)人的情懷。想家的感覺，其實挺好。

　　祝福語：

　　1、九月九，杯中酒，重陽相聚會老友；是親友，是朋友，一切盡在酒中酒；情也深，愛也久，佳節(jié)有緣來敘舊；念今昔，盼永久，每年相聚九月九。重陽節(jié)快樂！

　　2、九月九，迎重陽，賞秋菊，享幸福，插茱萸，迎福星，品美酒，歡樂久，登高峰，仕途升，逢佳節(jié)，送祝福，愿祝你，好運來，歡樂伴，幸福隨，體健安。重陽歡樂！

　　3、秋風(fēng)颯爽重陽到，秋菊怒放滿院香；登高遠(yuǎn)眺心情爽，天寬地闊任你行；一覽美景樂逍遙，清風(fēng)拂面長精神；一支茱萸插門頭，吉祥好運圍你轉(zhuǎn)；送份祝福給好友，重陽快樂大無邊！

　　4、九九重陽，健康萬年長，九九重陽，幸福比天長，九九重陽，生活滿陽光，九九重陽，老夫更發(fā)少年狂。祝你們重陽節(jié)快樂，健康一生，快樂永恒！

　　5、歲歲重陽，今又重陽；天高氣爽，人壽花香；彩云追月，桂花飄香；秋高氣爽，愿您健康。祝您重陽節(jié)快樂！

　　6、重陽佳節(jié)艷陽照，秋風(fēng)譜出重陽曲，菊花飄香香滿懷，遍插茱萸把愿許，五谷釀做重陽糕，美酒當(dāng)歌頌情懷，登高遙望傳相思，愿君一生樂逍遙，幸福久久永安康。重陽快樂！

　　7、述重陽古詩：繁花落盡春將近，枯葉漫天秋常在。又是一年重陽至，持枝登高盼安康！

　　8、九九重陽到，你我難聚首，思鄉(xiāng)的人兒眼淚流，條條的短信訴真情，愿你心兒莫憂愁，學(xué)生一直將你放心上，再到重陽日，你我定能共飲菊花酒！

　　9、摘一朵秋菊，片片都是相思情，插一枝茱萸，株株都是思念心，喝一口重陽酒，杯杯都是朋友情，送一段祝福，天天都要很開心，重陽節(jié)到，愿你吉祥如意，幸福相伴。

　　10、雙喜臨門，佳期欣逢佳日；三陽播彩，小陽春疊重陽。重陽節(jié)快樂。

　　11、重陽節(jié)。梳個鬏，換個裝。拜個舅，唱個喏。喝個酒，散個心，敘個舊，念個情。好日子，年年過。重陽節(jié)，更快樂。

　　12、秋風(fēng)送爽秋菊開，九九重陽樂開懷；出外郊游心情爽，無憂無慮樂逍遙；高懸茱萸掛門樓，吉祥平安福安康；登高遠(yuǎn)眺送祝福，重陽開心樂陶陶！

　　13、請你去賞九月菊，邀你共品重陽酒，把酒言歡，人生幾何，重陽佳節(jié)，與君同樂，送上祝福，略表心意：重陽節(jié)快樂！

　　14、九月初九是重陽，遙望星空思念漲，秋風(fēng)吹拂秋葉黃，菊花遍開菊花香。手捧一杯菊花酒，登高遠(yuǎn)眺瞰遼闊，一縷清香撲鼻來，重陽佳節(jié)愿你歡愉！

　　15、重陽節(jié)是溫馨的，重陽節(jié)是歡樂的，重陽節(jié)是激情的，重陽節(jié)是愜意的，重陽節(jié)是真誠的，重陽節(jié)是幸福的，九九重陽佳節(jié)好，歲歲重陽佳節(jié)妙。

　　16、小孩盼重陽，甜甜糕點最解饞；少年盼重陽，相邀戀人賞菊游玩增情意；中年盼重陽，登高遠(yuǎn)眺舉杯對飲幾時歡；老人盼重陽，合家歡樂健康平安共享快樂！

　　17、九相逢是重陽，秋高氣爽菊花香。九九相隨是重陽，天長地久歲月長。九九相伴是重陽，好事成雙不可擋。九九歸一是重陽，步步登高人吉祥。重陽節(jié)快樂！

　　18、歡聚一堂，痛飲菊花酒，多吃重陽糕。讓我們的重陽節(jié)，步步高升吉祥順利，健康養(yǎng)生到永遠(yuǎn)。祝你重陽節(jié)快樂！

　　19、重陽節(jié)又來到，祝福怎能不到，祝你事業(yè)紅火節(jié)節(jié)高，收入翻倍往上跳，朋友仗義直叫好，家庭和睦和諧妙，祝你重陽節(jié)快樂！

　　20、好人一生會好走，百年走過九月九。舉杯干起重陽酒，平安帶貴愛永久，喝了重陽酒，幸福時時有，年年九月九，別忘是朋友！記住干了重陽酒，財源滾到手。

　　21、重陽送美酒，讓好運伴你走。重陽送菊花，讓你美貌如花。重陽送茱萸，朋友常相聚。重陽送祝福，幸福到永久。

　　22、枝茱萸花祈禱你避邪消災(zāi)，一個重陽糕祝福你百事俱高，一杯菊花酒帶給你健康長壽，一條短信送給你一聲問候：九九重陽節(jié)快樂！

　　23、打竹板，話重陽，重陽佳節(jié)楓葉艷，重陽佳節(jié)菊花香；念親友，思故鄉(xiāng)，九月九日插茱萸，九月九日表衷腸，短信祝福您：重陽佳節(jié)快樂吉祥！

　　24、在思念的日子里，留下了如同秋葉般數(shù)不盡的美好回憶，我托秋雁把最真心的祝福送給你：愿你在重陽節(jié)里美麗如金秋菊，好運如重陽糕，甜美如重陽酒。

　　25、近日，久已失傳的全真教主王重陽的“一陽指”重出江湖，據(jù)說在重陽節(jié)這天，用指力在手機(jī)打出“重陽快樂”四個字并發(fā)送給朋友，就可無敵于天下！

　　26、獨在異鄉(xiāng)過重陽，每逢佳節(jié)把你想，不知好友怎么樣，編條短信送吉祥。過個重陽不容易，即使不能在一起，祝福收到笑嘻嘻：祝重陽節(jié)快樂重重！重陽節(jié)快樂！

　　27、重陽節(jié)，敬老時，不管你年齡有多大，請保持燦爛的笑容平和的心態(tài)，把有限的生命融入到無限的快樂中去，就能青春永駐，幸福長享。重陽快樂！

　　28、九九重陽到，你我難聚首，思鄉(xiāng)的人兒眼淚流，條條的短信訴真情，愿你心兒莫憂愁，朋友一直將你放心上，再到重陽日，你我定能共飲菊花酒！

　　29、當(dāng)秋風(fēng)吹來時，我的祝福化作秋雨滋潤你；當(dāng)菊花盛開時，我的祝福化作花瓣飛向你；當(dāng)重陽節(jié)到來時，我不惜巨款發(fā)條信息祝福你！祝你重陽節(jié)快樂！

　　30、我不頻繁發(fā)短信，你是知道的！但是聽說明天就是重陽節(jié)了，我決定也給你發(fā)條短信祝福一下，要讓你知道：為了你，我是可以破例的！祝重陽節(jié)愉快！

　　由來及風(fēng)俗：

　　每年的農(nóng)歷九月初九，是中國傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)，也是中國四大祭祖節(jié)日之一，至今已有千余年歷史。重陽節(jié)，也叫登高節(jié)、菊花節(jié)等，它起于先秦，形成于春秋戰(zhàn)國時期，唐朝正式定為節(jié)日，新中國以法律形式確定為老年節(jié)。

　　一、重陽節(jié)為什么叫老人節(jié)。

　　農(nóng)歷九月初九，古代民間都有登高風(fēng)俗，故重陽節(jié)又稱“登高節(jié)”。因《易經(jīng)》中把“六”定為陰，把“九”定為陽，九月初九，日月并陽，兩九相重，故叫重陽，也叫重九。

　　重陽節(jié)，因“九九”與“久久”同音，九在數(shù)字中為最大數(shù)，有長久、長壽之意，而秋季又是一年收獲的黃金季節(jié)，人們常于此日舉行祭祖和敬老活動。近年來，人們對老人更加推重，所以重陽節(jié)又被稱為“老人節(jié)”。

　　二、重陽節(jié)的來歷。

　　重陽節(jié)起源先秦，形成于春秋戰(zhàn)國時期，距今已有兩千多年歷史。在《呂氏春秋》中記載，已有以慶祝豐收為名的祭祀天地神靈和祖宗的活動，用來感謝天地和祖先的饋贈。

　　戰(zhàn)國時代，重陽已受到人們重視，但只在皇宮中進(jìn)行。屈原在《楚辭》的《遠(yuǎn)游》里曾寫道：“集重陽入帝宮兮，造旬始而觀清都”。這個“重陽”是指天，還不是指節(jié)日。

　　到了漢代，據(jù)《西京雜記》記載，當(dāng)時宮人賈佩蘭稱：“九月九日，佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒，云令人長壽�！迸铕D，就是重陽糕。從此時起，已有了重陽節(jié)為老人祝壽活動，人們過重陽節(jié)的習(xí)俗漸漸流行。

　　魏晉時期，“重陽節(jié)”名稱已有記載，并有了飲酒、賞菊的習(xí)俗。

　　曹丕《九日與鐘繇書》：“歲往月來，忽復(fù)九月九日。九為陽數(shù)，而日月并應(yīng)，俗嘉其名，以為宜于長久，故以享宴高會�！碧諟Y明《九日閑居》：“余閑居，愛重九之名。秋菊盈園，而持醪靡由，空服九華，寄懷于言”。

　　直至唐朝，重陽節(jié)才成為正式節(jié)日，并在節(jié)日期間舉行各種活動，宮廷與民間共享節(jié)日歡樂。

　　宋代及明清時期，重陽節(jié)更為熱鬧，皇帝會登高覽勝，以暢秋志，賞菊飲酒，與民同樂�！稏|京夢華錄》和《武林舊事》，也均有記載重陽節(jié)的盛況。

　　中國把每年的農(nóng)歷九月初九，設(shè)定為“老人節(jié)”、“敬老節(jié)”，倡導(dǎo)全民樹立“尊老、敬老、愛老、助老”的優(yōu)良風(fēng)氣。2012年12月28日，中國出臺新修改的《老年人權(quán)益保障法》，以法律形式，把每年這天確定“老年節(jié)”。

　　三、重陽節(jié)的風(fēng)俗。

　　重陽節(jié)，又稱重九節(jié)、“踏秋”。慶祝重陽節(jié)一般會出游賞景、登高遠(yuǎn)眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽糕和飲菊花酒等。

　　1.登高。九月初九，正值仲秋時節(jié)，秋高氣爽，中國古代民間在重陽有登高的風(fēng)俗，故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。登高所到之處，沒有統(tǒng)一規(guī)定，一般是登高山、登高塔。這個季節(jié)，登高遠(yuǎn)望可達(dá)到心曠神怡、健身祛病的目的。

　　2.吃重陽糕。重陽糕，又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意，有“糙花糕”、“細(xì)花糕”和“金錢花糕”等。重陽糕，有九層，像寶塔，上面還會作成兩只小羊，以符合重陽（羊）之意。

　　“糕”與“高”同音，作為節(jié)日食品，最早是慶祝秋糧豐收、喜嘗新糧的用意，而后民間才有了登高吃糕，取“步步登高、百事俱高”之意，希望萬事都有好發(fā)展。

　　3.佩茱萸。古代風(fēng)行九九插茱萸的習(xí)俗，所以又叫做茱萸節(jié)。茱萸入藥，可制酒養(yǎng)身祛病。插茱萸和簪菊花，在唐代已經(jīng)很普遍。茱萸香味濃，有驅(qū)蟲、去濕、逐風(fēng)的作用，并能消積食，治寒熱。所以，在重陽節(jié)人們喜歡佩帶茱萸。

　　4.賞菊。重陽日，歷來就有賞菊花的風(fēng)俗，所以古來又稱菊花節(jié)。農(nóng)歷九月俗稱菊月，從三國魏晉以來，重陽節(jié)聚會飲酒、賞菊賦詩已成文人雅士的時尚之舉。

　　5.飲菊花酒。重陽佳節(jié)，還有飲菊花酒的傳統(tǒng)習(xí)俗。菊花酒，在古代被看作是重陽必飲、祛災(zāi)祈福的“吉祥酒”，備受推崇。漢代就已有了菊花酒。魏時曹丕曾在重陽節(jié)贈菊給鐘繇，祝他長壽。梁簡文帝《采菊篇》中：“相呼提筐采菊珠，朝起露濕沾羅懦”，就是采菊釀酒的意思。

　　6.放紙鷂。放紙鷂，是惠州過重陽節(jié)的習(xí)俗，光緒《惠州府志》中有記載。紙鷂，就是風(fēng)箏。風(fēng)箏是五代以后的稱謂，五代之前，北方習(xí)慣稱“紙鳶”，南方則多叫“鷂子”。

　　重陽節(jié)，在全國各地還有蒸米果、熬羊肉湯等獨特形式。

　　習(xí)俗：

　　重陽節(jié)是最好的賞秋時期，中國南方還有些山區(qū)村落保留了“曬秋”特色。去鄉(xiāng)村賞民俗、看曬秋，已成為鄉(xiāng)村旅游的一種時尚�！皶袂铩笔且环N典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，具有極強的地域特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農(nóng)作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。這種村民晾曬農(nóng)作物的特殊生活方式和場景，逐步成了畫家、攝影家追逐創(chuàng)造的素材，并塑造出詩意般的“曬秋”稱呼。發(fā)展至今，不少地方的'這種曬秋習(xí)俗慢慢淡化，然而在江西婺源的篁嶺古村，曬秋已經(jīng)成了農(nóng)家喜慶豐收的“盛典”。隨著果蔬的成熟，篁嶺每年九月九也開始進(jìn)入曬秋旺季，并舉辦隆重的曬秋節(jié)。篁嶺曬秋被文化部評為“最美中國符號”之后，其更演變成鄉(xiāng)村旅游提升的“圖騰”和名片，每年吸引數(shù)十萬人去婺源賞秋拍攝。

　　重陽節(jié)是雜糅多種民俗為一體的漢族傳統(tǒng)節(jié)日。慶祝重陽節(jié)一般會包括出游賞景、登高遠(yuǎn)眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等活動。

　　1、登高

　　重陽節(jié)首先有登高的習(xí)俗。金秋九月，天高氣爽，這個季節(jié)登高遠(yuǎn)望可達(dá)到心曠神怡、健身祛病的目的。早在西漢，《長安志》中就有漢代京城九月九日時人們游玩觀景之記載。在東晉時，有著名的“龍山落帽”故事。

　　2、吃重陽糕

　　據(jù)史料記載，重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。九月九日天明時，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩只小羊，以符合重陽（羊）之義。有的還在重陽糕上插一小紅紙旗，并點蠟燭燈。這大概是用“點燈”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小紅紙旗代替茱萸。當(dāng)今的重陽糕，仍無固定品種，各地在重陽節(jié)吃的松軟糕類都稱之為重陽糕。

　　3、賞菊

　　重陽日，歷來就有賞菊花的風(fēng)俗，所以古來又稱菊花節(jié)。農(nóng)歷九月俗稱菊月，節(jié)日舉辦菊花大會，傾城的人潮赴會賞菊。從三國魏晉以來，重陽聚會飲酒、賞菊賦詩已成時尚。在漢族古俗中，菊花象征長壽。

　　4、飲菊花酒

　　菊花含有養(yǎng)生成分，晉代葛洪《抱樸子》有南陽山中人家飲用遍生菊花的甘谷水而益壽的記載。重陽佳節(jié)飲菊花酒，是中國的傳統(tǒng)習(xí)俗。菊花酒，在古代被看作是重陽必飲、祛災(zāi)祈福的“吉祥酒”。菊花酒漢代已見。其后仍有贈菊祝壽和采菊釀酒的故事，如魏文帝曹丕曾在重陽日贈菊給鐘繇（祝他長壽），梁簡文帝《采菊篇》有“相呼提筐采菊珠，朝起露濕沾羅懦”之句，是采菊釀酒的事例。直到明清，菊花酒仍然盛行，在明代高濂的《遵生八箋》中仍有記載，是盛行的健身飲料。

　　5、佩茱萸

　　古代還風(fēng)行九九插茱萸的習(xí)俗，所以又叫做茱萸節(jié)。茱萸入藥，可制酒養(yǎng)身祛病。插茱萸和簪菊花在唐代就已經(jīng)很普遍。茱萸香味濃，有驅(qū)蟲去濕、逐風(fēng)邪的作用，

　　并能消積食，治寒熱。民間認(rèn)為九月初九也是逢兇之日，多災(zāi)多難，所以在重陽節(jié)人們喜歡佩帶茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。

　　注意事項：

　　1、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對于老年人來說，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

　　2、在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。

　　3、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

　　4、在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

　　5、注意防寒保暖。秋高氣爽，出門登高游玩好不愜意，但如今秋天氣候多變，反復(fù)無常，更是一層秋雨一層涼，很容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，提醒您應(yīng)備足備齊衣物、用品等，以防不測。

　　6、異地出游時，不只是老年人，年輕人也很容易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等，應(yīng)重視預(yù)防。提醒平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，病情加重或惡化。

　　7、不要過度疲勞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應(yīng)盡早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應(yīng)加強自我監(jiān)護(hù)。

　　8、出游時，老年人因會消耗一定體力，要適當(dāng)增加營養(yǎng)。但對各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等，建議您應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。切記要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口而入。

　　9、建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。

　　10、外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。

　　11、在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。

　　12、出游時莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，能夠在極大的程度上為您把出游時滑倒的幾率降到最低。因此建議高齡老人外出旅游時應(yīng)攜帶手杖。

　　13、提醒有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。

　　14、老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。行動宜謹(jǐn)慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。

　　15、登山前應(yīng)先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。

　　16、事先了解好登山旅行路線，計劃好休息和進(jìn)餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

　　17、對山上的氣候特點應(yīng)有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。

　　18、休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

　　19、登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

　　20、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。