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生活科普小知識(shí)
每天六個(gè)一提高免疫力 睡一個(gè)好覺(jué)：睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的 T 細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒 和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T 細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病幾率隨之增加。不 一定要睡足 8 小時(shí)，只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。
做一番運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng) 30 到 45 分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì) 增加。
不過(guò)， 運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò) 1 小時(shí)， 身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙， 抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
做一次按摩：按摩使身體放松，減少壓力。每天接受 45 分鐘的按摩，1 個(gè)月后， 免疫功能會(huì)有明顯改善。
做一回白日夢(mèng)：每天做 5 分鐘的.白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快 的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動(dòng)能力。
參加一次藝術(shù)活動(dòng)：笑能使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。如果自認(rèn)缺 乏幽默感， 可以多看喜劇片、 好笑的漫畫(huà)。
科普知識(shí)
音樂(lè)可以增加對(duì)抗感染及癌癥的抗體， 不管喜歡哪一種音樂(lè)，聆聽(tīng)時(shí)都能刺激健康的生理反應(yīng)。
生活科普小知識(shí) 精疲力盡吃什么? 可吃些花生、否仁、· 腰果、核桃等干果。這類(lèi)小食甜對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功 效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素 B 和維生素 E、鈣、鐵，以及植物性脂 肪，卻不含膽固醇。
此外，胚芽還能夠使人恢復(fù)活力，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓 等食物含有豐富蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。
心中發(fā)慌吃什么? 維生素 C 具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比 平時(shí)多 8 倍的維生素 C，所以，要盡可能地多攝取富含維生素 C 的食物。如清炒 菜花、甘藍(lán)菜、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的`人，服用維生素 C 片劑， 會(huì)獲得意想不到的效果。
脾氣不好吃什么? 如果在不良青少年的食物中增加鈣量，就可以改變他們的攻擊性和破壞性。鈣 具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐 富的鈣質(zhì)。 連續(xù)熬夜吃什么? 理想的夜宵應(yīng)是易消化。
不含過(guò)多熱量具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。
不過(guò)， 也應(yīng)視情況而定。
若工作結(jié)束吃夜宵， 則應(yīng)選擇易消化， 不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)的食物， 如菜粥、蛋花湯、輥鈍等。切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。
早餐匆忙吃什么? 不吃早餐，必然會(huì)使血糖降低，整個(gè)上午注意力無(wú)法集中，昏昏欲睡，工作效 率極差。因此，想多睡片刻而沒(méi)有時(shí)間吃早餐舌，至少應(yīng)喝些牛奶，吃幾塊餅干 和服用復(fù)合類(lèi)維生素。 不勝酒力吃什么? 多吃魚(yú)、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)高的食品可以防止酒醉，且有補(bǔ)給營(yíng)· 養(yǎng) 的效果。此外，牛妨?xí)谖副趦?nèi)形成保妒膜，所以在飲酒前喝一杯，既能護(hù)胃， 又能減少酒酵的程度。
生活小竅門(mén)
1 牛奶可以強(qiáng)身健體，每天飲用 250 毫升牛奶可以降低患結(jié)腸癌的幾率。但 喝太多可能導(dǎo)致前列腺疾病。
2 生姜能提神醒腦，冬季可適當(dāng)多吃姜，專(zhuān)家認(rèn)為吃生姜可舒解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān) 節(jié)炎所引起的疼痛，改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。
3 冬天忌將頭蒙在被窩里，因?yàn)槎趸己筒粷崥怏w越積越多，會(huì)讓人醒后 感到昏昏沉沉，疲乏無(wú)力。
4 綠豆退燒治感冒的竅門(mén)，可先煮綠豆，煮爛后在加姜絲和可樂(lè)，趁熱喝下 即可退燒治流感。
5.喝牛奶前一小時(shí)不宜吃橘子,因?yàn)榕Ｄ痰玫鞍踪|(zhì)與橘子中得果酸相遇會(huì)發(fā) 生凝固,不利于牛奶得吸收。
6.香蕉皮能有效治凍傷,用香蕉皮得內(nèi)面輕輕磨擦凍傷處,直至發(fā)熱,幾次即可 見(jiàn)效.
7.報(bào)紙油墨可驅(qū)蟲(chóng),在放衣服得箱子底下放一層報(bào)紙,在放入衣物,這樣可使 2 衣 物免遭蟲(chóng)咬. 衣服上占了油垢后,稍擠牙膏涂于污染處,輕輕揉搓,然后用清水清洗,油漬即可除 去. .開(kāi)水服醋可防暈車(chē),取少許醋,用開(kāi)水飲用后然后乘車(chē),可防暈車(chē).
8.專(zhuān)家建議冬天可多吃紅辣椒,胡蘿卜,山楂等食品,或每天喝一倍 3 酸奶,一碗 雞湯,都可有效預(yù)防感冒.
9 冬天忌睡前洗頭,冷天用熱水洗完頭之后.大量水分蒸發(fā)時(shí)帶走很多熱量,這 時(shí)候睡覺(jué),易患感冒.
10.久坐電腦前的.人應(yīng)常吃蘋(píng)果,它能與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合并排出體外, 具有防癌及養(yǎng)生的功效.
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