冬季運(yùn)動會手抄報圖片

時間：2022-05-22 22:54:55 手抄報圖片我要投稿

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冬季運(yùn)動會手抄報圖片

　　手抄報是一種可傳閱、可觀賞、也可張貼的報紙的另一種形式。在學(xué)校，手抄報是第二課堂的一種很好的活動形式，具有相當(dāng)強(qiáng)的可塑性和自由性。以下是小編整理的冬季運(yùn)動會手抄報圖片，歡迎閱讀！

　　冬季運(yùn)動會手抄報圖片

　　冬季運(yùn)動會手抄報資料：運(yùn)動會注意事項(xiàng)

　　1、運(yùn)動會上運(yùn)動員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場。

　　2、運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷，冬季運(yùn)動會時，準(zhǔn)備活動的時間應(yīng)該長些。

　　3、運(yùn)動過程中掌握知覺過程，產(chǎn)生意識預(yù)見。

　　4、運(yùn)動時要嚴(yán)肅認(rèn)真，并組織嚴(yán)密，掌握好動作的要領(lǐng)。

　　5、進(jìn)行短跑活動要注意不能串道，特別是在沖剌的時候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。中長跑時，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸，如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合。

　　6、比賽前30 ——40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

　　7、運(yùn)動或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄。賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

　　8、等全身發(fā)熱時才脫外衣，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒，長跑時所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳。

　　9、參加學(xué)校運(yùn)動會，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運(yùn)動員的.比賽，同時也避免被鉛球或其它器械傷害

　　10、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息。要堅(jiān)持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。。

　　11、運(yùn)動會結(jié)束后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴

　　12、運(yùn)動結(jié)束后，要做好整理活動和放松活動。

　　13、沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍。要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免造成人員傷亡。

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