優(yōu)秀日記

時間：2023-08-04 09:54:44 日記作文我要投稿

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實用的優(yōu)秀日記【優(yōu)】

　　一天終于結(jié)束了，想必大家都學習了不少新知識，不妨坐下來好好寫寫日記吧。那如何寫一篇漂亮的日記呢？下面是小編收集整理的優(yōu)秀日記5篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

實用的優(yōu)秀日記【優(yōu)】

優(yōu)秀日記篇1

　　今天一個秋高氣爽、晴空萬里、陽光明媚的日子，吃過早飯，我和家人開車去秋游。

　　一路上，我們看到秋游的人真多呀，有的開車，有的騎自行車，還有的徒步行走，大家的臉上都洋溢著節(jié)日的喜慶氣息。

　　不一會，就來到了九頭崖鳳凰谷一個沒有被開發(fā)的純天然、頗具自然風貌的`山谷。隨著熙熙攘攘的人流向里走，聽到淙淙的溪水聲，循聲望去，是一條從山頂向下而來的清清小溪流，站在山谷向上望去，猶如帶著銀鈴的仙女從山巔飄然而下。

　　我們逆流而上，小溪旁的樹林郁郁蔥蔥，似乎還沒有感受到秋天的氣息，人們在小溪邊嬉戲，在樹蔭下乘涼，或坐、或站、或在兩樹木之間綁上繩網(wǎng)，坐在上面蕩秋千，好不愜意呀!還有游人把食物帶到山谷中舉行野炊活動呢!看，他們有的洗菜、有的燒火、還有的擺放簡易的餐桌，好不快樂呀!

　　繼續(xù)往山頂走去，我們陸陸續(xù)續(xù)看到掉在地面上的李子包，抬眼望去，一棵棵高大的李子樹矗立在眼前，我們在樹下?lián)炖钭�，看，我這一個真大，我的更大呢!我和爺爺進行著一場撿李子大賽，就這樣，我們邊走邊賽，一路歡聲一路笑語向山頂走去

　　今天的秋游，讓我充分領(lǐng)略到了大自然無窮的魅力，領(lǐng)略到了大自然所帶給人們的無限快樂，我們每一個人都有責任和義務(wù)保護好大自然。

優(yōu)秀日記篇2

　　在這個以瘦為美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥運動方法中有沒有注意到一些比較合理的細節(jié)呢?今天我們來總結(jié)一下。

　　運動減肥——高頻率、高強度的健康運動?

　　高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節(jié)，同樣可以讓運動效果事半功倍。

　　運動減肥——分段做運動效果會更好

　　把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。

　　運動減肥——掌握好強弱的節(jié)奏

　　如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時間。運動頻率的調(diào)整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。你要做的，只是在短時間內(nèi)加快自己的運動頻率，比平常快15%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運動頻率到平常的狀態(tài)。

　　運動減肥——熱身過程不可忽視

　　在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調(diào)動身體的`積極性，同時也調(diào)動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。

　　運動減肥——負重多燃燒10%的熱量

　　在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應(yīng)超過12公斤)。

　　運動減肥——游泳時在水中行走

　　游泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學專家給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之后就會發(fā)現(xiàn)，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多于通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍�？梢宰屔眢w消耗更多的熱量。

　　運動減肥——傍晚是運動的黃金時間

　　傍晚時人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。晨練可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。這一觀點是美國的醫(yī)療機構(gòu)經(jīng)多年研究得出的結(jié)論。

　　運動減肥——運動過程都不能馬虎對待

　　運動過程都不能馬虎對待，認真嚴格地完成每一個步驟，能在有限的時間內(nèi)達到最大限度的運動效果。對于教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個動作都能達到它應(yīng)該達到的最好效果。

　　運動減肥——全身性運動

　　運動時，應(yīng)注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鐘左右的運動時間是最合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如游泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

優(yōu)秀日記篇3

　　當人們?nèi)A燈處上時，夜已悄然拉開序幕！外面燈火明亮，心中卻是一片黑暗！漆黑的天空，染黑了世界，只有點亮一盞明燈，才能使無止境的暗劃了永遠的休止符！

　　我置身于黑暗之中，沒人為我點燈，也不會有人為一個懦弱的人點燈！！但我不需要光明，因為我喜歡夜，它給人冷靜地思考，喜歡夜，給人脆弱的一面，喜歡夜，給人脆弱的強化！

　　夜！你是我的朋友，最忠誠的拳手，絲毫不留地搏擊著！~伴你而來的風叔叔，雨姐姐，還有老愛發(fā)脾氣的雷公公！你們眷顧著這個世界，可世人都討厭你們，因為他們不懂你！你用自己的身軀，造就了他們堅強的一面，也扯出了他們?nèi)崛醯腵一面。最后，悟你的沒幾個，惡你的倒不少！人性是丑陋的，渾然不知傷害你的人卻是你最好的朋友！

　　“崔紓弒莊公”這個故事可能有很多人聽過了吧，可是理解了嗎？公元前六百零七年，晉國的靈公，被趙盾的弟弟趙穿殺死了。晉國的史官叫董狐，他竟在史書上寫道：趙盾弒其君。趙盾跑過來，質(zhì)問董狐說：“董先生，你寫錯了吧？明明是我弟弟趙穿殺了皇帝，你怎么寫我呢？”董狐說：“你是朝廷大員，這件事情發(fā)生的時候，你躲在外面，可是沒出國門；你回來了，又不追究兇手。你還脫得了干系嗎？殺皇帝的不是你，又是誰呢？”于是趙盾心虛了，只好讓董狐這樣寫，沒法子�？追蜃泳头Q贊過董狐，說他“書法不隱”，就是直筆寫歷史，不隱瞞什么。只可惜孔夫子自己，卻是個“書法每隱”的家伙！

　　董狐這件事情過后五十九年，齊國又發(fā)生了皇帝被殺事件。兇手是大臣崔抒。于是史官又來了，史官叫太史，他寫道：崔紓弒莊公。崔紓可沒有趙盾那種好脾氣，他光火了，立刻把史官殺掉！可是，事情卻沒完。史官的弟弟來了，還是這樣寫：崔紓弒莊公。崔紓又氣了，又殺了一個�？墒�，事情還沒完。史官的弟弟的弟弟又來了，又這樣寫：崔紓弒莊公。崔紓更氣了，又殺了史官的弟弟的弟弟。可是，事情還沒完。史官的弟弟的弟弟的弟弟又來了，又這樣寫：崔紓弒莊公。于是，崔紓不氣了，泄氣了，他只好認輸，不殺了，讓史官隨便寫吧！

　　敢于進言，才是良師諍友！崔紓就是不解，才背上這個千古罵名！

　　愛上夜吧，朋友們��！