讓你在裁員中屹立不倒的心靈裝備

裝備一：內(nèi)部曲線覺察表——覺察和接納自己的正常心理反應(yīng)

突然之間失去工作，是人生各種可能的危機(jī)事件之一。面對危機(jī)，人類通常的反應(yīng)會經(jīng)歷四個階段：

沖擊期——得到消息不久或當(dāng)時，感到震驚、恐慌、不知所措；

防御期——開始恢復(fù)心理上的平衡，控制焦慮和情緒紊亂，調(diào)整自己已經(jīng)產(chǎn)生的一些極端負(fù)面想法；

解決期——開始積極采取各種方法接受現(xiàn)實(shí)，尋求各種資源努力設(shè)法解決問題，焦慮減輕，自信增加，社會功能恢復(fù)；

成長期——經(jīng)歷了危機(jī)變得更成熟，獲得應(yīng)對危機(jī)的技巧。

不是每個人都可以順利度過這四個階段，你可以先學(xué)會接納自己每個階段的正常反應(yīng)，同時，如果發(fā)現(xiàn)自己卡在某個階段時間過久，請記得立刻向心理專家求助。

裝備二：外部資源利用表——充分利用企業(yè)提供的裁員心理服務(wù)

按照勞動法，企業(yè)會為被裁員工提供合理的補(bǔ)償方案。物質(zhì)保障固然重要，不過，對被裁員工而言，一項(xiàng)更需要珍惜和善用的資源是：企業(yè)在裁員過程中為員工引入的心理援助服務(wù)。

善于利用外部資源的人，會通過現(xiàn)場心理咨詢或事后撥打心理援助熱線來幫助自己度過情緒危機(jī)，做好財務(wù)和人脈關(guān)系等各項(xiàng)安排，也會積極接受生涯規(guī)劃專家的指導(dǎo)，理性面對未來。與此同時，家人和朋友也是自己寶貴的心理資源，與他們多交流溝通，有利于自己積聚心理能量、從容應(yīng)對變化。

裝備三：健康生活作息表——有序的.生活方式更容易讓危機(jī)變?yōu)檗D(zhuǎn)機(jī)

突然遭遇變故，人們的日常作息常常容易變得混亂而無節(jié)律。其實(shí)，越是這樣的時刻，越是有必要保持一定的秩序——它會幫助你更快地進(jìn)入解決期和成長期，幫助你保持清醒理智的頭腦來捕捉和整合外部的有用信息，從而在危機(jī)的縫隙里找到轉(zhuǎn)機(jī)的種籽——你的下一段精彩人生，往往就從這顆“種籽”開始。