熬夜影響生育力
熬夜的壞處
1、影響生育力
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
2、經(jīng)常疲勞，免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
3、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。
4、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
5、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
6、影響肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機(jī)率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
8、視力危害大
建議每熬夜(23：00以后)1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的`應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。
熬夜后的小tips
1、放松心情，深呼吸：熬夜傷膽經(jīng)，導(dǎo)致心慌，胸悶等癥狀，這時(shí)先放上一首舒緩的音樂，放松心情。小編推薦“千與千尋的原聲”，我的最愛。
2、補(bǔ)充水分：熬夜會(huì)令人損失大量的水，這時(shí)你應(yīng)該補(bǔ)充水分，它能帶走大量的疲勞因子。
3、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：熬夜前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以吃點(diǎn)維生素片，牛奶等高營(yíng)養(yǎng)的食物;清晨吃一些水果、谷類食物，同時(shí)喝一杯水果汁或牛奶。
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