中年失業(yè)如何調(diào)整心態(tài)
最近幾年來(lái)，失業(yè)率逐年上升，很多人都說(shuō)與經(jīng)濟(jì)不景氣有關(guān)。其實(shí)，人力需求減少的因素很多，不一定是因?yàn)楣窘?jīng)營(yíng)不善，有些是由于公司轉(zhuǎn)型，從勞力密集的工廠轉(zhuǎn)型為自動(dòng)化生產(chǎn)的方式。接下來(lái)小編搜集了中年失業(yè)如何調(diào)整心態(tài)，僅供大家參考。
中年失業(yè)如何調(diào)整心態(tài)
1、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。
事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國(guó)前首相撒切爾夫人可謂是日理萬(wàn)機(jī)，可家庭還是搞得井井有條。故不可認(rèn)為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔(dān)家庭義務(wù)和責(zé)任。應(yīng)該了解，無(wú)論在外是多么重要的社會(huì)角色，在家庭中仍是普通一員，有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)。
2、面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)務(wù)必量力而行。
“人到中年萬(wàn)事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬(wàn)事忙”亦似有不妥。忙要有個(gè)“度”。人的欲望是無(wú)止境的，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)是無(wú)窮盡的，對(duì)人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負(fù)荷的運(yùn)作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會(huì)是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。
3、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。
如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，把消極情緒釋放出來(lái)。社會(huì)的前進(jìn)，要求中年女白領(lǐng)具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和個(gè)性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以，應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個(gè)性，使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂(lè)觀豁達(dá)的精神風(fēng)貌，使其從“山窮水盡疑無(wú)路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
4、要注意調(diào)整心態(tài)。
人活在世上就不可避免地會(huì)遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對(duì)這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過(guò)努力工作，積極生活促進(jìn)心理平衡；二是通過(guò)暫時(shí)脫離不良環(huán)境（如外出學(xué)習(xí)或旅游），開(kāi)展體育活動(dòng)等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。
避免中年失業(yè)恐慌方法
第一，積累資本，年輕的時(shí)候要盡量通過(guò)掌握過(guò)硬的技術(shù)攢資本，只有資本才可能升值，讓自己實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由——就算沒(méi)有全部財(cái)務(wù)自由，至少部分財(cái)務(wù)自由；
第二，保持憂患意識(shí)，關(guān)心時(shí)勢(shì)發(fā)展，讓自己跟得上時(shí)代的浪潮，不要和社會(huì)脫節(jié)，沒(méi)有任何一個(gè)地方是堅(jiān)若磐石的，只有自己有本事，才是真正的“鐵飯碗”；
第三，讓自己始終處于“創(chuàng)造價(jià)值”的境地，說(shuō)的不好聽(tīng)點(diǎn)，一個(gè)企業(yè)里可能充斥著各種不靠譜的人，有著各種關(guān)系戶，但終究還是需要有人來(lái)干活，不然這個(gè)企業(yè)很可能倒閉，這個(gè)不可或缺的人是企業(yè)的財(cái)富，也擁有選擇的權(quán)利，企業(yè)只有創(chuàng)造利潤(rùn)才能活下去，而想要有利潤(rùn)，一定要有創(chuàng)造價(jià)值的人，讓自己成為那個(gè)創(chuàng)造價(jià)值的人。盡管可能依然有無(wú)所事事的人和你領(lǐng)著同樣的薪水，但不要自甘墮落，因?yàn)槔顺贝蜻^(guò)來(lái)，你會(huì)比對(duì)方更可能生存。
人到中年需要警惕三大變化
生理變化——45歲以后是疾病暴發(fā)期
調(diào)查顯示，在北京市居民總死亡率穩(wěn)定的情況下，40～49歲組中年人的死亡率10年間出現(xiàn)明顯增高趨勢(shì)，男性增長(zhǎng)了73%，女性增長(zhǎng)了15%。而這些中年人死亡的.主要原因是惡性腫瘤、意外死亡、心臟病、腦血管病、消化系統(tǒng)疾病。這一數(shù)據(jù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)是一致的。按照模糊醫(yī)學(xué)理論的觀點(diǎn)，人的生命線可分為四個(gè)階段：35歲前為健康期，35～45歲為疾病形成期，45～55歲為疾病暴發(fā)期，65歲后若無(wú)大的器質(zhì)性病變，便進(jìn)入相對(duì)安全期。因此，45～55歲是人生最艱難的階段。
對(duì)策：中年人保健5個(gè)“不”
醫(yī)學(xué)專家多年的研究成果證實(shí)，英年早逝者有91%屬于后天自身因素造成的。世界衛(wèi)生組織也指出：人的健康長(zhǎng)壽，60%取決于自己。那么，中年人應(yīng)如何調(diào)整自己的生活呢?醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，首先應(yīng)改變不符合健康規(guī)律的生活觀念，做到以下5個(gè)“不”：工作不熬夜、三餐不挨餓、玩樂(lè)不傷神、運(yùn)動(dòng)不過(guò)量、病痛不拖延。
同時(shí)，要定期體檢，警惕身體出現(xiàn)的一些“小變化”，如小便增多，尿液淋漓不凈，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌;上坡時(shí)氣喘心慌，常有胸悶、胸痛或焦躁不安，時(shí)常發(fā)火，要小心是否得了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥;酒量變小，酒后難醒，要小心是否得了肝臟病、動(dòng)脈硬化;關(guān)節(jié)發(fā)硬，伴有刺痛，要小心是否得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;面部和下肢浮腫、腰酸背痛，則可能是患了腎臟病。
心理變化——孤獨(dú)、抑郁、焦慮
孤獨(dú)中年人忙忙碌碌，負(fù)載著家庭和事業(yè)的壓力，由于一頭扎在自己的天地里，很少有時(shí)間與別人進(jìn)行交流，因此他們經(jīng)常會(huì)倍感孤獨(dú)。
抑郁現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，尤其是對(duì)中年男人來(lái)說(shuō)，要建功立業(yè)，從而給他們帶來(lái)了很大的心理壓力。而中國(guó)傳統(tǒng)社會(huì)文化又要求人們“喜怒不形于色”，強(qiáng)調(diào)人對(duì)自己情緒的控制，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機(jī)。
焦慮44歲的杜君被突然通知下崗后，心里一著急就失明了，這種現(xiàn)象被心理學(xué)家稱為“轉(zhuǎn)換反應(yīng)”，是由焦慮引起的。由于工作和家庭的壓力以及對(duì)事業(yè)成功的渴望，中年人的心理壓力往往更大，很多人由此而焦慮成病。
對(duì)策：中年人要調(diào)整好心態(tài)
1.做到量力而行、勞逸結(jié)合。應(yīng)對(duì)自己的生理和心理特點(diǎn)有所了解，正確認(rèn)識(shí)體力與智力之間的關(guān)系，凡事應(yīng)量力而行、勞逸結(jié)合，降低過(guò)高的期望值。
2.加強(qiáng)自我心理素質(zhì)修養(yǎng)，保持豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)。正確看待成功與失敗，淡泊名利，保持一顆平常心，提高對(duì)挫折的耐受能力。
3.正確處理各種人際關(guān)系，建立和諧的家庭關(guān)系。
4.學(xué)會(huì)傾訴。傾訴是一種感情宣泄，是一種自我心理調(diào)節(jié)術(shù)，適當(dāng)傾訴有利于心理健康。“人生不如意十之八、九”，遇到煩惱、苦悶、氣憤等，是常有的事。若把這些不良情緒積壓在心里，久而久之就會(huì)損害自己的心身健康。有些中年人，特別是一些中年男性，不善于向他人表達(dá)自己的感情，覺(jué)得向他人傾訴自己的苦衷是不光彩的事，有損自己的形象，這是應(yīng)該糾正的。
社會(huì)關(guān)系變化——轉(zhuǎn)行、下崗、婚變
如果我們將中年以前的人生及中年以后的人生看成人生的兩個(gè)階段，就可以清楚地看到，中年以前的人生是一個(gè)不斷發(fā)展的過(guò)程：升學(xué)、知識(shí)積累、事業(yè)有成、結(jié)婚生子……而中年以后，人生卻好像進(jìn)入了一個(gè)不斷失去的過(guò)程：健康退化、子女離家、事業(yè)發(fā)展緩慢、婚姻危機(jī)等。若再遇上外界的變遷，如轉(zhuǎn)行、失業(yè)、經(jīng)濟(jì)危機(jī)等，就會(huì)加重中年人的失落感與挫折感。
對(duì)策：變危機(jī)為“生機(jī)”
首先，要了解和認(rèn)識(shí)中年人將面臨哪些變化，這些變化將會(huì)引起哪些心理反應(yīng)，對(duì)人會(huì)產(chǎn)生哪些影響，以便心中有數(shù)，早做準(zhǔn)備。
其次，接受生理上的變化，關(guān)注自身健康，增加體育鍛煉時(shí)間，有意識(shí)地調(diào)整身體，改善飲食，培養(yǎng)健康的生活方式。
再次，學(xué)會(huì)處理工作的壓力。期望適度，溝通良好，勞逸結(jié)合，可以緩解壓力。另外，還要重視婚姻關(guān)系，珍惜夫妻間的體諒與溝通。子女長(zhǎng)大少了牽掛，多些時(shí)間去培養(yǎng)新的興趣，發(fā)展自己，享受人生樂(lè)趣。
最后，多一些時(shí)間反省自己。調(diào)整生活，學(xué)會(huì)對(duì)生活中的挫折拿得起、放得下，做自己喜歡做的事，大膽去進(jìn)行新的嘗試，心態(tài)上永遠(yuǎn)保持年輕。
失業(yè)如何調(diào)整心態(tài)的具體方法
首先，找出失業(yè)的原因。對(duì)于被辭退的，多從自己身上找原因，是否專業(yè)技能達(dá)不到，工作態(tài)度有問(wèn)題？如果是自己辭職的，那更不用說(shuō)了，在辭職前你應(yīng)該經(jīng)過(guò)深思熟慮權(quán)衡利弊才會(huì)作出決定，那證明那工作確實(shí)不適合你。
第二，想想解決方法，以及之后的方向。找出原因后，屬于自身原因的我們?cè)趺纯朔�？如果短時(shí)間沒(méi)有辦法克服，那有沒(méi)有別的工作對(duì)這項(xiàng)弱點(diǎn)不那么看重？例如對(duì)于服務(wù)行業(yè)，要是你一天到晚刷手機(jī)，肯定沒(méi)辦法服務(wù)好客人。要是你改不了這個(gè)習(xí)慣，你可以選擇一個(gè)在完成自己工作前提可以允許你查看手機(jī)的文職工作。
第三，確定你的經(jīng)濟(jì)狀況可以允許你失業(yè)多久。算算你的儲(chǔ)蓄還有多少，有家庭的話每天開(kāi)支多少。你必須清楚你的失業(yè)狀況只能維持多久，如果你上有老下有少，是家里的頂梁柱，而且家里存款也不多，那可能你必須在短期內(nèi)馬上找到下一份工作，否則家庭也難以維持。如果你沒(méi)有太大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，那你還可以去個(gè)旅行什么的讓自己理清想法，從而快速擺脫失業(yè)的低落心情，重新出發(fā)。
第四，主動(dòng)出擊。根據(jù)你最新的情況，在各大求職網(wǎng)站更新自己的簡(jiǎn)歷，并適時(shí)對(duì)一些有興趣的工作崗位進(jìn)行投遞。
第五，利用朋友圈的資源。不要羞于失業(yè)而不敢求助好友，對(duì)于你所信任的好友，你可以坦誠(chéng)你現(xiàn)在面對(duì)的困境，并以低姿態(tài)希望他們有合適的介紹一下。要知道面子不能填肚子。
第六，為了避免在選擇下一家應(yīng)聘的公司不靠譜，各位在決定了工作地區(qū)之后，可以到百度相應(yīng)的貼吧看一下相關(guān)的求職或者信息貼，大部分地區(qū)的貼吧都有網(wǎng)友自發(fā)組織的一些公司待遇交流貼，在這里你可以相對(duì)客觀的了解到哪些公司待遇好或者不好，也可以給你提供一些求職方向。
最后，失業(yè)并不可怕，可怕的是喪失了斗志。希望在失業(yè)當(dāng)中的你看完此文后能夠找到一些信心，一些方向，這也算是作者的一點(diǎn)點(diǎn)貢獻(xiàn)了。
那么失業(yè)后該如何做？以下是專家的建議：
—要清楚的知道樂(lè)觀的態(tài)度在這一階段非常關(guān)鍵，心態(tài)的調(diào)整可以縮短重回就業(yè)崗位的時(shí)間。
—要知道失業(yè)的原因不一定是受自己控制的，經(jīng)濟(jì)、政治環(huán)境也會(huì)影響就業(yè)。
—找工作是一項(xiàng)任務(wù)，需要風(fēng)險(xiǎn)、堅(jiān)持、信念、樂(lè)觀和活力。應(yīng)當(dāng)認(rèn)真分析目前就業(yè)市場(chǎng)的情況，在知道什么方面的人才比較短缺后，要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)提高自己能力，滿足用人單位的需求。
—考慮清楚自己是否想要自主創(chuàng)業(yè)，需要想好可能發(fā)生的困難，要制定短期、中期、長(zhǎng)期的目標(biāo)。
—越早開(kāi)始行動(dòng)越好。盡快調(diào)整自己的情緒，讓自己相信這是生活中經(jīng)常會(huì)碰到的事情，而這種經(jīng)歷也有助于一個(gè)人實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
—更新自己的信息，制作一份漂亮的簡(jiǎn)歷。通過(guò)多種途徑來(lái)遞交簡(jiǎn)歷，包括社交網(wǎng)站等。
—如果有條件的話，可以在失業(yè)后尋求相應(yīng)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)來(lái)進(jìn)行職業(yè)指導(dǎo)。這些輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)可以回答一些職業(yè)相關(guān)的問(wèn)題，并能夠讓求職者在面試中表現(xiàn)的更好。
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