克服否定態(tài)度

　　戒除煙癮，一半的努力是要糾正自己否認(rèn)吸煙是慢性自殺的認(rèn)識(shí)，并戰(zhàn)勝那種吸煙固然可使生活痛苦，壽命縮短，但卻使人一時(shí)滿足的矛盾心理。

　　承諾改變生活方式

　　如同精神病醫(yī)生所說，在所謂的波特尼式抱怨之后，讓我們開始實(shí)際行動(dòng)。實(shí)際行動(dòng)階段應(yīng)以承諾開始。一旦你做出承諾，就要信守承諾，堅(jiān)持下去，最終戒煙成功。換言之，也就是堅(jiān)持實(shí)施你所選定的戒煙方法的各個(gè)階段。而你選定的戒煙方法和技術(shù)，必須同改變生活方式，即上述環(huán)形線圈的第4階段結(jié)合起來(lái)。