心理手抄報圖片簡單又漂亮

　　，心理健康并不等于沒有煩惱，在實際生活中，每個人都有可能遭遇不如意的事情，怎樣去面對那些不如意、不順心甚至挫折、危機則尤其體現(xiàn)一個人的心理健康素質(zhì)，即便是一個心理健康的人，也會陷入情緒低谷，也會有不知道該如何應對的時候，有時，積極求助本身就是心理健康的外在表現(xiàn)，是解決問題、從經(jīng)歷中獲得成長的開始。下面是小編為您整理的關于心理手抄報圖片簡單又漂亮的相關資料，歡迎閱讀！

　　什么時候我需要心理咨詢？

　　如果你有很長一段時間覺得非常孤獨或者想找人說說話，抑或是覺得自己有些事情需要傾訴；如果你剛剛來到新學校，覺得學習上遇到一些困難、與同宿舍的同學相處并不愉快、或者你發(fā)現(xiàn)自己性格有些變化，比以前沉默寡言，甚至常�？奁�，有輟學的想法時，可以考慮心理咨詢。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己學習效率下降，注意力無法集中，或者對某門功課覺得特別困惑，除了可以咨詢你的輔導員、專業(yè)課老師之外，或許你還可以考慮心理咨詢；如果你在情感問題上出現(xiàn)困擾，心情沮喪、長時間不能擺脫，或是在你的情感路上出現(xiàn)分手、失戀等讓你一時間無法應對的事情時，你不妨選擇心理咨詢；如果你覺得與父母的溝通無法順利進行，常常產(chǎn)生沖突，甚至周末不愿意回家，不想見到他們；如果你和戀人、舍友、同學、輔導員老師、導師或其他任何關系重要的人產(chǎn)生沖突或不愉快以至于影響了你正常的生活學習，你不妨選擇心理咨詢；

　　不管什么原因，如果你覺得某些事情非常讓你困擾，一時間你又不能找到解脫的出路，或者自己被某種不良心情壓抑超過兩個星期，并且這一情況還在持續(xù)，你都可以選擇心理咨詢；在任何時候，如果你發(fā)現(xiàn)周圍的同學或者朋友出現(xiàn)以上狀況，都可以善意的向他/她介紹心理保健知識，建議他/她尋求心理醫(yī)生的幫助。況且，能夠積極求助本身就是面對問題、解決問題的開始。

　　心理咨詢真的能保密嗎？

　　許多同學擔心自己和咨詢老師說的話會不會被別人知道。在一般情況下，心理咨詢老師會嚴格遵守保密原則，不會對任何人說起咨詢內(nèi)容。唯有在兩種情況下例外：你在咨詢中表達了涉及人身傷害的想法，并且經(jīng)老師評估的確有可能；因法律刑事案件，法院或公安機關提出要求時。保密原則是心理咨詢的重要準則，也是心理咨詢師的職業(yè)道德。所有的個案記錄也將嚴格保密處理。

　　即便是輔導員或是家長推薦你來心理咨詢中心做咨詢，除非涉及到生命安全問題，你和心理咨詢師的談話內(nèi)容也絕不可以帶出咨詢室之外，這是咨詢師的基本職業(yè)倫理。但是，如果輔導員、家長或是你的同學、朋友的確能夠幫助到你，心理咨詢師會在征得你同意的前提下，幫助你更好地挖掘身邊的資源，共同面對難關。

　　我可以做點什么主動進行心理保健？

　　如果說人生像一部電影，那么大學生活無疑是這出戲里最精彩的一幕，它充滿了學習、成長和青春；當然它也可能隱藏著困難、起伏和挑戰(zhàn)。這些隱藏的荊棘有時候會很棘手，甚至影響到我們的情緒，也會讓我們變得有些不那么堅強。“我們無法改變天氣，卻可以改變心情，無法改變生命的長度，卻可以改變它的寬度”，從現(xiàn)在開始，主動學習一些壓力管理的知識將幫助你更好的面對大學生活，活出精彩人生。以下我們給出了幾個幫助你調(diào)節(jié)壓力的小處方，學習做自己的心理醫(yī)生吧！

　　目標管理處方

　　面臨同樣的壓力，有些人可以輕松自如、游刃有余，有些人卻疲于應付、顧接不暇，其實，這不僅是因為人們本身的問題解決能力有高下之分，很大程度上也與人們是否懂得管理目標有關。同學們不妨學習一些目標管理的小知識，合理分配自己的時間和精力，相信一定會事半功倍。

　　●設定一個切實可行的目標。很多人知道自己不喜歡什么，卻從來沒有真正想過自己喜歡什么。有目標比空抱怨更加能夠振奮人心。但是目標也要切實可行，比如很多剛入校的新生希望自己各方面都盡快突出，參加了太多的社團活動，盲目考證或選擇二專，反而讓自己陷入混亂之中，倒不如根據(jù)自己長期的發(fā)展規(guī)劃制定屬于自己的目標，而不是盲從于別人。

　　●制定實現(xiàn)目標的計劃。從小到大我們都在做計劃，可是真正能夠?qū)嵤┑挠媱澆坏绞�分之一。大部分計劃中途流產(chǎn)的原因不外乎計劃太好、難以實施。好的計劃是可以幫助你分解大目標的計劃，讓你可以一步一步實現(xiàn)自己理想的計劃，而不是憑白無故給自己增加受挫感的計劃。有些剛入大學的同學容易落進“一口吃一個胖子”的陷井，給自己制定了難以完成的計劃，反而降低了對自己的評價和滿意度。建議制定計劃的時候可以把娛樂、休閑的活動也納入計劃之中，制定完了還要安靜的問自己：“我真的能完成嘛？是不是需要再修改一下？”

　　●適時給自己一些獎勵。 當你完成自己計劃中的一小步時，非常建議你“找準機會”給自己一個獎勵，比如買一件心儀已久的首飾、吃一頓精美的晚餐、約好朋友出去看電影等等。據(jù)說，一個孩子要被父母鼓勵七千次才會形成健康開朗的個性，讓我們也多給自己一些鼓勵，何樂而不為？

　　●懂得放棄目標、轉移目標。有時候放棄比選擇難得多。所謂“舍得”，不“舍棄”哪里能“得到”？如果條件不具備，或者多方努力目標依然難以完成，不妨停下來分析一下目標是否合適。最可怕的事情是爬到墻頂上，才發(fā)現(xiàn)梯子搭錯了地方。

　　運動處方

　　大家都知道運動有百利無一害，但是真正能夠堅持每天運動十分鐘的人卻少之又少。雖然已經(jīng)有一些心理學的研究表明，每天慢跑兩小時和抗憂郁藥的治療效果并無顯著差異，但大多數(shù)人對于如此省錢又保健的運動卻很難“一日不見，如隔三秋”。如果你想提高自己的免疫抗壓能力，平時的功課不做好怎么能行？運動處方可以幫助你有效的緩解壓力帶來的緊張感，提高學習、工作的效率，可以說是壓力管理的必備處方。

　　●選擇自己喜歡的運動。做自己喜歡的運動如同看自己喜歡的書，都能起到放松身心、愉悅心靈的效果。無論是長跑、羽毛球、高爾夫還是瑜珈、太極、爬山等等，只要你能每天堅持哪怕十分鐘，都會收到美妙回報。當然，選擇有氧運動更加“物超所值”，由于有氧運動的特點是有節(jié)奏和韻律、不是很激烈，持續(xù)時間長、充分活動大肌肉，如爬山、騎車、舞蹈、游泳等，可以溫和的放松身體，帶來舒緩的感覺，甚至還能擴大你的人際交往圈，在運動時結識更多的朋友呢！

　　●和好朋友一起運動。幾個人一起堅持運動有時候會比一個人更加容易。無論是對情感豐富的女性還是注重兄弟關系的男性，和好友一起相約運動當然更加能夠緩解壓力，也許在邊運動邊聊天邊訴苦的過程里，你會不知不覺找到走出困境的好方法。要知道，唯一不合適的運動是不運動！

　　飲食處方

　　大多數(shù)人不太會注意到飲食對我們的心理狀態(tài)會產(chǎn)生多么大的影響，殊不知，我們攝入的食物將成為我們生命的一部分，有些食物本身就能從生理上調(diào)節(jié)你的機體狀態(tài)，不妨慎重的選擇那些對你的身體有益的食物，他們同樣影響著你的身體和心理狀態(tài)�？梢哉f，注意飲食是最容易做、也最難堅持的壓力管理處方，你不妨試試看。

　　心理處方

　　“一沙一世界，一花一天國”，人與人的心理狀態(tài)常常有著明顯的差異，這也常常決定了你會遇見什么樣的人，過什么樣的生活，擁有怎樣的人生。不要忘了，每個人都具有自我調(diào)節(jié)的能力，如果你能懷著一顆感恩、開放的心迎接每一天的生活，悅納自己、真誠待人，相信你一定能擁有一份輕松、愉悅的好心情。以下給出了一些實用又簡單的心理處方，幫助你開始學習了解自己的思維方式，有意識的放松身心，培養(yǎng)屬于自己的心理調(diào)節(jié)方法。

　　●身體放松法 選擇一個舒服的姿勢坐著或者躺著，把眼睛閉起來，想象自己從頭到腳每一塊肌肉，每一根骨頭逐漸的放松下來，從頭部、眼睛、臉頰到下巴，再到脖子、胸部、腹部，整個上半身，腿部、腳都完全的放松下來。有時候你需要多練習幾次，直到自己的整個身體覺得自然、松弛。

　　●了解你的非理性認知 每個人都有一些莫名其妙冒出來的自動想法，比如：“我覺得自己永遠都考不過去”、“我連這樣的問題都回答不出來，真是太笨了”等等。且慢，看看這些想法背后會不會有你的非理性的認知呢？比如，非此即彼（看到事物只有好壞、成敗兩極，如果沒有達到完滿，就是失�。�；以偏蓋全（把某一消極事物看作一個永遠失敗的象征）；瞎猜測（輕率地作出有人正在消極地與你作對的結論，但又無心對它作出證明）；預言家的迷誤（你寓言萬事不如意，并且相信自己的預言是一個既成事實），仔細監(jiān)視你的“自動想法”，也許，你會有非常驚奇的收獲呢！

　　●音樂調(diào)節(jié)法 音樂對我們的心情有著潛移默化的影響。選擇一個安靜、不受人打攪的環(huán)境，放一些輕柔、舒緩的音樂，如莫扎特的小夜曲，貝多芬的《田園》、《月光》，巴赫的詠嘆調(diào)，班得瑞的自然音樂等，充分的享受音樂帶給你的放松、寧靜的感覺。

　　●想哭就哭 目前已經(jīng)有心理學研究表明情緒性眼淚可以有效排除體內(nèi)毒素，與其讓那些毒素在體內(nèi)滯留，不如大膽的在合適的場合、合適的人面前——想哭就哭！

　　●發(fā)明你自己的心靈處方 最好的處方有時候需要你自己嘗試發(fā)現(xiàn)，有些人喜歡養(yǎng)花草、寵物緩解壓力；有些人喜歡讀書、熏香放松心靈；還有些人喜歡打橋牌、看韓劇，跑步，沖浪釋放情緒。從今天開始，去嘗試屬于你自己的應對壓力的方法吧！

　　最后，值得一提的是，你無法用當前的思考解決當前的問題，因為當前的問題正是由于當前的思考所造成的（愛因斯坦語），我們每個人都會有鉆牛角尖的時候，如果你能勇敢地在這種時候?qū)で髱椭�，無論是尋求身邊同學、輔導員、專業(yè)老師還是心理咨詢師的幫助，你都會在過一段時間之后發(fā)現(xiàn)不一樣的視角，獲得心靈的成長。我們心理健康教育中心為大家提供了一個安全、保密、溫馨、信任、專業(yè)的地方，在這里你可以講述心里話，你可以在咨詢師的陪伴下度過難關，你可以在危機中發(fā)現(xiàn)轉機，你也可以發(fā)現(xiàn)更豐富、更自由的自己，你，永遠可以選擇做一個更好的自己。

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