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春節(jié)飲食健康手抄報的內(nèi)容
1、科學(xué)合理安排旅游活動；洗浴除疲勞。洗澡可以消除體表代謝排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有助于消除疲勞；
春節(jié)飲食健康手抄報的內(nèi)容
2、【對女人最好的食物】1黃豆調(diào)理雌激素。2菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。3葡萄抗氧化。4茶葉防輻射。5米飯防止肌膚干燥，米湯有助于消化。6土豆是減肥佳品。7番茄延緩衰老。8姜減少色素沉淀。9燕麥減少脂肪。10醋增強(qiáng)皮膚活力。轉(zhuǎn)給身邊的你，保重身體哦！
3、【健康吃火鍋】天冷時，火鍋是美食首選。健康吃火鍋，要注意：1吃太急傷消化道。2貪圖鮮嫩病入口。3生熟不分易污染。4冷熱交替?zhèn)c胃。5醬料味重鹽超標(biāo)。6先吃肉再吃菜，脂肪易攝入過量。7不吃主食難平衡。8火上加火難養(yǎng)生。
4、造成失眠5種食物，你注意了嗎？1、脹氣食物：豆類、紅薯、馬鈴薯、芋頭、玉米等；2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋蔥等；3、高鹽食物：腌制品等；4、油膩食物：油炸食品、高脂食品等；5、睡前喝酒。有失眠困擾的朋友，一定要注意啦！
5、新健康口訣：一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康；多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王；蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖；加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥也逞強(qiáng)；食雞食魚又食蝦，動物越小越營養(yǎng)；搭配青菜與水果，有氧運(yùn)動也別忘；當(dāng)笑則笑心情好，人活百歲有保障！
6、泡腳有禁忌：1泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜；2飯后1小時內(nèi)不宜泡腳，一般晚上9點左右泡腳最好；3泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜；4中藥泡腳最好用木盆；5兒童不宜用過熱的水長時間泡腳；6女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。
7、【大家牢記】健康十字法：一貫知足，二目遠(yuǎn)眺，三餐限量，四季不懶，五谷皆食，六欲有節(jié)，七分謙讓，八方施恩，九薄煙酒，十分坦蕩；每天六個一：早晨一小跑，上午一小澡，中午一小覺，下午一小圈，晚上一小杯，夜里一好夢。祝您身體健康！
8、感冒不一定非得去醫(yī)院：①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；③生姜5大片+紅糖煮水；④熱水泡腳，渾身出汗；⑤繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦第二天繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經(jīng)好了，轉(zhuǎn)給關(guān)心的好友！天漸涼，保重身體，愿你健康！
9、常洗澡身體好，常走路血液足，常遠(yuǎn)眺護(hù)眼保，常喝水體毒沒！少抽煙肺康健，少喝酒胃長久，少駐足身不福，少生氣容顏麗！多思考保健腦，多微笑年青少，多喝茶消脂乏，多鍛煉身體健！
10、1、睡前拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！3、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝！先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會變小。做到這三點，變身白美人并不難哦。
11、【遠(yuǎn)離輻射傷害】1、番茄、紅葡萄柚等紅色水果；2、各種豆類，葵花子油；芥菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果；3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、菠菜等；4、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。
12、初春乍暖還寒，小心衣服脫穿。沐浴春日暖陽，釣魚散步賞花。春燥容易上火，喝水加點蜂蜜。多喝補(bǔ)充體液，促進(jìn)新陳代謝，利于消化吸收，排除所有毒素。沒事出去走走，身心完全放松。注意養(yǎng)生保健，健康多福長壽。，
13、初春喝花茶疏肝養(yǎng)顏。玫瑰花，舒展肝氣，祛斑；茉莉花茶松弛神經(jīng)，美白，緩解春困帶來的不良心境；菊花茶養(yǎng)肝明目、排毒降火；金銀花茶緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒。注意，玫瑰花不能跟普通茶葉放在一起泡，會降解疏肝解淤作用。菊花是寒性茶，加幾顆紅棗。愿美麗又健康！
14、收信息得驚喜，減肥方法告訴你，飲食適當(dāng)要調(diào)節(jié)，睡眠也是大問題，多睡肥胖跟著你，上網(wǎng)聊天看電視，減少睡眠少休息，祝你越減越美麗！
15、春節(jié)妙招吃不胖：少食脂肪，額外油脂不要加，過水去油不要省，省略油蔥和肉沫，喝清湯，杜絕花生瓜子，單點菜肴不過量，忌甜味飲料，水果墊底。
16、春節(jié)坐車最辛苦，教你幾招防暈車：①鮮姜：拿幾片鮮姜片，隨時放在鼻孔下面聞，或貼在肚臍上。②桔皮：乘車前1小時，將新鮮桔皮表面朝外，向內(nèi)對折，對準(zhǔn)鼻孔擠壓，皮中便會噴射帶芳香味的油霧。③風(fēng)油精：乘車時，將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴。④食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水。
17、女性應(yīng)當(dāng)從30歲以后就注意骨骼保健。除適當(dāng)補(bǔ)鈣，還要適當(dāng)運(yùn)動，比如利用健身房專門訓(xùn)練不同部位肌肉的器械，訓(xùn)練肌肉力量，從而預(yù)防骨骼衰老
18、老年人如的確營養(yǎng)不足，亦可少吃多餐，以補(bǔ)不足。老人大飲大食，會引起冠心病發(fā)作，又會誘發(fā)心力衰竭，發(fā)生危險。切切注意。
19、老年人飲食習(xí)慣六宜：宜少老人活動量較壯年少，代謝亦較低，所需熱量供應(yīng)，可適當(dāng)減少，不須吃食過多。而且老人胃腸消化、吸收功能較差，多食便滯，又不吸收，故食納不宜過飽，一般約食八成便夠。
20、食物過甜或多吃甜品，對老人也屬無益。老人長期吃糖過多，易致糖尿。食入糖多，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，產(chǎn)生肥胖和高血脂癥。
21、淡食也指味道，食物不宜過成或過甜，老人忌高血壓，過食咸能使血壓增高。老人的心臟較弱，食鹽在體內(nèi)令水潴留，能增加心臟負(fù)擔(dān)，過咸又可損害腎的功能，都無好處。
22、【酒醉急救小招】①用濕毛巾敷在醉酒者后腦和前胸，并不斷用清水灌入口中，直至酒醉者清醒。②用花露水敷臉。在熱毛巾上滴數(shù)滴花露水，敷在醉酒者的臉上，對醒酒、止吐效果很好。③多飲茶水。因綠茶中含有單寧酸能分解酒精，可使醉者盡早解除酒精中毒狀態(tài)。聚餐莫貪杯，小心傷身哦！
23、【春節(jié)妙招吃不胖】1、少食脂肪，不吃肉皮和肥油。2、額外油脂不要加，奶油、糖精熱量高。3、過水去油不要省，備碗清水去油水。4、省略油蔥和肉沫，飯前喝完清湯減食量，4、杜絕花生瓜子，忌飲甜味飲料，最后吃點水果墊墊底。不想長胖的朋友們一定要注意飲食哦!
24、一瓶牛奶的營養(yǎng)呼喚早晨的溫暖，一個水果的營養(yǎng)給你午后的精神加分，一碗濃濃的鮮湯給你晚安的美夢香甜，天氣熱也要注意一日三餐的飲食規(guī)律哦。
25、【霧霾天氣，飲食護(hù)肺】1.多喝水，增加新陳代謝，減少“廢氣”對身體的損害；2.多進(jìn)食深綠色和橙黃色蔬菜，因其富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保護(hù)作用，也能間接起護(hù)肺作用。3.飲食清淡，多吃滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、菱等清肺食物。
26、貼士提醒你注意，喝酒傷身，酒后護(hù)肝很重要，酒后應(yīng)及時補(bǔ)充足量的.碳水化合物，可防止酒精性脂肪肝的形成。建議您酒后吃碗熱湯面，熱湯面的功效最大，它好消化，能立刻中和酒精，抵制酒精對肝臟的損壞。愿你貼士記牢，喝酒要少健康擁抱！
27、暖氣升，百花開，春天悄悄走過來。減衣服，別圖快，均衡營養(yǎng)人才帥。勤洗衣，多曬被，早睡早起真不賴。常溝通，時聯(lián)系，問候短信要常記。
28、生活小常識：初春氣溫不穩(wěn)，注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助預(yù)防外感。過敏體質(zhì)注意避開花粉等過敏原，外出戴口罩較安全。增強(qiáng)體質(zhì)，戶外活動很關(guān)鍵，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強(qiáng)機(jī)體免疫力�？蓳�(jù)自己喜好，參加跑步、郊游、打球、做操、打太極拳。健康春天幸福一年！
29、春風(fēng)初降，明媚陽光，欣欣向榮，萬物萌發(fā)，疏活筋骨，開闊心胸，久臥傷氣，脂肪聚集，毒素內(nèi)滯，病患滋生。情緒樂觀，戒怒養(yǎng)性。踏青看柳，氣調(diào)血暢，負(fù)氧離子，體質(zhì)增強(qiáng)。林中健體，陶冶性情，水邊散步，精神盛旺，春季養(yǎng)生，健康長壽。
30、春天到，打個太極拳，健康“縱隊”來組建；練個瑜伽操，快樂“海洋”來拓寬；勤加注意來保暖，幸�！昂诵摹眮硖岈F(xiàn)；慢跑來做加餐，爭取不做“宅男”。
31、春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，首選枸杞效果好。清得四溢喝花茶，品上一杯也很妙。玫瑰花茶能袪斑，茉莉花茶可美白，菊花茶水排毒素，金銀花茶防感冒。
32、春天到，溫暖到，生活細(xì)節(jié)要知道，不減衣，保溫暖；多開窗，換空氣；菜洗凈，無細(xì)菌，愛衛(wèi)生，不生病；不抽煙，少喝酒；多喝水，常鍛煉；多踏青，保心情。春季來臨，愿你幸�？鞓�，健康生活每一天。
33、健康生活經(jīng)：1、奶茶少喝，剛烤的面包不吃。2、喝水，白天要多，晚上要少。3、五點后少吃大餐，每天喝酒不超過一杯。4、服用膠囊忌用冷水。5、遠(yuǎn)離充電電源。6、手機(jī)電池剩一格不打電話，接聽電話用左耳，否則會直接傷害大腦。給每個你珍惜的人。
34、香鹵雞翅：將雞翅倒入滾水中，放上少許姜絲，兩分鐘后將雞翅撈出用冷水洗凈，放入冰水中冰鎮(zhèn)10分鐘，撈出放入香糟鹵中放入冰箱浸泡兩小時，即可。
35、早春時節(jié)天猶涼，切莫著急減衣裳，主食選擇高熱量，補(bǔ)充蛋白身體棒，果蔬巧補(bǔ)維生素，柑橘油菜多攝入，少酸增甘養(yǎng)脾氣，山藥大棗補(bǔ)一補(bǔ)。愿健康永駐！
36、不少人咽喉稍有不適，就自行含服潤喉片的做法是不妥當(dāng)?shù)模喝绻屎聿繜o明顯炎癥時濫服潤喉片，可抑制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長，擾亂口腔的內(nèi)在環(huán)境，造成菌群失調(diào)，使本來不致病的細(xì)菌乘虛而入，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
37、初春至，養(yǎng)生忙，狀元菜，來當(dāng)?shù)溃冱c酸，多增甘，燉雞湯，補(bǔ)身體，韭菜餃，護(hù)陽氣，紅薯粥，防春困，蜂蜜水，解煩愁，情意濃，貼士到，愿安好！
38、初春風(fēng)干天氣燥，巧滅人體四把火：胃腹脹，綠豆熬粥降胃火，眼干澀，枸杞菊花除肝火；心煩躁，冰糖蓮子消心火；咽喉干，豬肝豬肺清肺火。愿你健康！
39、初春養(yǎng)生有道，分享給你可好？多飲水促循環(huán)，少辛辣多果蔬，適量酒通經(jīng)絡(luò)，心情爽護(hù)肝法，勤運(yùn)動氣血通，早睡覺精力棒。情意濃貼士送，愿你快樂安康！
40、早春，養(yǎng)生“六不”貼心送你，不冷，積蓄“火力”捂好背部；不酸，菠菜山藥養(yǎng)護(hù)脾胃；不靜，加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)免疫；不怒，疏肝理氣樂觀情緒。愿你健康！
41、初春養(yǎng)生三要點，春捂養(yǎng)胃加護(hù)肝，莫要急著換春裝，根據(jù)溫度減衣衫，百合大棗來熬粥，補(bǔ)益脾胃效果好，養(yǎng)肝首要心情好，酒雖味美盡量少。愿你健康！
42、【蹲一蹲讓身體更年輕】久坐后，做做下蹲動作，可活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高心肺能力，拉伸頸椎和脊椎，讓身體變得更年輕。
43、【讓體重激增的壞習(xí)慣】不吃早餐；飲水太少；睡前吃東西；暴飲暴食；餓著不吃，更易堆積脂肪；吃得太快，(閃點情話網(wǎng))會攝入多余熱量。
44、學(xué)“吃醋”：①睡前一杯冷開水，加一勺醋，喝后助眠；②打嗝時飲醋一小杯，一口氣喝下即可不打嗝；③坐車前喝醋兌開水，防暈車。
45、【空腹不宜吃的食物】①糖：會使血糖驟然升高，易導(dǎo)致眼疾；②柿子：易形成胃結(jié)石；③山楂：會使胃酸猛增，對胃粘膜造成刺激。
46、【腳底養(yǎng)生】一、敲擊腳底；二、雙腳晃動；三、赤腳行走；四、腳底浴光；五、腳底摩擦；六、揉搓腳趾；七、按壓腳根；八、單腳站立；九、踮腳登樓；十、腳踩網(wǎng)球；十一、刷洗腳底。簡單動動腳，生活更健康，祝你擁有好身體！
47、【睡眠不足容易發(fā)胖，警惕！】每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右睡。
48、【最傷身的10種活法】1、長時間對著電腦；2、晚上十一點以后睡覺；3、不能保證睡眠時間；4、極度缺乏體育鍛煉；5、有病不求醫(yī)；6、吃飯口味偏重，特別喜食咸的和辣的；7、不餓不吃，不困不睡，不累不息；8、與家人缺少交流；9、長時間用手機(jī)打電話；10、三餐飲食無規(guī)律。
49、防輻射貼士：上網(wǎng)保持距離，清水洗臉勿忘；冰箱把手輻射，開門應(yīng)離半米；微波爐防門縫，穿防輻圍裙；手機(jī)接通瞬間，應(yīng)遠(yuǎn)離頭部。祝你無“輻”更健康！
50、刷牙的學(xué)問：牙膏不是靠泡沫來潔牙的，而是靠它的清潔成分和刷牙時的摩擦。牙刷不要蘸水！擠上牙膏慢慢刷，牙膏的清潔成分才能發(fā)揮到最大。你知道嗎？
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